Вопрос к тем, кто занимается спортом каждый день

Я занимаюсь регулярно спортом 3-4 раза в неделю. Пн-ср-пт - групповые занятия+кардио на тренажерах, а в вс - тренажёрный зал + кардио. Увидела в расписании вт и чт появились танцы (современные), хочу тоже начать ходить. Вот только думаю, это не "ту мачь"? 6 раз в неделю не тяжело будет заниматься или всё таки нужен отдых мышцам?

Happy-life 17.02.2016 13:55

Марина написал:
Вот только думаю, это не "ту мачь"?

"Фор хум хау", если уж на то пошло.
Но мышцам нужен отдых.
Понятия "групповые занятия" и "тренажерный зал" совершенно не отображают получаемой Вами нагрузки.

Марина Счастливая 17.02.2016 13:59

Happy-life написал:
Понятия "групповые занятия" и "тренажерный зал" совершенно не отображают получаемой Вами нагрузки.

Почему не отображают?

Дарья 17.02.2016 13:59

Тяжело дать совет, не видя нагрузки, про себя могу сказать, что 3 дня подряд мне тяжело бывает, все-таки мышцам нужен отдых, даже несмотря на то, что нагрузка разная.

Марина Счастливая 17.02.2016 14:06

Дарья, Нагрузка интенсивная, если чувствую что мало, остаюсь ещё на одну тренировку и/или доганяюсь на кардио

Happy-life 17.02.2016 14:07

Марина, вот список групповых из нашего клуба:
йога, зумба, пилатес, растяжка, Cross-fire, тай-бо, комбат, стип-пластика, восточные танцы, и еще штук пять.
Надо ли говорить, что за час Cross-fire будет сожжено иное количество калорий, нежели в йоге, и тело получит совсем другую нагрузку.
После хорошей тренировки Комбата на следующий день сложно делать эффективную силовую, потому что сил нет, а вот после стретчинга очень даже можно.
То же самое в тренажерном зале - может, Вы приседаете сотку 8*8, а может и нет...

Марина Счастливая 17.02.2016 14:17

Натали Х 17.02.2016 14:19

Марина, а сколько времени у Вас уже такой интенсив?

Марина Счастливая 17.02.2016 14:20

Натали Х, с октября

Happy-life 17.02.2016 14:22

Марина, смотрите по самочувствию.
1)Моя тренер рекомендует мне чередовать силовую нагрузку с кардио-нагрузкой, и обязательно один день в неделю полный отдых.
2) Я могу заниматься каждый день, а вот моя подруга ходит в зал три раза в неделю, в остальные дни она реально физически не может . Но у нее ТАКИЕ РАБОЧИЕ ВЕСА, которые мне и не снились..
Поэтому пробуйте, смотрите, как будет реагировать организм и принимайте решение исходя только из Вашего состояния, а не наших советов С улыбкой

Нина 17.02.2016 14:25

По моему будет перегруз

Натали Х 17.02.2016 14:27

Круто, Вы умничка!!! У меня тоже такой темп и регулярность тренировок,но мой тренер говорит, что периодически, раз в 1,5-2 месяца надо делать перерыв на недельку. А так всё класссссс)))) и награда- супер фигура!!!!

Марина Счастливая 17.02.2016 14:34

Натали Х, Спасибо) на недельку это много (если никуда не уезжать). Хотя может и нужно. Что то у меня вес стал Кричу

Я пропускаю только если болезненные месячные или болит голова, и то потом совесть грызёт ))

Azog Half-Orc 17.02.2016 14:37

попробуйте) если начнете сдавать - уменьшите нагрузку)

Натали Х 17.02.2016 14:41

Если вес стал,увеличьте капельку каллораж, на 100-150-200ккал, на 1-2 дня, и снова всё будет в ажуре!!!!
ФИЗКУЛЬТ-ПРИВЕТ)))!!!!

Остапенко Лилия 17.02.2016 14:50

Вопрос в том, для чего Вам столько нагрузок. Получаете удовольствие от всего этого и танцы для души. Хотите побыстрее сбросить вес. Хотите побыстрее "красивую попу" (см. талию,бедра,ноги). Исходя из цели и решайте. Если пойдете на танцы, получите море удовольствия и кардио нагрузку.

Марина Счастливая 17.02.2016 14:54

Остапенко Лилия, По всем пунктам ))) и я действительно получаю удовольствие от спорта. А вот никогда не танцевала, может у меня и не получится.

Юлия 17.02.2016 15:00

только вы сами сможете определить, не будет ли это ту мач, вот к примеру мой муж ходил трижды в неделю в зал и занимался по 1,5-2 часа и очень тяжело восстанавливался после каждой трени, сейчас ходит 6 раз, по 50-60 минут, восстановление намного быстрее, стал активнее, результаты поперли, так что все нужно проверять на себе

Остапенко Лилия 17.02.2016 15:36

Марина, получится. если будете заниматься с удовольствием, а не для ускорения результатов. Лично для меня непрофессиональные танцы-это полет души, заряд бодрости и настроения.

Марина Счастливая 17.02.2016 15:55

Остапенко Лилия, а вы какими занимаетесь?

Остапенко Лилия 17.02.2016 15:58

Марина, бальными

Марина Счастливая 17.02.2016 16:03

Остапенко Лилия, бальные моя мечта с детства Хорошо