Сергей Иванов

17.08.2020 18:47

Дневник питания за 17.08.2020

Повторяем вчерашний подвиг. 7 раз. 100 баллоФФ и дефицит. Еще не все съедено. Но я осилю!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	57	114.6	3.9	0.7	22.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	39	138.8	9.7	10.7	0.9
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	574	510	28	25	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	245	220.5	9.8	3.7	35
Груша	235	110.5	0.9	0.7	24.2
Итого	480	331	10	4	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Тушение)	235	166.8	4.5	0.9	35.2
Печень тушёная в сметане	150	192.5	19.1	9.2	8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	1.9	0.4	11.1
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	613	463	27	10	61

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	500	175	3	1.5	37
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	3000	175	3	1	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет	350	89.6	4.2	2.4	11.6
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	219	305.3	40.7	15.8	0
Итого	569	394	44	18	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	56	112.6	3.8	0.7	22.3
Итого	159	164	4	3	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Итого	300	177	8	9	12
Итого за день	5695	2216	128	73	247

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 17.08.2020 18:49

Лина 17.08.2020 18:52

Смотрю на график, как говорится, медленно, но верно. Здорово!!!

Сергей Иванов 17.08.2020 20:11

Елена Сончик, )))

Сергей Иванов 17.08.2020 20:11

Лина, в смысле вес?

Лина 17.08.2020 23:14

Сергей Иванов, да, вес.

Сергей Иванов 18.08.2020 00:37

Лина, прыгает. Но снижается, да.

Лина 18.08.2020 07:11

Сергей Иванов, а он же линейно не снижается, но общая динамика снижения прям хорошо видна на графике С улыбкой

Сергей Иванов 18.08.2020 09:24

Лина, он как акции на рынке))) Скачки вверх-это праздники. Поел-получил))

Лина 18.08.2020 11:03

Сергей Иванов, Широкая улыбка

Jakonda_2023 (МЗР) 18.08.2020 13:34

рейтинг крут

Kat 18.08.2020 13:39

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), ага, я тоже засмотрелась)) прямо нигде пробелов нет!

Сергей Иванов 18.08.2020 14:31

Kat, Е-99%)))

Яна Стройняшка 19.08.2020 09:54

В ужасе от состава еды в рационе... фсе вперемешку... погуглите что такое раздельное питание. И почему орехи не едите?

Сергей Иванов 19.08.2020 10:08

Яна Стройняшка, раздельное питание меня не интересует. Уже давно пора было понять. Я ем всё, что мне нравится. Орехи, как и семечки, ем иногда и маленькими порциями. 20-30 грамм.

Яна Стройняшка 19.08.2020 12:40

Сергей Иванов, все шо вам нравицоо вы ели и раньше. получается что пока ничо не изменилось кроме размера порций ну и чуть разнообразили рацион (совсем немного)... а ИМТ у вас сейчас какой? все также по ночам допоздна работаете?

Сергей Иванов 19.08.2020 12:45

Яна Стройняшка, работаю. Раз в неделю. Имт 35. Уже. Или еще

Дивиона 19.08.2020 12:51

Яна Стройняшка, Яночка, куча людей кушает все вместе, без всякого раздельного питания и прекрасно худеет. К тому же если я сожру кусок шашлыка из свинины или сала, которое будет перевариваться 6-8 часов, о каком раздельном питании можно говорить? те же горох и бобовые перевариваются 4-5 часов, Грибы так и вообще до 6 часов.

Сергей Иванов 19.08.2020 12:53

Дивиона, бесполезно это пытаться объяснять человеку, уверенному в своей исключительной правоте)

Дивиона 19.08.2020 12:56

Сергей Иванов, ну если 200 раз скажут разные люди, то может хоть задумается) Но как говорится хочется жить на раздельном питании, ради бога, зачем других то в свою религию тащить насильно)

Сергей Иванов 19.08.2020 13:01

Дивиона, кстати, пора мне открывать тоже свою. «Жрущие и худеющие». Широкая улыбка

Vika Viktor 19.08.2020 13:08

Сергей Иванов, Хорошо

присоединяюсь к жрущим и худеющим

Сергей Иванов 19.08.2020 13:15

Vika Viktor, скоро своего кандидата в думу отправим))

Яна Стройняшка 19.08.2020 16:33

Дивиона, ну вы-то не куча!
раздельное питание имеет принцип не смешивать углеводы и белок в 1 приеме пищи.
ознакомьтесь что такое раздельное питание на самом деле. там фсе просто на самом деле!

Сергей Иванов 19.08.2020 18:20

Яна Стройняшка, я вот не пойму, если я сейчас съем мясо, а овощи-через 2часа, мясо же еще будет у меня в желудке? Как думаете?

Kat 21.08.2020 11:07

Сергей Иванов, ой, ну чуток не дотянули)) это даже не считается))

Kat 21.08.2020 11:11

Сергей Иванов, это будет самая лучшая и самая многочисленная секта в мире!))) уж больно заманчивое название)

Сергей Иванов 21.08.2020 13:20

Kat, ок, утешили)))

Сергей Иванов 21.08.2020 13:20

Kat, вот похудею до 120 и займусь раскруткой))) Только не секты, а партии))

Сергей Иванов 21.08.2020 15:09

Kazzik Alex, за такое могут и забанить. Аккуратнее.