Irina Irina

25.07.2016 13:08

Кардио на голодный желудок

Доброго всем дня. Не знаю, если писали об этом раньше, но у меня тут вопросик созрел. Мой тренер говорит, что кардио-тренировку лучше проводить на голодный желудок (имеется ввиду, что вся тренировка только кардио, без веса). А в интернете на днях нашла статью о том, что не имеет значения голоден ты или нет, калорий сожжется одинаковое количество. Дальше, в той же статье пишут, что больше калорий уйдет, если поесть все же до кардиотренировки. Тренеруюсь я рано утром, и не поесть мне не проблема, тем более, что до МЗР вообще не завтракала. Но хочется делать все правильно для достижения лучшего результята. И вот я в замешательстве. Кто прав?

Anna K. 25.07.2016 13:12

я завтракаю перед кардио за час примерно. На голодный желудок мне элементарно не хватает сил бегать

Irina Irina 25.07.2016 13:16

Анна, Спасибо за ответ.

Happy-life 25.07.2016 13:37

Можно почитать "ЗДЕСЬ"
Я , например, бегаю в 6 утра, встаю в 5-40, и мне не до завтрака. Пробегаю около 7 км, потом прихожу домой и ем белковый завтрак. Мне так удобнее.
Не могу есть за час до пробежки, но и сразу перед пробежкой я тоже не могу есть - иначе содержимое желудка попросится посмотреть на красоты природы....

Алла 25.07.2016 13:45

Лучше поесть хотя бы за 40-60 мин до тренировки.Так будет легче и сил больше будет.Мышцы будут активнее работать.

Irina Irina 25.07.2016 13:57

Happy-life, Вот и я о том же, мне не проблема не поесть утром, я начинаю кушать в часов 10, так привыкла. Поэтому и силы есть, и все получается. Просто не знала как правиоьно, тренер говорит одно, интернет другое. Спасибо за ссылочку!

Bad Mad 25.07.2016 14:06

я за индивидуальный подход. Смотрите как вам удобнее, как у вас лучше получается, так и делайте.

Irina Irina 25.07.2016 14:08

Кристина, Спасибо, видимо так и буду делать.

Галин@ 25.07.2016 14:08

Irina Irina написал:
тренер говорит одно, интернет другое.

Не слушайте ни тренера, ни интернет, ни форумчан. Слушайте только свой организм. Я , например, не могу заниматься на голодный желудок, у меня сил нет. Если силовая тренировка, не могу поднять обычные веса, если кардио - начинаю засыпать на дорожке, один раз даже уехала с неё и упала, как в мультиках показывают. Но знаю людей , которым наоборот голодными комфортней, а если поедят перед тренировкой, может даже вырвать.

Irina Irina 25.07.2016 14:14

Галин@, Алла, Спасибо вам всем за ваше мнение и опыт. Убеждаюсь, что все правы. Ведь все мы разные и надо слушаться себя в первую очередь!

Joy Toy 25.07.2016 16:16

17 лет плавал по утрам, без завтрака. Нормально себя чувствовал. В обмороки не падал, плавал интенсивно. С прошлого года завязал с этой привычкой. Перед велосипедом и бассейном - непременно завтракаю. Так гораздо комфортней. Широкая улыбка

Ну, а перед силовыми тренировками, даже не обсуждается, однозначно покушать!

Ирина 25.07.2016 16:32

Я могу бегать утром проснувшись, умывшись и растянувшись немного, т.е. минут через 15-20. Где то через 1-1,5 часа начинается ГОЛОД! тч стараюсь уложиться до этого момента. Для похудения лучше всего заниматься на тощак, сахара в крови минимум и жгется именно ЖИР!

Irina Irina 25.07.2016 16:35

Joy Toy, Ирина, Спасибо большое за ваш опыт!

Александра Евгеньевна 25.07.2016 16:39

med-ved 25.07.2016 16:43

Irina Irina написал:
Мой тренер говорит, что кардио-тренировку лучше проводить на голодный желудок (имеется ввиду, что вся тренировка только кардио, без веса)

Он говорит чушь.
Мало того, что эта чушь прямо опровергнута экспериментально, при больших нагрузках вы, тренируясь на голодный желудок, 1) похудеете меньше, чем если бы ели 2) рискуете потерять больше мышечной массы

med-ved 25.07.2016 16:43

Ирина написал:
а. Для похудения лучше всего заниматься на тощак, сахара в крови минимум и жгется именно ЖИР!

Вас обманули. больше жира вы потеряете в результате, если будете заниматься, поев.

Joy Toy 25.07.2016 16:56

med-ved, при больших нагрузках вы, тренируясь на голодный желудок, 1) похудеете
меньше, чем если бы ели 2) рискуете потерять больше мышечной массы
--
Подписываюсь под каждым словом.
Когда я пришел на этот сайт мой вес был чуть ниже 125 кг.... и весь мой опыт плавания не влиял на похудение. Конечно я похудел, но теперь больше года прихожу в себя, опять отъедаюсь и набираю мышечную массу.
Мораль: худейте и тренируйтесь сытыми! Подмигиваю

Елена 25.07.2016 17:03

Всегда занимаюсь "на легке", кушаю через час после занятий. Но это и правда сугубо индивидуально. Слушайте себя и все будет ОК. Удачи!

YEVHEN 25.07.2016 18:22

Joy Toy,

Анастасия З 25.07.2016 18:33

med-ved написал:
прямо опровергнута экспериментально,

простите, а есть на русском?

med-ved 25.07.2016 20:14

Евгения 25.07.2016 21:03

перед любой тренировкой необходимо покушать (за час). Организм без сил полноценно тренироваться не сможет

med-ved 25.07.2016 21:22

Евгения написал:
Организм без сил полноценно тренироваться не сможет

Если тренировка чисто жиросжигающая, типа ходьбы (или небыстрые бег/плавание/велосипед для тренированных), то это совсем не проблема, там мышцы питаются почти целиком жирами, запас которых в организме почти безграничен.

мария мария 25.07.2016 23:04

мне кажется надо поступать так как Вам комфортнее

Irina Irina 26.07.2016 09:59

med-ved, мария мария, Евгения, Елена, серафима сургутова, Євген, Joy Toy, Максин Конфилд, Всем огромное спасибо за ваши ответы и мнения! Столько информации полезной!!!

Олеся Старожил МЗР 26.07.2016 11:11

долгое время тренировалась натощак. бегала. пока чуть не подохла на беговой дорожке. теперь тока после завтрака или приема пищи все трени.

мария мария 26.07.2016 12:52

Irina Irina, не за что, для того и общаемся, и Вам спасибо за тему, тоже много полезного узнала

ira2710 26.07.2016 13:03

Столько полезной информации! Спасибо, что задаете такие вопросы. Очень интересное общение знающих людей, которые все это прошли.

Irina Irina 26.07.2016 15:51

мария мария, Олеся Старожил МЗР, ira2710, Спасибо за ответы! Да, я тоже в восторге от того, сколько людей пишут интересные мнения, которые помогают сделать выводы и двигаться дальше к поставленной цели.

Наталья 26.07.2016 16:01

всегда стараюсь поесть перед утренним бегом каши, так и бежится легчи, а так вообще тоже не завтракала раньше до мзр никогда

Анастасия Канареева 27.07.2016 17:40

я всегда завтракаю, но если добавляю тренировки, а именно бег, то приходится делать его натощак, т.к другого подходящего времени нет.
ну, сейчас, конечно, еще лето. но с осени у меня начнется плотная учеба, когда с 8 утра до 3 дня я буду учиться, а после еще и дополнительные занятия, после которых домашка
времени не будет на тренировки ни днем, ни вечером, поэтому уже сейчас я строю режим, при котором только с 6 до 7 утра у меня кардио, а в свободные от дополнительных занятий дни - силовые
все должно быть индивидуально, а если спорт будет мешать вашему личному времени, то зачем нужен такой спорт?