Люди! Скажите ,а размер порции регулируете? сколько к примеру каши с утреца? а супчика или второго б...

Люди! Скажите ,а размер порции регулируете? сколько к примеру каши с утреца? а супчика или второго блюда в обед? на ужин сколько?? я сама стараюсь около 200 гр порцию держать,а вы?

 10 
 36
Вот и мне интересно)). А то иногда выходишь из за стола как шарик, порции то ме маленькие из за того что низкокаллорийные, а калории набирать нужно...
Ольга Березина 13.03.2016 20:40
Я уже убедилась, что больше 300 гр пищи (оптимально 250) уже перебор и жидкость не раньше чем через полчаса...
Miray Sim 13.03.2016 20:43
это так здорово что приходится заставлять себя есть
это так приятно - раньше себя ограничивал и накладывала по чуть чуть
а теперь так приятно заставлять себя кушать - когда видишь что еще по калориям не добрала ( буквально вчера фоткала что и в каких колличесествах я ела http://health-diet.ru/people/user/201562/blog/127648/ вот тут)
med-ved 13.03.2016 20:54
не ориентируйтесь на других.
Здесь есть те, кто худеет с большим завтраком без ужина, а есть те, кто худеет без завтрака с двойным ужином. Есть те, кто ест 2 раза в день, есть те, кто 8. Есть те, кто удваивает белок.... и т.д. 
набирайте калории и нутриенты так, как вам лучше. Похудение зависит только от калорий Здоровье - от достаточного количества нутриентов. Остальное  - ваш выбор
Галина 13.03.2016 21:15
Ольга Поморцева, у каждого свой коридор, поэтому чужой опыт для Вас может быть ненужным. Я ориентируюсь на калории.
Ольга Березина, я до еды стакан вода пью
от 150 до 200 граммов порцайка))а если легкий салатик-то можно и 300
Галина, я пока не могу войти в норму калорийного коридора,у меня не добор калорий получается((
Марьяна Тихомирова, я тоже так придерживаюсь! вообще хочу попробовать "правило стакана"
Ольга Поморцева, вот не помню,где я это читала или кто-то рассказывал про "правило ладони".Я так понимаю,это то же самое что и правило стакана.только меньше раза в два.Ну,женская ладошка маленькая ведь..Я так и не пробовала,кажется ,что будет маловато))А вообще-смотря что в ту ладонь положить..если там горстка салата-одно дело,если пирожное-ах!(((лучше нинада))
дмитрий обидин 13.03.2016 21:47
Оля ..мы же все разные...ну вы понимаете...у меня например каши все развешены по 110-115 гр...супы-борщи в обед 400гр (варю не более 40 кКал)..винегрет салаты по 200гр..а дальше танцы с бубнами..   добираю по рейтингу и коридору..
дмитрий обидин, каши в сухом ? я супы почти не ем, а второго стараюсь не более  200-250 грамм из них гарнир 180-200 а мясо рыба,50-80 гр ,если гарнира нет то соответственно рыба-мясо поболее)) про коридор ..молчу, недобооор!!
Натали Х 13.03.2016 22:08
Я тоже приблизительно так, но вообще лично  мне легче,когда все приёмы пищи по объёму приблизительно равные,ну хотя бы на начальном этапе...
мари сэмон 13.03.2016 22:13
Ольга Поморцева написал:
я сама стараюсь около 200 гр порцию держать,а вы?

Ольга Поморцева, я стараюсь не больше 100 г, но почаще))). при более больших порциях я выхожу за рамки калорийности
дмитрий обидин 13.03.2016 22:17
Ольга Поморцева, упс..не ..каши варёные..про супы..дело личное..но я когда работал тракдрайвером..10 лет..на сухомятке набрал 15 ..теперь вот 10 уже сбросил...как будет дальше уже знаю...МЗР рулит ! а калории рекомендованные надо блюсти  это основа похудения..Как сказал med-ved...калории - похедение..нутриенты - здоровье...удачи вам..
Татьяна 13.03.2016 22:23
Да, на начальном этапе, пока привыкнешь к продуктам и их количеству,я делила КБЖУ на 6 равных частей, чтобы хоть как то что то получилось.А потом раззнакомилась с рекомендациями участников сайта,полезными продуктами и уже сама соображаю, что можно,а где -провал..Вот ещё нужно применить советы Евгения по планированию питания.Тогда совсем было бы круто, а так пока всё стихийно...
Радужная 13.03.2016 22:23
Загляните в мои дневники.
Татьяна 13.03.2016 22:30
Очень понравился совет Дмитрия по поводу развешивания продуктов.Но, конечно, у женщин размеры порций будут поменьше. У меня, например, каша с утра -100 граммов, суп меряю в чайной чашке -две третьих кружки, а то и половинку.
дмитрий обидин написал:
калории - похудение..нутриенты - здоровье..

калории скоро с ума меня сведут)))) у меня недобор оч часто,на чем добирать? мучное и сладкое не ем,стараюсь овощи фрукты,  порции увеличивать не хочу
Галина 13.03.2016 23:51
Ольга Поморцева, у Вас высокий коридор калорий? В свой 1200 без физ. нагрузок я не укладываюсь. А сегодня и совсем провал - дочка приготовила бисквит с вишнями ( на стакан муки -2/3 стакана сахара!), пришлось попробовать, + чашка какао = крутой перебор. И к тому же возник вопрос - Вы худаете или поправляетесь?
kotopusic 14.03.2016 16:38
Я питаюсь 3 раза в день, вес еды в среднем 300г не учитывая напитки. Белок обычно - 100г, салаты гарниры - 200г.
Еще следует учитывать объемы продуктов, так, например, 200 г картофельного пюре это не много, а 200 г капусты - это уже большая миска.
Серафима 14.03.2016 16:46
med-ved
Серафима 14.03.2016 16:48
Галина, Попробовать - это чайная ложка.... Остальное не имеет никакого отношения к понятию "попробовать", и называется по-другому!!!   
Наталья 14.03.2016 17:49
У меня порция 250 грамм!
Галина 14.03.2016 17:55
серафима сургутова, да, пробовала, пробовала и 70 грамм выпробовала. У дочери интерес прорезался к кулинарии, не могу не одобрить. А то потом и не предложит.
Ирина Мосина 14.03.2016 17:59
Ольга Поморцева написал:
из них гарнир 180-200 а мясо рыба,50-80 гр

по мне,лучше бы наоборот...
   Я ориентируюсь не на порции,а на калорийность...
Серафима 14.03.2016 18:19
Галина, 70 г. погоды не сделают, правильно что "поддержали" дочь.... А в чём проблема??? 
Ирина Мосина написал:
Я ориентируюсь не на порции,а на калорийность...

я и)
Ирина Мосина, у меня стереотип сработал,нормы подготовительной группы д/с)) работая в садике,а вы правы стоит пересмотреть соотношение гарнир - мясо рыба!спасибо!
Юлька 14.03.2016 20:15
Где-то читала, что спартанцы ели столько еды, сколько помещалось в ладонь. Я лично люблю есть дробно и часто. 
Pink Rose 14.03.2016 20:30
у меня график работы таков, что основной прием пищи припадает на завтрак и ужин, в обед ем только кашу с салатом, а без чая это 150 г. 
мария мария 15.03.2016 16:25
лучше всего есть понемногу и часто - оптимально по 250 г 5-6 раз, так и желудок не будет большим, соответственно меньшим количеством будешь наедаться, и голодным в течение дня не будешь.  я стремлюсь к этому, пока за долгое сидение дома привыкла часто есть, но порции большеваты, надо урезать
ольга шалегина 28.07.2016 04:01
Юлька Буру, в две ладони
Жанна 28.07.2016 10:03
350-400г вместе с жидкостью (чай, компот, суп и т.п.) Могу съесть и больше, но желудку не комфортно, растягивается и болит. Сейчас пошли арбузы - жизнь остановилась, больше 600г не лезет. 
Ульянка 28.07.2016 11:00
А вот как организм просит, так и ем
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы