Интересуюсь темой депрессии и искусства управления
настроением. Мой приятель по переписке признался, что
считает себя никому не нужным, не хочет в жизни НИЧЕГО, дело
доходит до физической боли. Человек в депрессии часто
виноватит себя. Но этот пост НЕ ПРО ДЕПРЕССИЮ, а о приемах,
которые могут помочь создать себе хорошее настроение.
Почитала на эту тему кой-чего умного и, как
водится, нашла признаки депрессухи у себя. И ведь
как мои мозги устроены. Как говорит мой муж, мы уже давно
вне зоны критики: тащим несколько проектов, ухаживаем за
лежачей больной. Но как идиотски устроено подсознание:
кто-то внутри частенько поругивает меня за то, что мало
успеваю, за то, другое.
Вдруг портится настроение. Спрашиваю себя: из-за чего? Да
из-за пустяка какого-нть, например, что съела чуть больше, чем
планировала. Да блин, стоит ли это того, чтобы переживать? Вечером
поправим. Вот важно тут же, своевременно ухватить причину
плохого настроения и обесценить ее.
Придумала прием. Если что-то не хочется делать, обманываю себя,
разбиваю действие на части. Не хочется идти за дровами, но надо.
Оденься. Дойди до сарая. А дальше уж дело пустяковое. И потом
похвали себя, что успела вытопить печь вовремя.
Что нужно человеку? Когда-то профессор Дранков, который читал нам
курс психологии в институте, сказал: «Человеку хочется быть НУЖНЫМ
и ЗНАЧИМЫМ». Иначе говоря, нам нужно, чтобы нас: 1. Замечали. 2.
Хвалили. Утром у нас спонтанно родилась игра «Молодец». – Вкусная
каша? – Вкусная, молодец. – Всю съел? Молодец!
И чем хитрее и неожиданнее была вставлена похвала, тем веселее
становилось после нее. Можно и себя хвалить, так еще проще. Как
просто: сделал – похвалил. Встал – молодец, сходил, пардон, в
туалет – какой молодец, выпил чаю – молодчина!
– Ты чего делаешь? (заметил).
– Вытачки к новому платью.
– Молодец! (похвалил).
Депрессию в топку!
Я похвалила себя за этот пост.