Фрида Г

03.07.2016 18:58

Салат из капусты с куриной грудкой

Калорийность - 114.9 кКал; белки - 7.2 г; жиры - 6.1 г; углеводы - 6.3 г на 100 г.

Ингредиенты

капуста	250 г
Перец	45 г
орех грецкий	50 г
морковь	390 г
подсолн	30 г
Соевый соус	20 г
грудка отварная	170 г
Сок лимонный	30 г
мед	10 г
соль	3 г
Перец	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч

Описание

Салат из капусты с куриной грудкой.
Полезно, вкусно .Это можно есть и как салат , и как самостоятельное блюдо.
200 г отварного куриного филе( разобрать на волокна ),350 грамм капусты ,200 г моркови по-корейски, 50 г грецких орехов, соль. перец,немного соевого соуса.
Морковь приготовила сама:5 морковок натереть.
Сделать соус: масло подсолнечное 1/4 стак,сок 1/2 лимона,соль, смесь перцев(черный,душистый),зерна киндзы молотые,(можно 1 ст.л.мёда, но я не положила),1 зубчик чеснока.
Облить соусом морковь,обсыпать дроблённым грецким орехом.
Все ингредиенты перемешать.
Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	114.9 кКал	6.82%
	Белки	7.2 г	9.47%
	Жиры	6.1 г	10.89%
	Углеводы	6.3 г	2.88%
	Пищевые волокна	1.8 г	9%
	Вода	64.2 г	2.82%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

88.5%

b-car

95.8%

В1

3.7%

3.1%

Холин

0.5%

2.9%

7.1%

3.5%

B12

33.7%

11.1%

0.5%

вит.К

20.3%

4.8%

Калий

7.6%

6.4%

18.6%

5.9%

8.3%

3.1%

0.7%

13.1%

7.3%

5.3%

0.7%

3.1%

2.1%

Татьяна дочь Павла 03.07.2016 22:23

Коротко и ясно,как и все ваши рецепты.Спасибо,беру на заметку!

Юля Сулейма 03.07.2016 22:28

Спасибо, обязательно попробую)))

Олег 03.07.2016 23:00

Фрида Г 04.07.2016 12:07

Татьяна дочь Павла, Спасибо огромное! Широкая улыбка

Татьяна Бабушкина 04.07.2016 12:13

Очень вкусно должно быть. Спасибо за рецепт!

Фрида Г 04.07.2016 12:16

Маша Mедведь, КАПУСТА свежая. Она смягчается после смешения с морковью.

Нина 04.07.2016 12:32

здорово)

Ольга Богданова 04.07.2016 12:34

спасибо)

Ирина 04.07.2016 13:20

Спасибо, буду использовать! Дарю цветочек

Серафима 04.07.2016 13:29

Красива и полезно. Что тут ещё можно сказать!!!!

Анна 04.07.2016 13:34

Интересный и простой рецепт - хочу!

Фрида Г 04.07.2016 14:01

Юля Сулейма, Олег, Маша Mедведь, Нина Ефремова, Ольга Богданова, Ирина Петрова, серафима сургутова, Анна, Спасибо огромное! Дарю цветочек

_tais_ 05.07.2016 07:30

господи. какая сервировка умопомрачительная ....

Lulu S 05.07.2016 07:37

Спасибо за рецепт

Фотина 05.07.2016 07:50

какой хороший рецептик. все больше нахожу замечательных блюд в куриной грудкой

Надежда Аноничева 05.07.2016 07:51

Интересный рецепт!

Фрида Г 05.07.2016 10:16

Фотина, Скоро ( просто нет времени ) закину еще один с грудкой. моей семье очень понравился, надеюсь ,что и вам понравится.

Ольга 05.07.2016 10:31

Спасибо за рецепт!

Фотина 05.07.2016 10:32

Фрида Г, спасибо, буду ждать. Мне еще нравятся желудки куриные, вчера тушила их с кабачками и другими овощами, которые в холодильнике обнаружила. У вас есть что-нибудь простенькое и интересное с желудками?

Фрида Г 05.07.2016 10:57

Фотина, я с детства не ем никакие внутренности: сердце, почки.... и поэтому нет рецептов.
Крайне редко пробую печенку.
Очень сожелею , что не могу помочь. С улыбкой

Стася 06.07.2016 10:16

Спасибо за рецепт! Хорошо

Ashtray heart 07.07.2016 21:19

Хороший рецептик!
Стоит попробовать грудку в новом исполнении С улыбкой

С сыром/кефиром/овощами и др. приелось.

svetlana 07.07.2016 22:01

Спасибо за оригинальный рецепт.

Людмила 08.07.2016 20:01

Ольга Поморцева 08.07.2016 20:17

Спасибо,завтра изображу!!

надежда 10.07.2016 18:31

Спасибо!обязательно воспользуюсь!

Светлана Агапова 10.07.2016 18:41

Светлана Агапова : куриную грудку обожаю, а с овощами это вообще прелесть!
Спасибо за идею!

Фрида Г 11.07.2016 10:37

Ashtray heart, svetlana, Людмила Мила, Ольга Поморцева, надежда алексеева, Светлана Агапова, Спасибо за приятные кометы и рада ,что идея пригодится!

Lulu S 17.07.2016 11:22

Спасибо за рецепт!

Людмила Мялова 17.07.2016 11:40

спасибо, напомнили любимый рецепт

Анна 19.07.2016 09:27

Спасибо за рецепт! Выглядит очень вкусно, и, главное не очень калорийный. Обязательно попробую приготовить. И порадую свою семью чем-то новым и вкусным.