Ольга Мясникова

20.01.2016 19:59

Добрый день. Мне 31 год, 1 ребенок. До беременности весила 48 кг, рожать пошла с весом 86. Сейчас до...

Добрый день.
Мне 31 год, 1 ребенок. До беременности весила 48 кг, рожать пошла с весом 86. Сейчас доче 2,5 годика, а вес мой на месте. Я не работаю, но занимаюсь конным спортом. Кушаю не много.
Может кто поможет советом, как скинуть ненавистные килограммы

Олеся Корхова 20.01.2016 20:01

Для начала подсчет ккал, и спорт, хотя бы бег.

Ольга Мясникова 20.01.2016 20:05

с ккал все в норме. Приучаю себя кушать 5-6 раз в день. 3 раза в неделю занимаюсь верховой ездой по часу

Jekaterina Sepp (Zhavoronkova) 20.01.2016 20:10

начать можно и нужно с заполнения дневника питания. Тогда вы сможете увидеть, действительно ли все ок с калориями, насколько рацион сбалансирован по белкам, жирам и углеводам. Это сильно поможет где-то что-то убавить, где-то что-то прибавить С улыбкой

Ольга Шаталова 20.01.2016 20:12

МЗР вам в помощь, следуйте полностью рекомендациям и всё будет ОК.

Олеся Старожил МЗР 20.01.2016 20:12

а вы дневник тут заполняли?

Ольга Мясникова 20.01.2016 20:21

веду неделю, взвешиваю все что лезет в рот. Верхнюю границу не перешагиваю

Ольга Мясникова 20.01.2016 20:22

до и после

Олеся Старожил МЗР 20.01.2016 20:25

Ольга Мясникова, неделя не срок.

Галин@ 20.01.2016 20:29

На начальном этапе рекомендую вам публиковать дневники питания. Новички допускают много ошибок, которые могут значимо изменить видимую калорийность рациона . Если они есть ,другие участники вам на них укажут. Это будет полезно.

Ольга Мясникова 20.01.2016 20:30

Олеся, понемаю

Олеся Старожил МЗР 20.01.2016 20:32

Галин@ написал:
На начальном этапе рекомендую вам публиковать дневники питания. Новички допускают много ошибок, которые могут значимо изменить видимую калорийность рациона . Если они есть ,другие участники вам на них укажут.

присоединяюсь

Ольга Мясникова 20.01.2016 20:32

серафима сургутова, лошадь какая бы она не бала, в плане большая или не очень, может нести на себе 90 кг, так что я на гране

Галин@ 20.01.2016 20:34

Ольга Мясникова, Так пусть забота о лошади станет для вас ещё одной мотивацией)))

Ольга Мясникова 20.01.2016 20:35

Галин@, пытаюсь

Лиза Горданова 20.01.2016 20:36

Ольга Мясникова, Возможно замедлен обмен веществ, продолжайте питаться правильно и 5-6 раз!Вес обязательно пойдет вниз. Гормоны проверьте на всякий случай.

Ольга Мясникова 20.01.2016 20:40

на гормоны уже сдала. Здоровая хоть в космос посылай. Раньше питалась раза 2 в день, но по многу. Сейчас 5-6 раз, но по немногу

Лиза Горданова 20.01.2016 20:41

Ольга Мясникова, Значить питаться правильно и ждать результатов.Успехов!

Rocksa 20.01.2016 20:42

Публикуйте дневник, посмотрим в чем проблема)

Ольга Мясникова 20.01.2016 20:43

а как подскажите

Олеся Старожил МЗР 20.01.2016 20:45

Rocksa написал:
Публикуйте дневник, посмотрим в чем проблема)

возможно вы что-то неправильно считаете. это только смотреть дневник.

Олеся Старожил МЗР 20.01.2016 20:47

Ольга Мясникова написал:
а как подскажите

написать в блог/дневники питания и тренировок/выбираете нужную дату и опубликовать. в описании можете добавить пост из серии помогите разобраться почему не худею. быстрее откликнуться люди.

Анастасия 20.01.2016 20:48

справа вверху иконка опубликовать, без дневника мы ничего не поймем

Ольга Мясникова 20.01.2016 20:49

Олеся Старожил МЗР 20.01.2016 20:53

Ольга Мясникова, зайдите в подписку, если уровень 5, то у вас социалка. Значит дневник опубликовать вы можете. если нет, то тогда понятно почему вы не худеете. Возможно у вас слишком низкий калораж. Без обработки продуктов у меня выходит калораж на 200 и больше калорий выше. А стало быть в реалии вы не добираете до основного обмена. Я тогда тоже не худею, если калораж занижен.

Маргарита Украинцева 20.01.2016 21:00

Ольга! Удачи Вам! Быстрых результатов не ждите. Сила воли плюс характер и у Вас все получится. Иногда вес стоит на месте чисто по каким-то внешним причинам, может даже на психологическом уровне. Отпустите ситуацию, посмотрите внимательно на свой рацион, на себя. А еще обязательно на эмоциональный настрой. Просто ведите дневник и радуйтесь каждому маленькому успеху. Хвалите себя за правильно составленный рацион, за хороший рецепт, за успехи в спорте за успехи дочери, в которых есть Ваша большая доля и еще многое в Вашей жизни достойно похвалы. А лишние килограммы уйдут сами. Если Вы не перебираете калории, питаетесь полноценно, то у Вас все получится.

Галина& 20.01.2016 21:07

Ольга Мясникова, Как будто два разных человека. Молодчинка, Вы!!!

Олеся Старожил МЗР 20.01.2016 21:14

Галина& написал:
Молодчинка, Вы!!!

ну вы и сказанули...первое фото до, второе - после.

Юлия 20.01.2016 21:44

Ольга Мясникова, Прекрасный результат!

мари сэмон 20.01.2016 21:52

Юлия написал:
Прекрасный результат!

Юлия, обязательно будет прекрасный результат, когда вернется в прежние формы!)
Ольга Мясникова, Удачи! Все получится у вас! Прислушивайтесь к советом "бывалых" Подмигиваю

)

Ольга Мясникова 20.01.2016 22:04

Маргарита Украинцева, спасибо большое

Ольга Мясникова 20.01.2016 22:08

Олеся, до- это где худая, а потом роды и +36 кг

Joy Toy 20.01.2016 22:11

Олеся Корхова, хотя бы бег. :o Вот это совет.
Бег - в принципе удел "продвинутых".
С таким избыточным весом автору трудновато будет начать бегать, тем более не факт что её суставы скажут спасибо.
--
Приложение рассчитывает вам калорийность рациона. Если банально придерживаться рамок рациона непременно будете худеть. Спорт? Конечно, он отличный помощник. Но не нужно "врываться" - начните с любого вида физической активности,где вам самой необходимо приложить усилия. А то.. лошадка только работает.
--
Занимался в детстве пятиборьем.
Конный спорт был самый НЕ_любимый вид. Извини!

Ольга Мясникова 20.01.2016 22:30

ну работает не только лошадка, что бы она тебя просто повезла прямо тоже надо усилия преложить

Олеся Корхова 20.01.2016 22:46

Joy Toy, Я начинала с 84 кг, считала ккал и медленные пробежки с утра 30-40 минут с наушниками и ничего отрицательного не почувствовала, теперь 68 и собираюсь продолжать после спадения морозов. Но это индивидуально, если рост 150 и вес 86, наверно будет сложновато. Но если бегать по лесопарку, можно справиться, и настроение точно поднимается.

Ольга Мясникова 20.01.2016 22:52

Олеся Корхова, у меня рост 163 бегать тяжело, так что стараюсь больше ходить

Олеся Корхова 20.01.2016 23:00

Ольга Мясникова, Копец, Вы красавица, надо только поработать

Joy Toy 21.01.2016 08:36

Ольга Мясникова, Все верно. Мы по-разному реагируем на нагрузки. Если ходьба в радость - начинайте с этого. При моем стартовом весе 130 кг я с трудом ходил.
В нынешних 100 кг запросто бегаю. Подмигиваю

Хотя если честно... бег, на мой взгляд, довольно уныло занятие. Но нельзя отрицать положительную силу его воздействия.

Маргарита Украинцева 21.01.2016 21:50

А еще попробуйте потанцевать. Ритмичная музыка, хорошее настроение, А когда танцуешь дома в одиночестве, то можно себе позволить любые движения. Это почти аэробика, но там с непривычки движения не все получаются и начинаешь стесняться. А если просто танцы для души и настроения, почему бы и нет...

Остапенко Лилия 22.01.2016 09:56

Чтобы лучше разобраться, почитайте "интерактивный курс", там можно найти много ответов по работе с программой. А об ошибках в Дневниках народ подскажет

Анастасия 31.01.2016 14:54

Joy Toy написал:
Хотя если честно... бег, на мой взгляд, довольно уныло занятие.

Как хорошо, что взгляды у всех разные Хихикаю

Joy Toy 31.01.2016 14:59

Анастасия, Ну... я сравниваю с велосипедом. Подмигиваю

Анастасия 31.01.2016 15:04

Joy Toy, а я вот кстати в принципе не могу воспринимать велосипед иначе как транспортное средство. Велосипед — это что-то, благодаря чему можно быстрее добраться на работу чем пешком, чисто прагматично, а катания ради фана просто не понимаю. Зато бегаю с удовольствием (и, в свою очередь, не понимаю людей, которые бегают через силу, без кайфа. Зачем?!). Видишь, как по-разному мы на это смотрим С улыбкой

Joy Toy 31.01.2016 15:23

Анастасия, Велосипед — это что-то, благодаря чему можно быстрее добраться на работу чем пешком
--
Есть теория у меня.
В бассейне бывают люди двух категорий:
1) прихожу купаться
2) прихожу плавать
Первые говорят, что плавание это фигня, развлечение, пустая трата времени, по этой причине не приносит реальной пользы. Я - за интенсивное плавание. Почувствовали в чем разница?
--
Велосипед используют два типа людей, соответственно цели разные:
1) средство передвижения
2) спортивный инвентарь
В зависимости от вашего типа и нагрузки получаете. Я не считаю велосипед средством передвижения. Более того, равнинные участки воспринимаю как "унылый транспорт". Моя стихия uphill. Утром заезжаешь на вершину под 1000 м / над уровнем моря и понимаешь что ты способен на что-то дельное. Подмигиваю

--
Бег конечно же великая штука. Просто вам он дается легче, и вы более адаптированные для него. Увы, это удел очень узкого круга.
--
Собственный бег оцениваю как "бег низкой интенсивности" и на фоне того, что совсем недавно даже длительные пешие прогулки давались с трудом - счастлив.
--
В этом деле главное - НЕ НАВРЕДИТЬ, и при этом получать максимальное удовольствие.

Анастасия 31.01.2016 15:35

Joy Toy, Кстати, с бассейном хороший пример. Мне нравится именно бассейн, с чёткими целями от бортика до бортика и возможностью выполнять разные упражнения. Это интересно и доставляет удовольствие, независимо от умения плавать (которого у меня почти нет). А вот плавание в открытых водоёмах кажется ужасно скучным из-за своей бесцельности и бессмысленности.
При этом я не выношу даже вида беговой дорожки.

Возможно, нам просто разные виды/расстояния нравятся С улыбкой

Я человек домашний, мне самыми интересными кажутся ровные маршруты 10-20 км — для велосипеда это неинтересно, а медленно бегая (а бегаю я очень медленно, и не считаю что мне это легко даётся) можно воспринимать окружающий мир неторопливо. А холмы, горы — это не моё. Валдайская возвышенность где-то там, далеко за горизонтом, а я болотный житель Широкая улыбка