Всем добрый вечер. Кто нибудь знает сколько грамм попкорна в литровой пачке ? Взяли в кино попкорн,  весов там не было у них и сьела пополам ) теперь сижу и думаю. Попкорн легкий по весу 
 1 
 8
Очень вкусный салат из кальмаров 

Ингредиенты:

кальмары — 300 г
яйца — 2 шт
зелень
сырок плавленый — 1 шт
чеснок — 2 дольки
майонез ( я ложу в салаты всегда сметану ) 

Приготовление:

1. отварить кальмаров, опустив в кипящую подсоленную воду и варить 2 минуты с момента закипания. Предпочитаю просто обдавать кальмары кипяченой водой . 
2. Кальмары вынуть из отвара, охладить и порезать соломкой.
3. Плавленый сырок натереть на крупной терке (сырок предварительно хорошо охладить в холодильнике).
4. Яйца отварить и порезать кубиками.
Зелень мелко порезать.
5. Чеснок пропустить через пресс и смешать с сметаной 
6. Соединить кальмары, сыр, яйца, зелень.
7. Заправить салат сметаной, смешанной  с чесноком.
 5 
 7
Очень люблю выпечку, особенно творожную. Поделитесь вкусными и полезными рецептами десертов, ведь так их хочется, вот мой http://health-diet.ru/people/user/216591/blog/133454/
 1 
Девочки, неужели никто не интересуется спортивными добавками? А мне бы так хотелось обсудить и узнать что-то новое. http://health-diet.ru/people/user/216591/blog/133448/ заходите по ссылочке кому интересно, я попыталась хорошо расписать свой опыт, НО МНЕ ИНТЕРЕСЕН ВАШ 
Девочки и мальчики, кто не ест после шести? Стало ли это Вашим ритмом жизни или вы себя каждый раз заставляете отойти от холодильника? Просто я могу не есть после шести, если до шести достаточно хорошо поем, иначе никак себя не могу сдержать, а если что-то вкусное под руку попадет, то и обильный прием пищи не поможет.  
 11 
 61
Калорийность - 124.5 кКал; белки - 10 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 16.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) 350 г
Банан (Жарка) 700 г
Сахар песок 5 г
Яйцо куриное 100 г
Крупа манная 80 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
1. В творог добавить два яйца, пол чайной ложки сахара, один банан порезанный, взбить блендером.

2. Дать манке (4 столовых ложек) набухнуть в 50 мл молока 10-15 минут. Добавить манку к творогу, взбить блендером.

3. Еще один банан порезать кубиками, высыпать к творогу и размешать ложкой, распределить в массе.

4. Смазать чашу скороварки сливочным маслом, на донышко насыпать немного панировочных сухарей и вылить массу. Поставить в скороварку на режим Выпечка примерно на 50-60 мин. Готовому блюду дать немного остыть, вынять из чаши. 
Вкусно

Ингредиенты рецепта "Творожная запеканка в скороварке"- Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка), 350 г
- Банан (Жарка), 700 г
- Сахар песок, 5 г
- Яйцо куриное, 100 г
- Крупа манная, 80 г
- Молоко пастеризованное, 2,5% жирности, 50 г
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 124.5 кКал 7.39%
Белки 10 г 13.16%
Жиры 1.8 г 3.21%
Углеводы 16.7 г 7.63%
Пищевые волокна 1.3 г 6.5%
Вода 66 г 2.9%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
4.4%
b-car
1.5%
В1
3.3%
B2
8.7%
Холин
6.2%
B5
7.5%
B6
17%
B9
5.6%
B12
16.7%
C
4.2%
D
2.2%
E
2.9%
H
9.1%
вит.К
0.3%
PP
12.5%
Калий
10%
Ca
5.3%
Si
1.5%
Mg
8.1%
Na
3.5%
P
12.7%
Cl
2.6%
Fe
4.1%
I
1.5%
Co
35.1%
Mn
10.8%
Cu
3.3%
Mo
6%
Se
24.7%
F
0.5%
Cr
1.1%
Zn
3.2%
 8 
 27
Наша кошечка Плюша всегда находит интересные положения и очень любит позировать и фотографироваться 
 39 
 68
         Тема основана только на личном опыте и опыте знакомых девушек. Давайте обсудим, кто при занятиях спортом употребляет перед, во время, после тренировки активные добавки, такие как л карнитин, гейнер, аминокислоты, протеины?
    Часто, еще до знакомства с мужем, я задавалась вопросом: какую добавку мне принять, чтобы быстрее сбросить лишний вес. Благо у меня был тренер, так вот она мне и посоветовала мою самую первую ( и наверное первую спорт добавку многих девушек, которые занимаются в зале) - л карнитин. Можно сказать, л карнитин помогает употребить наши жировые "прослоечки" так, чтоб именно с них "бралась" энергия на нашу тренировку .
     Тогда он классно помог мне справится с килограммами, особенно под кардио тренировки, особенно когда я утром занималась в зале, а вечером делала кардио дома на велосипеде (может это только моя заслуга?)
    Не прошёл мимо меня и такой известный Протеин . И снова простыми словами , протеин - белок, - тренируемся, пьем Протеин и он помогает нам обретать красивые формы, наши ягодицы округляются, ноги подтягиваются, а руки становятся более рельефными. Очень неплохая добавка для тех, кто на сушке. Дело в том, что необходимость белка рассчитывается на каждый килограмм человека, очень сложно в обычной жизни за день есть столько белка, сколько нам необходимо, чтобы получить ожидаемые формы при тренировках в спортзале. Т
     Только, по-моему, действует он на всех по-разному. Анализируя свой опыт и опыт моих знакомых лично я прихожу к выводу, что он необходим девушкам, которые хорошо знают все о правильном питании и серьезно занимаются спортом. Нам же "аматорам", "творцам и художникам нашего тела" я не советую бросаться в крайности, например, у меня употребление протеина привело к тому, что я заметила приход к весу и округление форм ( возможно на тот момент мне этого не хотелось и потому я бросила пить Протеин, для меня эта добавка - помощник набрать вес, если нужно).
    Про Гейнер могу сказать только то, что он помогает набрать лишний вес. Больше подходит для мужчин, которые хотят постепенно начать поднимать тяжелые блины и штанги, набрать просто массу и с помощью тренировок превратить ее в сплошную мышечную массу.
    Аминокислоты... и они от меня нигде не делись.Пришли они во время периода встреч с будущим мужем, тренером в спортивном зале. Накачал муж мне ягодицы, и решил, что аминокислоты помогут поддержать мои мышцы, пока я все так же худела и сушилась. Но моя спортивная жизнь сложилась не так, как планировалось (  тогда у тренеров клуба sport life) была идея сделать из своих жен артисток на сцене (вы поняли о чем я? Нет? Идея накачать нас и отправить на конкурс бикини). Вообщем, как только я перестала  пить аминокислоты, стала меньше заниматься спортом, поползли мои ягодицы прямиком вниз на ноги и превратились в ушки.
   Вот такой мой странный и смешной опыт в употреблении спортивных добавок. А какой опыт и результаты у Вас, возможно все намного красочнее и оптимистичнее, может быть, я что-то делала не так? Делитесь с нами своим опытом   
       
 3 
Калорийность - 160.6 кКал; белки - 14.9 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 13.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Лук репчатый (Жарка) 104 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 171 г
Сухари армейские, ржаные 100 г
Яйца, целиком, сваренные вкрутую 170 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Вкусный салатик,  питательный, конечно , не совсем антикалорийный, но если вы хотите чего-то лучшего, чем помидор, огурец , редис - этот салат для Вас .

1. Отварите куриную грудку и три яйца.

2. Порежьте лук, грибы и поставьте жариться  (я жарю абсолютно все без масла на специальной сковороде . Блинчики,  сырники,  рыба или мясо - никакого масла! и ничего не прилипает)

3. Нарежьте маринованые огурцы грамм 200 , добавьте сухарики 80 грамм.

4. Все смешайте , заправить по желанию ( я заправляю сметаной)

Получается вкусный и нежный салат. На 100 грамм примерно 160 ккал.  Не переживайте, грибы, курица, лук, огурцы и яйца - продукты низкокалорийные , содержащие белок , по-этому этот салатик не пойдет нам в бочка  
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 160.6 кКал 9.54%
Белки 14.9 г 19.61%
Жиры 4.8 г 8.57%
Углеводы 13.8 г 6.3%
Пищевые волокна 3.6 г 18%
Вода 61 г 2.68%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
8.8%
b-car
0.1%
В1
7.2%
B2
13.1%
Холин
25.1%
B5
14.8%
B6
8.9%
B9
6.6%
B12
13.4%
C
1.4%
D
8%
E
6%
H
4.7%
вит.К
0.1%
PP
23.9%
Калий
9.1%
Ca
3.8%
Si
35.5%
Mg
11.4%
Na
13.9%
P
21.5%
Cl
0.5%
Fe
13.3%
I
1.9%
Co
54.5%
Mn
43.8%
Cu
16%
Mo
13.3%
Se
27.6%
F
0.2%
Cr
19.1%
Zn
13.6%
 2 
(ДОБАВИЛА ФОТО ДО И ПОСЛЕ) Всем здравствуйте. Хочу рассказать всем, кто до сих пор в сомнениях получиться ли у них сбросить вес,  о своей истории, смотивировать вас на успех в начинаниях.
Мне 23 и примерно с 16 лет я страдала от лишнего веса, началось все с усиленной подготовки поступить в университет, было чтение книг и попутные употребления сладенького. 
Поступив, я взяла в себя в руки. Начала ходить в зал, не есть после шести, употреблять белковую пищу, и на вечер дома занималась на велотренажере.  Труд был титанический ! Но все возможно. Примерно за год я скинула 13 килограмм , изначально я весила 60 кг. 
За все время усиленных тренировок, плаванья и аэробики, я осознала одну истину - если заниматься спортом, но не ограничивать себя в еде, в употреблении сладкого и мучного (причем жестоко ограничивать) результата не будет! Можно заниматься сколько угодно, ходить в зал хоть каждый день, а вес будет на месте , и жировая прослойка не уменьшиться.  По-этому МЗР отличный помощник.  Рассчитать калорийность рациона и тренировок - первый шаг к успеху . Что бы это было не как у меня (отказ во всем), а продуманно и полезно для здоровья.
Университет закончился , я вышла замуж , муж мой тренер , но почувствовала слабинку - в итоге плюс 5 кг. 
Теперь вместе с МЗР я снова на пути к совершенству, а вы все вместе со мной, видя, что так много людей стоят у одной цели, читать ваши блоги, сопереживать вместе с вами и радоваться успехам - я думаю  , это истинная мотивация .
 13 
 35
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги