Miray Sim

21.02.2016 17:17

Девочки и мальчики. Я стараюсь завтракать овсянкой, добавляю в Геркулес изюм, курагу, орехи если ест...

Девочки и мальчики. Я стараюсь завтракать овсянкой, добавляю в Геркулес изюм, курагу, орехи если есть, готовлю на воде и без сахара.
Все кругом говорят о сложных углеводах и о пользе овсянки. Я не против. Но через час я ужасно хочу кушать. Она как щетка чистит мне организм и ужасно поднимает аппетит. Все что говорят о том как эта каша наполняет и от нее долго не хочется кушать для меня полный вопрос. Я иногда на работе ела ее на обед и эффект тот же, через час я умираю от голода. Как будто эта каша заставляет активнее работать мой организм и калории сгорают за считанные минуты и я опять пуста. При чем если я ем например гречневую кашу, то действительно долго не хочу есть. Есть у меня подруга она тоже быстро становится голодной после овсяной каши. Что не так?

Rocksa 21.02.2016 17:23

Есть разные типы людей. Одним для сытости нужны белки, другим углеводы, третьим все вместе. Не насилуйте себя, ешьте то что вам комфортно. Белковый завтрак ничем не хуже углеводного.

Людмила Иванова 21.02.2016 17:25

Завтракайте белковой пищей,она даст Вам длительное чувство сытости.А вашу Чудо-кашу оставьте на другой прием С улыбкой

Miray Sim 21.02.2016 17:26

Rocksa, да я заметила что от одного яйца на завтра больше толку чем от каши. Это лично у меня так. Но каша тоже же полезна и необходима, поэтому отказываться совсем от нее я не хочу и не буду. Как вариант второй завтрак просто будет не через 2-3 часа а уже через часа полтора. Дома позавтракал, пока добрался до работы ьуда сюда и как раз можно уже с коллегами пить чай.

Ирина Миронюк 21.02.2016 17:29

для меня такая каша как десерт но не еда .кашу ем как гарнир на воде с солью и к ней яйцо или кусочек мяса ,или творог .тогда до обеда не хочу есть .

Дина *** 21.02.2016 17:30

Miray Sim, у меня та же история. поэтому завтрак у меня белковый и обильный, на весь рабочий день хватает. творог+2 яйца+бутер с сыром.
попробуйте путем проб и ошибок, что именно вам подходит, под ваш распорядок дня, работу, дела, пристрастия в еде

Anna 21.02.2016 17:36

Еще есть разница в том, какую именно овсянку Вы едите. Самая полезная та, которую надо варить 15 мин и больше. В той, которая готова через минуту, пользы особо нет. И влияет еще метод термической обработки. Больше пользы (и больше насыщаемости) в геркулесе, который Вы просто залили водой (молоком, йогуртом, кефиром) на ночь, а не сварили. Лично у меня насыщаемости больше от белков, как и у Вас. Но и овсянка насыщает примерно на 3 - 3,5 часа. Я утром её заливаю кефиром, добавляю сухофрукты или ложечку мёда, орешки и подогреваю в микроволновке немного.

Miray Sim 21.02.2016 17:46

Anna Kora, я обычный Геркулес заливаю кипятком и он настаивается, размегчается, если что-то есть потом добавляю (яблоко, банан, орехи, семечки, изюм, кураку, ну не все вместе а что есть)

Оля 21.02.2016 18:42

Мой завтрак выглядит во так , причем каждый день всегда одинаковый, меня это вполне устраивает, на мой взгляд очень даже ничего и очень сытно))))

Каша 7 злаков, г	250	135.7	4.5	0.8	32.3
Масло сливочное несоленое «Крестьянское», г	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую), г	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, г	300	3	0.4	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем, г

Любовь К. 21.02.2016 18:55

Оля Плотникова, классный завтрак.ммм

Miray Sim 21.02.2016 18:59

Оля Плотникова, а как кашку готовили? получается что 100 г это 54 ккал, очень жидкая что ли? у вас на упаковке так написано? или сами считали? у меня как ни крути под 100 ккал за 100 гр выходит либо я что-то не правильно считаю. Подскажите

Оля 21.02.2016 19:10

Miray Sim, каша у меня из хлопьев 7 злаков, 150 гр хлопьев и 700 гр воды, калькулятор такую калорийность высчитал . Каша получается не жидкая, ложка стоит)))) чуть чуть подсаливаю и 10 гр маслица, вкуснотища. У меня даже собака на эту кашу подсела, это при том что ест только мясо, значит и правда вкусно)))

Оля 21.02.2016 19:13

допишу))) из этого количества у меня получается 3 порции по 250 гр, одну сразу съедаю, остальную кашу развешиваю в контейнеры и в холодильник, еще на 2 дня. Короче, кашу варю 1 раз в 3 дня)))))

Miray Sim 21.02.2016 19:18

Оля Плотникова, да теперь многое понятно, и то что не надо каждый день готовить тоже здорово, мне иногда кажется что все на второй день вкуснее чем только с пылу с жару (я про супы, каши, гарниры)

Оля 21.02.2016 19:28

Miray Sim, я по началу себе отдельно готовила, а сейчас ем все что и всем готовлю, просто общитываю каждое блюдо, не на много разница получается от отдельно приготовленной еды.Но все равно конечно больше под себя подстраиваю, например заправку к супу перестала зажаривать, вроде никто не заметил))) Если допустим котлетки готовлю, всех спрашиваю как приготовить, раньше жареные ели а сейчас говорят, нам такие же как и тебе( на пару) все потихоньку перестраиваются)))

Miray Sim 21.02.2016 19:35

Оля Плотникова, ну прямо как моя мама, ей диабет нашли, сказали что если подкорректирует питание и скинет 5 кг, то сахар стабилизируется, вот она потихоньку всю семью на здоровое питание и перевела, и себе сахар держит, и мы здоровенькие,

Оля 21.02.2016 19:43

Miray Sim, так я вроде как и не настаиваю, сами делают такой выбор, может мамино вкуснее))) вчера объясняла детям, что сахар вредно, доча , 6 лет сказала без сахара не вкусно, а сынуля, 5 лет сказал, буду чай без сахара пить или вообще не буду тогда))))

Miray Sim 21.02.2016 19:50

Оля Плотникова, не не ни в коем случае моя мама не навязывает нам ее питание, просто тоже как то само собо получилось, не во всем, папа мой конечно как многие мужчины очень любит мясо и пельмени, поэтому он их и ест, делают с мамой вместе а ест он их сам. ну и т.д. Ни кто ни в чем не ограничен.
Я например не по сладостям, и сын мой смотрю такой-же, если выбирать между тортом и пельменями, сын выбирает пельмени

Оля 21.02.2016 19:53

Miray Sim, я тоже пельмени))) вообще по сладкому не угораю, сегодня на работе тортик купили к мужскому празднику, так мне даже не предлагают, все знают что не ем)))

Оля Иванова 21.02.2016 20:06

Ну не знаю, что вам сказать... Мы кашу едим с ч. ложкой сметаны, так она сваренная на воде, и есть не хочется. Мужу добавляю ложку варенья нашего клубничного.

Варвара ВАРИНА 21.02.2016 20:37

Я завтракаю овсянкой всегда.
40грамм овсянки+200граммкефира+20грамм изюма+10грамм отрубей+яблоко.
Овсянку беру обычную крупу,иногда хлопья геркулес,замечу что с овсянкой сытно,с геркулесом не всегда хватает до обеда.
Пробовала на завтрак кашу+яйцо+масло-тоже сытно,но кашу утром сварить обычно не успеваю,вот и завтракаю как лентяйка)))
Белковый завтрак не вариант-есть захочу еще быстрей.

Miray Sim 21.02.2016 20:44

ВАРВАРА ВАРИНА, вот надо и мне на крупу переходить, а не геркулес лопать. Я на завтрак углеводы, потому что запас по белкам оставляю на вторую половину дня. А в первой половине все таки ем углеводы. Стараюсь, Но иногда от яичницы на завтрак не отказываюсь. Надо же разнообразие, а то сорвусь, заскучаю и сорвусь на всякие глупости

Olga Volga 21.02.2016 20:50

У меня та же проблема-после геркулеса голодно через час полтора... Поэтому завтракаю более плотно-омлетом с овощами С улыбкой

) Хотя по калориям не больше, зато объем больше и чувство сытости надолго!!! Рекомендую!!!

Варвара ВАРИНА 21.02.2016 20:52

Miray Sim написал:
вот надо и мне на крупу переходить, а не геркулес лопать.

Я только ее(крупу) с вечера заливаю и она в холодильнике настаивается ночь-утром песня Хорошо

алексей похудейкин 21.02.2016 20:53

все очень просто . покупайте не быстро готовящиеся хлопья а самые обычные для варки крупного размера и не варите их а просто заливайте крутым кипятком сытости хватает на 3 часа стабильно даже здоровому мужику. Тренируюсь

Miray Sim 21.02.2016 20:53

Olga Volga, спаисибо, омлет я овощами это мое любимое.
А я уже писала что с тех пор как я стала считать калории я все время боюсь пеересть. Поэтому уж очень строго стала себя держать. Овсянка на воде из этой оперы. Мне казалось что если я сварю ее на молоке то сразу поправлюсь на 10 кг.)))

Татьяна Доронина 21.02.2016 20:54

ВАРВАРА ВАРИНА, соглаласна полностью. а вот геркулес - распрощалась с ним...ничего там полезного кроме углеводов нету. а овсяные отруби - класс! или кефиром или молоком можно с вечера залить, или как встаю - сразу делаю... девочки , не поверите, на этих двух ложках можно до обеда протянуть! вот такое волшебство....а что там кладезь полезностей - ни для кого не секрет. и если уж есть геркулес, то есть с добавлением отрубей! без них- пустаяя каша! гречка - да! от гречки - тот же эффект как от отрубей.

Anna 22.02.2016 13:44

Miray Sim, а геркулес у Вас какой? Сколько по времени варить надо? Крупа (не хлопья) тоже очень хорошо. Но для меня лично жестковата, если на ночь заливаю. Я еще ее провариваю минут 5-7. Ну Вы попробуйте, поэкспериментируйте.

Ираида 22.02.2016 13:51

А я вот с гречки через час уже голодная((((

Miray Sim 22.02.2016 13:54

Ирина, вот такие мы все разные. Нет двух одинаковый "желудков" это и здорово и не очень. Не очень, это потому что ни один совет нельзя к себе применить на 100 %, а здорово это потому что вот такие мы все особенные, каждый по своему.

Ираида 22.02.2016 14:01

Miray Sim, Вот вот и я про то же)

Марина Счастливая 22.02.2016 14:15

добавьте к овсянке варёное яйцо или тост с сыром

Miray Sim 22.02.2016 14:19

Марина, да так и сделаю, спасибо

Братчанка 22.02.2016 14:23

Вы прям мой вопрос подняли! Такая же ситуация, начала есть овсянку и действительно через час или полтора кушать хочется дико, а до этого ела гречку и до утреннего перекуса спокойно жила!
Думаю наверно, что по утрам буду, есть гречку, а овсянку помолоть и добавлять в кефир!

Miray Sim 22.02.2016 14:29

Братчанка, овсянка замечательный продукт, но я вот думаю почему я воспринимаю ее только как кашу на завтрак, я тут вспомнила что моей маме (она диабетик) в свое время посоветовали пить что-то вроде киселя из овса, вкуная штука, почему я про нее забыла, а еще тут нашла рецепты что-то типо печенек так овсянку с бананом перемешали и запекли, такой замечательный перекус получился всегда под рукой. Надо менять к овсянке отношение, а то она у меня была принцессой завтрака, а выходит надо ее в должности переместить

Братчанка 22.02.2016 16:43