Добрый день! Долго думала писать или не писать данный пост. Решилась, так как мучает меня данный воп...

Честно сказать, никогда не практиковала подобные качели калоража. Слышала и читала, что рацион менее 1200 в день просто может убить метаболизм. Я его так долго восстанавливала,  что мне жалко так экспериментировать. И страшно...

**Я**,  в том то и дело.  при моем весе обязательный калораж 1350.  Спасибо.

Я как то в 30 лет сидела на 800-1200 калорий.Тогда я не знала что опускаться ниже 1200 калорий нельзя.Заработала" кучу болячек".Но если вам специалист советует,то конечно.При большом весе ,наверное применяются крайние меры.

лучше не экспериментировать, еще рас прочитайте интерактивный курс и следуйте рекомендациям

Светлана Ендальцева, спасибо.

Saltant, Мне не надо, (только от болей избавилась), спасибо.

Елена Фатеева, калораж конечно буду придерживаться (1400). А вот соотношение, мне комфортней на стандартом 30-20-50.  Спасибо.

Мне кажется жиры надо все ж по норме веса кушать даже если дефицит будет маленький!!!

Почему у вас такой низкий калораж при таком весе? У меня при весе начальном в 125 кг быстро начались голодные истерики, головокружение и т.п. при 1450 Ккал. 
Уже в какой раз пишу, что дневник не учитывает размеры тела. При весе в 125 кг, например, для поддержания веса нужно больше 2400 Ккал в сутки. При этом разница между диетой и уровнем поддержания веса не должна превышать 700 Ккал, иначе организм быстро перейдёт в сберегающий режим и будет только хуже. Я так один раз себе сорвала щитовидку похудением и теперь годами на таблетках сижу.
Если у вас вес около 130 кг при размере 70, то вам нужно в течении первых месяцев скинуть калораж до максимум 1900 Ккал и выдерживать это. Я выдерживала 2000 Ккал плюс небольшие тренировки три раза в неделю пока не перешла в вес 115 Кг. Да, это шло не так быстро, зато у меня вообще ничего не обвисло и я выгляжу подтянутой. А стоило один месяц сбросить 5 кг - и тут же морщины полезли. На меня тогда врач наехал, сказал, что я опять убью щитовидку и превращусь в обвисшее пугало. Сейчас у меня максимум 1850 а минимум 1650 Ккал в сутки. И то я на неделе трое суток продержала 1700 Ккал и получила голодную истерику.
Не забывайте, что вам нужно будет с вашим рационом месяцами жить. А при 1450 можно худеть только если у вас не больше 15 кг лишнего веса.

Нина Ефремова, Я всего 1,5 месяца с МЗР, надеюсь что всё встанет на место, а сейчас очень тяжело. У меня нет желчного и барахлит поджелудочная.  Спасибо.

морская21, слушайте свой организм,его не обманешь.

Я не знаю в чем у вас ошибка в посте или в расчетах, но элементарно посчитав проценты, у вас в первых данных так и есть белок - 30 %, жир 20% углеводы 50. По вашим данным программа совпадает с диетологом.

Печенька-Надюха, программа мне дала такие данные. Чувствую себя не плохо. Я пенсионерка, мало подвижный образ жизни.  Уходят объёмы, вес не быстро. Первоначальный вес был 146, потом пост. затем с 11 апреля МЗР.

НИКА, спасибо.  сейчас  приближается лето, а я хочу мясо, а зимой без зелени умираю.

ИМХО

30% белка - это жесть как много
40% жира - это смерть индейцам

Вам сам организм подсказывает что ему хорошо если вы больше углеводов потребляете. Лучше если они будут из хороших источников - овощи и фрукты.

Сахар с фруктов чтобы не ударил по вам - кушайте их тогда, когда после приема жирной еды прошло значительное время.

З.Ы.: я за месяц не помер, и вы за неделю не помрёте - попробуйте вот так )))
А дальше по ощущениям ... у меня например пропали аллергии, улучшился сон + много интересного - и я пока продолжаю.

Кристина, по программе белки 79 -316 ккал - 22% жиры 62-558-39%  угли 132-544-38%

морская21, Малоподвижный образ жизни надо менять на более подвижный. В движении - жизнь. Я тоже пенсионерка и весь спорт это ходьба. До магазина,в гости, на прогулку - пешком. Двигаться можно даже лёжа ( :exercise и эффект будет обязавтельно.

Константин,  спасибо.  обязательно попробую, чуть позже, сейчас прислушиваюсь к диетологу.(посмотрим, что из этого выйдет)

Надежда А, Я хожу, даже шагомерт приобрела. (сжигаю по 300-400 ккал) просто в одном из блоков сказали данные не записывать.

морская21, 
Самое главное вы уже сделали - стараетесь.
Остальное придёт путём проб, успехов и ошибок, главное не сдаваться ))

Константин, Я не собираюсь  сдаваться.  Я хотела узнать мнение о ЗИГЗАГЕ.

морская21, 
Имхо - отрицательное.
Лучший диетолог - это ваш собственный организм.
И если его не мучать - он поможет лучше всех - сам.

Константин, уже верю!

серафима сургутова,   огромное спасибо.

морская21, вон оно как, я по граммам посчитала.

можно полюбопытствовать зачем вам нужен такой эксперимент в немолодые годы? С вашим весом, чтобы худеть необязательно даже верхней границы, рекомендованной МЗР придерживаться. Перед началом вам надо было подсчитать реальный калораж вашего рациона. Из него отнять 500-700 калорий и получилась бы цифра необходимая вашему организму для похудания. И ниже основного обмена опускаться нельзя. А в вашем возрасте и с вашим весом тем паче. И так огромная нагрузка на сердце. У меня было время сердечко пошаливало и на 1800 калорий. С мышцой сердечной начался кардобалет. Потому что при низком калораже страдают мышцы. А сердце это тоже мышца. Да и сомневаюсь, что на 800 калорияъ вы сможете набирать норму калия и магния необходимого для этой самой мышцы сердечной. Для пользы дела, если можете ходить и здоровье позволяет. Лучше больше двигайтесь на свежем воздухе.

Олеся Старожил МЗР, Спасибо.  Я вообще то не экспериментирую. Была проблема с позвоночником, дали совет снизить вес иначе  лечение и массаж  бесполезны.  Вообще то я с 2000 года уже не пыталась худеть.

не понимаю, зачем вам вообще зигзаг, тем более в немолодом (извините) возрасте Я была на зигзаге какое-то время, но делалось это вынужденно, чтобы раскачать свое плато. А все время сидеть на зигзаге нервы сдают быстро.

Анастасия Баталова,  спасибо.  Я не собираюсь находится на зигзаге  долго.  Я его ещё не начала, и хочу узнать мнение людей которые им воспользовались, что б правильно принять  решение.  Без риска для здоровья.

морская21 написал:
программа мне дала такие данные

Программу составляют люди. А людям в лом париться с программированием добавочных формул и капризным расчётом микроэлементов и прочего, с этим связанного. Потому что для рядового похудателя, которому надо скинуть 5 кг к лету, оно и так сойдёт. Сходите сюда и проверьте. Можете ещё выставить свой дневник на "сохранение веса" как цель и посмотреть, сколько вашему организму требуется для сохранения веса. Не стоит морить себя голодом и нарываться на последствия. Хотя, это ваше дело. 

Печенька-Надюха, спасибо. Посмотрела. Данные ближе к  диетологу.  И соотношение стандарт:30-20-50. А калорийность 1609-1778

морская21, всё лучше, чем 1400 Ккал. Я усвоила по своему горькому опыту, что чрезмерное занижение калорийности даёт результат временно, а потом это больно ударяет обратно. Но, если хотите, посмотрите там настройки. Я, например, не хочу быстрого похудения. Потому что с размера 64 быстро даже в 58й означает резкие морщины и обвисание кожи. Ну его нафиг. На калоризаторе есть вариант средней скорости похудения. Он самый оптимальный для сохранения внешности.

Печенька-Надюха, Я не могу сказать, что сижу голодная. Голода не чувствую. Кушаю потому что нужно. Иногда силком заталкиваю. Сейчас 19ч 27мЯ съела всего 900 ккал, (ошиблась всего 764 ккал) сижу думаю что ещё затолкнуть.(то ли курагу, то ли нут)

Читала про метод "Качели". Но там не снижать калории надо было, а иногда сильно увеличивать. Чтобы организм не думал что настал голод и не включал "щадящий режим расхода каллорий", а мол "вот рядом всегда еда, не переживай" и не отвыкал перерабатывать быстрые углеводы и тп.. Но советовали это делать , когда у человека налажен метаболизм и даже немного разогнан - при помощи ПП и спорта.