Дневник питания за 09.03.2018

Рейтинг высокий, поэтому решила опубликовать. Кто какие минеральные воды покупает. кроме Ессентуков?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	325	0	0	0	0
Ессентуки № 17	300	0	0	0	0
Каша из геркулеса с отрубями	200	78	3	2	10
Клубника, сырая	55	17	0	0	4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0	0	0
Крабовые палочки	30	26	5	0	0
Стевия (заменитель сахара)	3	2	0	0	0
Лимон	6	2	0	0	0
Итого	1069	129	8	3	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Грудинка соленая	21	113	2	10	2
Огурец, парниковый	52	5	0	0	1
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	13	25	0	0	5
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0	0	0
Витамин ПЕНТОВИТ	4	0	0	0	0
Сыр адыгейский	11	29	2	2	0
Итого	551	176	6	12	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	375	0	0	0	0
Печень в сметане с макаронами	200	199	13	6	23
Соленые огурцы	86	9	0	0	1
Персики консервированные (половинки или кусочки)	182	73	1	0	17
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0	0	0
Семга соленая потрошенная с головой	25	50	5	3	0
Хлеб ржаной с отрубями и льняной мукой	13	31	1	0	5
Итого	1031	366	22	10	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	64	101	8	7	0
Капуста белокочанная, квашеная	90	20	1	0	2
Лепешка ржаная с отрубями и семечками	15	24	0	0	4
Масло оливковое нерафинированное	5	45	0	0	0
Яблоки	17	8	0	0	1
Кальций Д3	4	4	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0	0	0
Рахат-лукум	7	22	0	0	5
Итого	702	228	10	8	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Малина	50	23	0	0	4
Клубника, сырая	50	16	0	0	3
Абрикосы	50	22	0	0	4
Яйцо куриное вареное всмятку	58	92	7	6	0
Отруби ржаные бородинские	5	9	0	0	1
Орех грецкий	7	45	1	4	1
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	770	208	10	11	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие пшеничные	16	38	1	0	8
Варенье из груши	10	27	0	0	7
Йогурт по-домашнему	53	39	1	2	3
Подсолнечник, семечки	5	30	1	2	0
Итого	84	134	4	4	19
Итого за день	4207	1243	63	51	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 09.03.2018 19:41

интересно, В1-3493%, а В12-7180% - нормально?

Валентина А. 09.03.2018 20:16

Юлия Л, Витамины группы В пью, там по 2 шт 2 раза в день нужно пропить, вот так и зашкаливает...уже стараюсь и всего по 2 в день иногда пить...но если так рекомендуется, то пью..

Maru_Sova 09.03.2018 20:46

Витамины надо пить по инструкции или назначению врача,т.к.производитель и врач учитывает все особенности усвоения конкретных микроэлементов из конкретных соединений.

Милюха 09.03.2018 23:11

Хороший и сытный у Вас рацион! Вкусно и разнообразно питаетесь, в коридор калорий вписались! Рейтинг наверное за счет витаминов так сильно поднялся? Вобщем всё отлично складывается!!! Успехов Вам и в дальнейшем!

НеОна 10.03.2018 03:54

Может неправильно занесли витамины, проверьте соответствие единиц измерения на коробке и в программе, иногда нужно перевести в миллиграммы и тому подобное, у меня так было, просто невероятное количество витаминов группы В .. вызывает сомнение

Валентина А. 10.03.2018 09:11

НеОна, Спасибо, пересмотрю. Купила на пластинке, а нормы в инете брала...Надо в аптеке спросить...

Rachel 13.03.2018 22:42

А вот у меня вопрос по подсчету БЖУ. Такие продукты как фрукты и овощи имеют в своем составе хоть низкое значение белков и жиров, но все таки они присутствуют. У вас в рационе все округлено до 0. Я думаю, что если не округлять, а все таки занести в дневник все значения, то калораж вашего рациона изменится, не значительно, но все таки.

Валентина А. 13.03.2018 23:20

Rachel, Я Вас не поняла, что Вы имели в виду..ведь программа сама выставляет значения по Б, Ж и У...

all 13.03.2018 23:43

Моршинскую иногда покупаю

Джон Уик 13.03.2018 23:55

Как то даже и не вижу смысл брать другую, кроме ессентуков. Из всех относительно недорогих мне кажется, что минералов больше всего в ней, а брать дорогие типо Нарзан это не для простых смертных.

Rachel 14.03.2018 01:02

Валентина Анисимова, Например, клубника сырая на 55 г программа выставляет 17,6 ккал из них Б 0,4 Ж 0,2 У 4,2. У вас десятые не учитываются. Может это где-то в настройках выставляется?

Валентина А. 14.03.2018 08:45

Rachel,Спасибо, Вам, может быть и есть настройки, не знаю.

Валентина А. 14.03.2018 08:46

Джон Уик, У нас в магазине есть Ессентуки по 24 руб..за 1,5 л и вроде такая же за 68 руб..Вот и думай, что куда налито??