Бетти Ханг

Блог Кулинарная книга База продуктов

Бетти Ханг

11.03.2019 22:50

Дневник питания за 11.03.2019

Хочу ещё одну грушу! Но уже спать скоро, прям печалька...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Репа	105	33.6	1.6	0.1	6.5
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли	112	31.4	1.7	0.2	3.9
Сельдерей	123	16	1.1	0.1	2.6
Льняное масло	7	61.9	0	0	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	549	160	4	2	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	180	0	0.2	0	0
Чернослив (слива сушеная)	49	125.4	1.1	0.3	28.2
ржаные блинчики постные	138	179.1	8.7	1.7	32.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	567	304	10	2	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	120	200	10.2	4.8	29.2
Вешенки	259	85.5	8.6	1.1	9.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	579	285	18	5	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Груша	155	72.9	0.6	0.5	16
Итого	355	72	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Груша	143	67.2	0.6	0.4	14.7
Авокадо	77	123.2	1.5	11.3	1.4
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Сельдерей	86	11.2	0.8	0.1	1.8
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Хлебцы кукурузно-рисовые	12	36	1	0.4	7.1
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Итого	701	361	5	23	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Инжир	71	38.3	0.5	0.1	8.5
Итого	371	41	0	0	9
Итого за день	3122	1226	39	34	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Радужная 21.03.2019 18:54

😉

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Автор Алла

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Автор Алла

Хлеб из творога

Автор Анастасия