Бетти Ханг
12.03.2019 22:01
Как-то здесь был разговор по поводу омег. Пить всякие добавки
не люблю, но как тогда добиться нормального соотношения Омега
3:Омега 6? Или это нереально в принципе? У меня всегда Омега 6
выше. Стоит ли впадать в панику, всячески истерить и проч. или
принять как данность? Кто как действует?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| картофельное пюре |
134
|
115 | 2.8 | 2.8 | 19.4 |
| салат с сельдереем |
130
|
17.4 | 1 | 0.1 | 3.6 |
| Льняное масло |
4
|
35.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 768 | 167 | 3 | 2 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| сырники с изюмом |
84
|
121.1 | 14.6 | 2.2 | 10.4 |
| Итого | 274 | 123 | 14 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сырники с изюмом |
115
|
165.8 | 20 | 3 | 14.3 |
| Яблоко |
185
|
86.9 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
| Итого | 500 | 252 | 20 | 3 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 221 | 126 | 3 | 11 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб домашний ржаной |
130
|
243.8 | 12.1 | 4.3 | 38.6 |
| Соус салатный |
73
|
68 | 0.9 | 6 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
109
|
15.3 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 669 | 469 | 17 | 22 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Итого | 250 | 147 | 7 | 8 | 10 |
| Итого за день | 2682 | 1287 | 68 | 51 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бетти Ханг
11.03.2019 22:50
Хочу ещё одну грушу! Но уже спать скоро, прям печалька...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Репа |
105
|
33.6 | 1.6 | 0.1 | 6.5 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли |
112
|
31.4 | 1.7 | 0.2 | 3.9 |
| Сельдерей |
123
|
16 | 1.1 | 0.1 | 2.6 |
| Льняное масло |
7
|
61.9 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 549 | 160 | 4 | 2 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
180
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
49
|
125.4 | 1.1 | 0.3 | 28.2 |
| ржаные блинчики постные |
138
|
179.1 | 8.7 | 1.7 | 32.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 567 | 304 | 10 | 2 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
120
|
200 | 10.2 | 4.8 | 29.2 |
| Вешенки |
259
|
85.5 | 8.6 | 1.1 | 9.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 579 | 285 | 18 | 5 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.5 | 16 |
| Итого | 355 | 72 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.4 | 14.7 |
| Авокадо |
77
|
123.2 | 1.5 | 11.3 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Сельдерей |
86
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Хлебцы кукурузно-рисовые |
12
|
36 | 1 | 0.4 | 7.1 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Итого | 701 | 361 | 5 | 23 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Инжир |
71
|
38.3 | 0.5 | 0.1 | 8.5 |
| Итого | 371 | 41 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3122 | 1226 | 39 | 34 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Бетти Ханг
11.03.2019 12:24
Калорийность - 58.3 кКал; белки - 8 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кета (Варка без слива) | 114 г |
| Минтай (Варка без слива) | 107 г |
| Кунжут (Жарка) | 8 г |
| Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару | 45 г |
| Кальмар (Варка без слива) | 51 г |
| Мидии (Варка без слива) | 62 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 475 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 117 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Это рыбное рагу, которое спасает неликвидные остатки продуктов
после приготовления блюд для праздничного стола, короче всё то, что
не очень красивое (как правило хвостовые части красной рыбы,
которые в заливное не вошли, остатки от морских коктейлей и проч.)
Поэтому готовится, как правило, после праздников). Написала и
вспомнила знаменитое "ирландское рагу" Джерома К. Джерома:" ...в
этом главное достоинство ирландского рагу: сразу избавляешься от
всего лишнего"
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Итак, для двух порций супа возьмём: два крупных томата, два стебля
сельдерея, остатки рыбы и морского коктейля и молотый кунжут.
Шаг 2.
минтай запанируем молотым кунжутом и обжарим с двух сторон.
Шаг 3.
Томаты порежем на кусочки и отправим в блендер.
Шаг 4.
Сельдерей мелко нарежем, добавим к томатному соусу и поставим
кастрюлю на медленный огонь.
Шаг 5.
Добавим к томатам и сельдерею кусочки рыбы и морепродуктов и
обжаренный минтай, накроем крышкой и поставим на водяную баню на
5-10 минут.
Шаг 6.
Если использовались остатки солёной рыбы, то можно не солить, а
просто дать рагу настояться пару часов. Приправить специями - и всё
готово!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.3 кКал | 3.46% | |
| Белки | 8 г | 10.53% | |
| Жиры | 1.8 г | 3.21% | |
| Углеводы | 2.9 г | 1.32% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 85.8 г | 3.77% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
17.1%
b-car
17%
В1
4.9%
B2
3.8%
Холин
4.4%
B5
6.3%
B6
7%
B9
2.8%
B12
120%
C
7.8%
D
22%
E
4.4%
H
0.4%
вит.К
7%
PP
12.9%
Калий
12%
Ca
4%
Si
18.7%
Mg
5.7%
Na
9.4%
P
12.9%
Cl
6.4%
Fe
7.9%
I
30.4%
Co
137%
Mn
19.3%
Cu
24.7%
Mo
10.2%
Se
33%
F
3.9%
Cr
34.8%
Zn
7.2%
12
13
Бетти Ханг
21.05.2018 14:10
Калорийность - 116.8 кКал; белки - 7 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 16.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сыр домашний нежирный | 250 г |
| Груша (Жарка) | 167 г |
| Каша из пшена | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 51 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Зефир | 91 г |
| Облепиха | 153 г |
| Смородина черная | 22 г |
| Клюква | 25 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 25 мин
Описание
Домашний творог и готовую пшённую кашу пропустить через мясорубку,
добавить яйцо,ваниль, сахар, натёртую грушу или яблоко, испечь
небольшие биточки (у меня получилось 10 штук). Зефир нарезать
тонкими ломтиками. Формой вырезать круги из зефира и биточков.
Соединять нужно, когда биточки горячие. Сверху выложить зефирные
колечки, заполнить их ягодами. Вот такие ложные пирожные)) Быстро,
просто, вкусно. Ну и по калориям красиво. Одного пирожного вполне
хватает для чашечки кофе☕🍰
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.8 кКал | 6.94% | |
| Белки | 7 г | 9.21% | |
| Жиры | 2.4 г | 4.29% | |
| Углеводы | 16.2 г | 7.4% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 71.2 г | 3.13% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
7%
b-car
5.7%
В1
2.5%
B2
7.6%
Холин
3.1%
B5
2.6%
B6
3%
B9
1%
B12
1.1%
C
47.9%
D
1.4%
E
8.3%
H
3.8%
вит.К
0.8%
PP
7.9%
Калий
5.1%
Ca
6.6%
Si
4%
Mg
5%
Na
3%
P
12.1%
Cl
1.2%
Fe
6.5%
I
1.1%
Co
30.3%
Mn
2.7%
Cu
4.6%
Mo
3.9%
Se
3.6%
F
0.4%
Cr
0.7%
Zn
1.4%
13
21
Бетти Ханг
13.05.2018 20:27
Ребята, у нас лето! Жара, красота, все цветет- и черемуха, и ирга,
и яблони! Вчера отдыхали в Петергофе, так даже в воде походили! И
диетам моим конец и хочется спеть от радости:"Конец моим терзаниям
и разочарованиям и сразу наступает хорошая погода! "
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет |
415
|
266 | 8 | 8 | 37 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
51
|
80 | 6 | 5 | 0 |
| Итого | 766 | 346 | 15 | 14 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Нутовые конфеты |
28
|
99 | 3 | 3 | 12 |
| Итого | 228 | 101 | 3 | 3 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Жарка) |
215
|
258 | 39 | 11 | 0 |
| Тофу, сырой, обычкый, приготовленный с сульфатом кальция |
90
|
68 | 7 | 4 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
153
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Капуста пекинская |
165
|
26 | 2 | 0 | 3 |
| Редис |
97
|
19 | 1 | 0 | 3 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90 | 3 | 7 | 1 |
| Кунжут, семя |
11
|
62 | 2 | 5 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1046 | 546 | 56 | 29 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет |
420
|
269 | 8 | 8 | 38 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
52
|
81 | 6 | 6 | 0 |
| Итого | 772 | 350 | 15 | 14 | 38 |
| Итого за день | 2812 | 1344 | 90 | 62 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Бетти Ханг
06.05.2018 10:46
День третий диеты 5п.Сегодня обедали в «Пряностях и Радостях» и
было невероятно приятно, что даже такого притязательного гостя, как
я, сидящего на жесткой диете, Здесь достойно накормили, выполнив
все мои "не". Ну про их чаи я рассказывать не буду -это просто
сказка и посмотреть можно у них на сайте, но вот пеламуши
попробовала впервые, это вкусно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет на пару с морковью |
140
|
169 | 13 | 11 | 3 |
| Итого | 440 | 169 | 13 | 11 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
54
|
52 | 11 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) |
94
|
19 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 348 | 71 | 12 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
200
|
189 | 33 | 5 | 0 |
| Пеламуши |
125
|
200 | 2 | 1 | 44 |
| Итого | 725 | 389 | 36 | 7 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Припускание) |
122
|
149 | 21 | 7 | 0 |
| Свекла (Варка со сливом) |
150
|
46 | 2 | 0 | 9 |
| Итого | 572 | 195 | 23 | 7 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овощи тушёные |
230
|
92 | 5 | 0 | 17 |
| Итого | 430 | 92 | 5 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2715 | 918 | 92 | 27 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
40
Бетти Ханг
05.05.2018 11:17
Это был день второй диеты номер 5п. Вопрос открыт: сколько ещё
Штирлиц продержится?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фруктово-творожный пудинг |
187
|
239 | 21 | 6 | 22 |
| Итого | 387 | 239 | 21 | 6 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Густой кисель |
154
|
57 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 304 | 57 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суфле овощное с мясом на пару (диета 5п) |
196
|
165 | 16 | 4 | 15 |
| Итого | 396 | 165 | 16 | 4 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай (Варка без слива) |
117
|
76 | 16 | 1 | 0 |
| Каша гречневая |
80
|
133 | 6 | 3 | 19 |
| Итого | 397 | 210 | 23 | 4 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суфле овощное с мясом на пару (диета 5п) |
235
|
198 | 19 | 4 | 18 |
| Итого | 435 | 198 | 19 | 4 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Припускание) |
145
|
128 | 26 | 2 | 0 |
| Итого | 245 | 128 | 26 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2164 | 998 | 108 | 21 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
21
Бетти Ханг
04.05.2018 14:05
Калорийность - 84.3 кКал; белки - 8.2 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок (Припускание) | 232 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Варка в кожуре) | 85 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 114 г |
| Амарантовая мука | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Морковь отварить в кожуре, охладить, очистить, курицу отварить,
бульон слить, кабачок припустить на пару. Готовые продукты охладить
и пропустить через мясорубку, добавить желток одного яйца и
необходимое для загустения количество амарантовой муки. Яичный
белок взбить до устойчивый пиков, осторожно ввести в овощной фарш,
выложить в форму и поставить в духовку на водяную баню на, 25-30
минут. Если нет ограничений, можно посолить по вкусу.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.3 кКал | 5.01% | |
| Белки | 8.2 г | 10.79% | |
| Жиры | 2.1 г | 3.75% | |
| Углеводы | 8 г | 3.65% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 79.3 г | 3.49% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
47.4%
b-car
47.3%
В1
2.5%
B2
5.2%
Холин
6.3%
B5
5.4%
B6
5.1%
B9
2.5%
B12
2.2%
C
6.7%
D
2.8%
E
1.4%
H
5.8%
вит.К
2.2%
PP
15.1%
Калий
8.9%
Ca
2.9%
Si
~
Mg
8%
Na
1.8%
P
9.8%
Cl
1.7%
Fe
5.9%
I
2.7%
Co
36.2%
Mn
0.4%
Cu
3.1%
Mo
5.2%
Se
7.3%
F
1%
Cr
14.1%
Zn
4%
3
8
Бетти Ханг
03.05.2018 22:18
Это 1 день лечебного питания диеты номер 5п (при Джвп,
холецистите, панкреатите), все протертое,приготовлено на
пару, мало калорий, мало углеводов и жиров, запрещены сырые
овощи и фрукты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет белковой паровой с мясом |
181
|
226 | 23 | 14 | 0 |
| Итого | 381 | 226 | 23 | 14 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| льняной кисель |
191
|
33 | 4 | 1 | 1 |
| Итого | 191 | 33 | 4 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
87
|
84 | 18 | 1 | 0 |
| Кабачок (Варка со сливом) |
152
|
27 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 439 | 111 | 19 | 1 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Жарка) |
163
|
55 | 0 | 0 | 11 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 313 | 55 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка на пару) |
130
|
94 | 2 | 0 | 20 |
| Треска (Варка без слива) |
155
|
97 | 22 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 191 | 25 | 1 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фруктово-творожный пудинг |
165
|
211 | 19 | 5 | 19 |
| Итого | 365 | 211 | 19 | 5 | 19 |
| Итого за день | 2174 | 829 | 91 | 25 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
19
Бетти Ханг
25.04.2018 11:54
Второй день низкое атмосферное давление и мой утренний кофе стал в
разы крепче! Чашка эспрессо утром - практически единственный способ
провести день не в бананово-инертном состоянии)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, консервированная |
195
|
222 | 14 | 0 | 41 |
| Лук репчатый (Жарка) |
53
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Сыр голландский, брусковый |
23
|
80 | 6 | 6 | 0 |
| Морковь, красная (оранжевая) (Жарка) |
53
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 628 | 362 | 21 | 10 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
98
|
133 | 20 | 3 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 498 | 135 | 20 | 4 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет печёночный |
182
|
215 | 21 | 6 | 16 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
115
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Капуста пекинская |
155
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| Чеснок луковица |
5
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Укроп |
12
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
9
|
80 | 0 | 9 | 0 |
| Итого | 778 | 350 | 24 | 16 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
96
|
45 | 0 | 0 | 9 |
| Виноград |
89
|
64 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 435 | 111 | 0 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55 | 0 | 5 | 0 |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) |
104
|
94 | 16 | 2 | 2 |
| Капуста квашеная "СамСамыч" |
107
|
31 | 1 | 0 | 5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3 | 0 | 6 |
| Масло подсолнечное |
7
|
62 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 627 | 284 | 22 | 15 | 14 |
| Итого за день | 2966 | 1244 | 90 | 46 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Интересные блоги
11-02-2025
Самое худшее, что может произойти с мотивацией,
– отнюдь не ее исчезновение, поскольку свято место...
10-02-2025
Дневник питания и тренировок за 10.02.2025
Мы наконец-то дошли до печника, и он нас уверил, ч...
07-02-2025
Ритуалы
Великая вещь, что на них только не держалось. Себя...
Лучшие рационы
2025-02-02
Калорийность: 1079 кКал
2025-02-08
Калорийность: 1285 кКал
2025-02-05
Калорийность: 1339 кКал
Новые рецепты
