скумбрия в микре

Калорийность - 184.7 кКал; белки - 17.2 г; жиры - 12.8 г; углеводы - 0.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Скумбрия атлантическая (Припускание) 158 г
Лимон (Припускание) 5 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
очень просто и быстро готовится!

1. нарезать скумбрию на порционные куски

2. посолить, сложить в посуду для СВЧ,

3. проложить дольками лимона или лайма,

4. поставить на максимальную мощность на 4-5 мин в СВЧ.

приятного аппетита! я еще добавляю воду 1-2 ст.л.(в рецепт не вносила)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 184.7 кКал 10.97%
Белки 17.2 г 22.63%
Жиры 12.8 г 22.86%
Углеводы 0.1 г 0.05%
Пищевые волокна 0.1 г 0.5%
Вода 69.6 г 3.06%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
27
A
1.2%
b-car
~
В1
5.9%
B2
15.4%
Холин
~
B5
18.8%
B6
44%
B9
2.5%
B12
439%
C
0.9%
D
177%
E
11.7%
H
0.4%
вит.К
4.6%
PP
63.7%
Калий
8.2%
Ca
3.5%
Si
~
Mg
8.8%
Na
45.4%
P
25.2%
Cl
44.2%
Fe
7.8%
I
32.9%
Co
222%
Mn
5.7%
Cu
24.3%
Mo
8.5%
Se
~
F
38.4%
Cr
121%
Zn
6.5%
 24 
 70
Svetlana Zay 04.04.2017 17:21
я всегда стараюсь запекать либо в фольге либо в рукаве- иначе воняет знатно
Miray Sim 04.04.2017 17:53
Svetlana Zay, только подумала о запахе. Мне кажется и фольга не спасает((( но вкусно
а какая мощность у Вашей СВЧ? мне кажется за 4-5 минут ничего не приготовится.
рыбка получается по вкусу  печеная, вареная, жареная?
Олег 04.04.2017 21:02
Спасибо!
Маринка Маринка, 750 вроде,за 4 мин 158 грамм вполне пропекаются,кусочки толщиной1-1,5 см,по вкусу один -в -один как в рукаве в духовке.запах за это время не успевает сильно распространиться.
Svetlana ZayMiray Sim, в микре за такой короткий промежуток времени не успевает сильно навонять.
Прелистина 05.04.2017 17:47
 Спасибо!
ОлегПрелистина, пожалуйста!
Алла 123 05.04.2017 18:08
Алла 123, пожалуйста
Марина 06.04.2017 06:15
Забрала Ваш рецептик! Попробую!
Евгения 06.04.2017 06:24
Надо попробовать!
Viktor 06.04.2017 06:35
Спасибо за рецепт!
Ирина ))) 06.04.2017 08:22
Давненько и я не готовила скумбрию в микре, я ещё ее просто с пакете со специями запекала, тоже вкусно и быстро)))
Юрий ИВАНОВ 06.04.2017 12:08
Спасибо!
Натали 06.04.2017 15:01
Нужно попробовать!
МаринаЕвгенияТатьяна ПушкареваЮрий ИВАНОВ, пожалуйста!Ирина ))), я раньше тоже запекала в духовке,пока не попробовала в микроволновке
Lyuda 06.04.2017 20:39
 
BarBara 10.04.2017 18:51
 благодарю за рецептик!
Юлия Никанёнок 10.04.2017 18:55
Огромное спасибо за рецепт         
Ирина Фурман 10.04.2017 18:57
Натуся Натуся 10.04.2017 19:26
Спасибо!
bojiyakorovka 10.04.2017 19:26
ох как же потом микроволновка пахнет!))))
julia kivileva 10.04.2017 19:32
Спасибо за рецепт!
Вероника 10.04.2017 19:44
А от лимонных корочек не горчит рыба?
Элина 10.04.2017 21:14
Спасибо!
Людмила 10.04.2017 21:22
Вероника, нет,bojiyakorovka, не успевает пропахнуть особо за это время,Натуся Натусяjulia kivilevaЕленаЛюдмила Озерова 
Радужная 11.04.2017 13:24
Люблю рыбку,но скумбрия не моя стихия,спасибо!
Только вчера себе готовила)))
ягодка Малинка 11.04.2017 13:37
ммммммм вкуснятина
Lulu S 11.04.2017 18:34
Спасибо за рецепт!
Елена Елена 11.04.2017 18:41
спасибо! обожаю скумбрию!
Svetlana 11.04.2017 20:00
Спасибо, за рецепт!
Людмила 11.04.2017 21:38
Стася 12.04.2017 11:21
Спасибо за рецепт! 
Катя Катина 12.04.2017 12:02
Рыбки захотелось!
Катя Катина, так в чем же дело?
Елена 13.04.2017 16:19
готовлю так любую рыбу, только взбрызгиваю оливковым маслом и соевым соусом. Готовить лучше в закрытой стеклянной посуде. Вкуснотища!
Viktor 13.04.2017 16:29
Ирина ))) 19.04.2017 16:37
Я тоже люблю скумбрию в микре - и быстро и вкусно очень!!!
Елена Радость, конечно, в закрытой, иначе микру отмывать замучишься
Виктория, спасибоИрина ))), а я вот недавно стала в печке её готовить, вообще перешла на рецепты в микре,экономит времени уйму
Марина 21.04.2017 06:15
Спасибо за рецепт!
Стася 21.04.2017 10:22
Спасибо за рецепт! 
МаринаСтася, пожалуйста!
Спасибо
ПТашка 24.04.2017 06:56
Альберт 24.04.2017 07:08
Скумбрию обожаю, в любом виде,  жареную, солёную тушёную,  печёную, супер рыбка!
Альберт, я тоже,еще бы калорий в ней поменьше было)))
Альберт 24.04.2017 13:58
Надежда Я, ну, калории там приемлимые, мне кажется, зато много полезных веществ. Главное не есть копчённую, я думаю
svetlana 24.04.2017 14:39
Спасибо за рецепт
Алла 24.04.2017 15:16
Спасибо за рецепт!
Елена 24.04.2017 17:57
Скумбрия, ммммм))))))
Альберт, да, в копченой еще больше калорий,плюс жидкость потом держит
Наталья 24.04.2017 19:01
С
Наталья 24.04.2017 19:02
Спасибо за рецепт! 
Spin 24.04.2017 19:12
Наталья, пожалуйста,Spin, спасибо!
Nadin 28.04.2017 20:58
Попробую! Спасибо за рецепт!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты