Радужная
12.01.2016 21:17
салат с кальмарами(69 ккал на 100гр)
Калорийность - 69 кКал; белки - 5.3 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 5.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 91 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 137 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 52 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 15 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 15 г |
| Сыр российский | 48 г |
| Огурец соленый | 123 г |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 176 г |
| соевый соус | 8 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Сыр измельчаем на терке,кальмар,огурец,яблок режем.добавляем
горошек,лук.петрушку,укроп.
Заправить соевым соусом.
Заправить соевым соусом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69 кКал | 4.1% | |
| Белки | 5.3 г | 6.97% | |
| Жиры | 2.7 г | 4.82% | |
| Углеводы | 5.4 г | 2.47% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 81.6 г | 3.59% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
11.3%
b-car
9.8%
В1
3.7%
B2
3.4%
Холин
0.1%
B5
1.2%
B6
4.6%
B9
2.8%
B12
3.7%
C
12.6%
D
0.7%
E
4.2%
H
1%
вит.К
43.8%
PP
10.3%
Калий
7.9%
Ca
10.2%
Si
8.9%
Mg
5.6%
Na
28.2%
P
10.8%
Cl
0.4%
Fe
6.8%
I
28.9%
Co
147%
Mn
6.2%
Cu
28.9%
Mo
12.6%
Se
1%
F
0.1%
Cr
3.4%
Zn
6.5%
21
30
Олеся Старожил МЗР
12.01.2016 21:21
классно.
Светлана
12.01.2016 21:22
Рецептик приглянулся. Как раз кальмары лежат в морозилке.
Оля Иванова
12.01.2016 21:43
О, спасибо за рецепт, кальмары есть 2 штучки))
Дарина Ковач
13.01.2016 11:27
Любимые продукты...Вкусно!
Горицвет Весенний
13.01.2016 14:12
очень давно не ела кальмаров) как это я про них забыла... спасибо за рецепт
Татьяна Бабушкина
13.01.2016 15:23
Спасибо за рецепт, должно быть очень вкусно!
Ирина
13.01.2016 18:41
Здорово! Спасибо!
Ирина
14.01.2016 02:16
Интересно, спасибо!
женя клименко
14.01.2016 05:51
забираю
Прелистина
14.01.2016 12:50
Спасибо! Забираю... 
Радужная
14.01.2016 20:16
Прелистина, пожалуйта
Олеся Старожил МЗР
14.01.2016 20:18
понравился. забрала в избранное.
Наталья
15.01.2016 14:53
Хороший салат, забрала себе в избранное!
Юлия Хабибулина
15.01.2016 16:25
Спасибо за рецепт!
Оля Рыжикова
16.01.2016 22:34
Надо попробовать!
Элина
17.01.2016 22:23
Интересный рецепт, спасибо!
svetlana
17.01.2016 22:32
Спасибо за рецепт
Юлия Д.
07.03.2016 09:55
Заберу этот рецептик себе.
Анна Юсупова
07.03.2016 10:48
и я буду пробовать
Елена
09.03.2016 14:34
как вкусно выглядит!?
Стася
09.03.2016 14:37
Спасибо за рецепт!
Радужная
09.03.2016 18:17
Горицвет Весенний
20.03.2016 11:06
Классный рецепт) кальмар с горошком) попробую, спасибо
Радужная
20.03.2016 11:49
Татьяна Стройная
20.03.2016 11:56
а если заменит свежие огурцы на маринованные, вкус не испортится?
Радужная
20.03.2016 17:25
Галина-малина
20.03.2016 18:53
Спасибо за рецепт! в избранное.
