Елена
12.01.2016 18:41

салат любимый

Калорийность - 63.8 кКал; белки - 3.5 г; жиры - 2 г; углеводы - 7.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Свекла (Варка со сливом) 150 г
Лук репчатый 30 г
Картофель (Варка со сливом) 100 г
Огурец маринованный 20 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 55 г
Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 50 г
Йогурт Активиa Натуральный 50 г
Горчица столовая 5 г
Соевый соус 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Я люблю свеклу.И сегодня приготовила себе лёгкий и сытный салатик.Хочу поделиться с вами.Он очень вкусный.Вдруг и вам понравится.

Свеклу ,картофель и яйцо отварить.Остудить .Почистить овощи и яйцо.Свеклу,картофель ,лук,яйцо и огурец нарезать в произвольной форме.Морковь потереть на тёрке.Все продукты заправить соусом (йогурт Активия +горчица +соевый соус) и перемешать.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.8 кКал 3.79%
Белки 3.5 г 4.61%
Жиры 2 г 3.57%
Углеводы 7.9 г 3.61%
Пищевые волокна 1.7 г 8.5%
Вода 73.1 г 3.22%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
28.6%
b-car
27.2%
В1
3.1%
B2
5%
Холин
6.2%
B5
6.1%
B6
6.6%
B9
2.2%
B12
2.1%
C
5.4%
D
2.7%
E
1.3%
H
5.3%
вит.К
1.3%
PP
5.9%
Калий
9.6%
Ca
2.7%
Si
~
Mg
4.8%
Na
5.3%
P
7.7%
Cl
3.1%
Fe
6.7%
I
4.2%
Co
33.7%
Mn
14%
Cu
9.5%
Mo
8.5%
Se
7.3%
F
0.6%
Cr
19.2%
Zn
3.5%
 31 
 39
А добавить чуток селедочкииии.....
Надежда 12.01.2016 19:00
Прекрасный салат и низкокалорийный)) Спасибо))
Елена 12.01.2016 19:07
Корнеева Ирина, Ну,да,будет сельдь под шубой...  
Радужная 12.01.2016 20:57
Красиво и аппетитно!
Людмила 12.01.2016 21:00
Наверное вкусно и полезно!!!! Спасибо!!!!
я как раз что-то на свеклу подсела) Винегрет уже делала, с вареной морковью и маслом делала, сейчас пью с кефиром, завтра, пожалуй этот салатик сделаю)))
Елена 12.01.2016 22:18
Мария Беспалова, Вот это у вас любовь...С кефиром я бы не догадалась.)))
Елена Пащенко, было лень заморачиваться с перекусом, вот и пошли в ход кефир, свекла, сельдерей и отруби. Получилось легко, но в то же время сытно
Наталья 12.01.2016 22:51
И снова у Вас, Елена, чудо- рецептик!  Спасибо! Не пробовала соединить свеклу и огурец, наверное, будет вкусно! Невозможно не забрать салатик в избранное! Забрала!!!
Тоже очень люблю свеклу. Отличная идея добавить огурчик. Спасибо за рецепт!
Инга Инга 13.01.2016 00:05
Можно на сметанку заменить?Благодарю за рецепт.
Денис 13.01.2016 00:16
яйцо или легкость? вот в чем вопрос
Елена 13.01.2016 11:36
Инга Сепиашвили, Конечно можно заменить на сметану или даже на майонез.Только калорийность блюда станет немного выше.
Фотина 13.01.2016 11:53
вот такое я люблюююююююююю!
Ирина 13.01.2016 17:46
Красивое фото! Сразу хочется это съесть. 
Ирина 14.01.2016 02:17
Спасибо!
ЛанаСвет Живая 14.01.2016 08:36
Надо попробовать - никогда такой не ела )
Спасибо!!! забрала в избранное
Oksana Onoshko 15.01.2016 14:34
Спасибо за рецепт.
Ксения 16.01.2016 01:09
Интересный салатик, спасибо за рецепт. 
Спасибо за рецепт, выглядит очень аппетитно, обязательно попробую, тоже люблю свеклу. 
Оля Рыжикова 16.01.2016 22:32
Надо попробовать!
люблю подобные рецепты. спасибо. взяла в копилочку
НИКА 19.01.2016 07:10
Свекольный люблю...со сметанкой... ,а супруг с сельдью.. !!
Рецепт- супер!!! Самое главное-все продукты доступны и у многих из нас некоторые из них растут на огороде !!!! Просто и вкусно ! Взяла на заметку!!! 
Инга Инга 20.01.2016 16:41
Сегодня приготовила, отлично, ням-ням.
Дарина Ковач 20.01.2016 17:17
По описанию нравится! Надо приготовить.
Олеся Корхова 20.01.2016 17:19
Ни разу в жизни не ела салаты с йогуртами, мне кажется ими все равно не добиться такого вкуса как с майонезами.
Олеся Корхова, кому как...смотря какого вкуса добиться хотите. Если отойти от стериотипов, а как ребенок начать изучение вкусовых пристрастий заново, откроете много нового.
Спасибо за рецепт. Тоже люблю свеклу
Елена 20.01.2016 19:19
Олеся Корхова, Ну приготовьте с майонезом,просто посчитайте калорийность.Здесь есть домашние майонезы.И у меня  в рецептах тоже есть разные варианты майонезов.Из белой фасоли например.Или можно просто заправить растительным маслом.Тоже будет вкусно!)))
Виктория Т 20.01.2016 19:29
вкусно должно быть. я люблю с с говядиной и огурцом. давно не делала, кстати. а вот картошку бы убрала. лишняя она)
Юлия 20.01.2016 19:31
Интересный вариант соуса - обязательно попробую! спасибо!
я все вашими фото любуюсь. вы повар по профессии нет?
Елена 20.01.2016 20:37
Олеся Неее...не повар.Просто люблю вкусно покушать.И фотографировать тоже люблю. Спасибо,мне  на самом деле очень  приятно  ...
Елена Пащенко, не за что. радуйте нас и дальше вашими идеями и их воплощением.
ПОНТиАК47 21.01.2016 21:13
Прелестно, прелестно!!! 
Елена 21.01.2016 21:26
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы