Lyuda

07.02.2018 18:17

Дневник питания и тренировок за 07.02.2018

С 1 февраля начала очередной период похудения . но уже не сама . а как член марафона "Шаг к цели"
Очень мотивирует и дисциплинирует. Куда-то делось постоянное желание чего-нибудь поесть.
За непродолжительный период (меньше недели) вес значительно ушел
Рацион очень ущербный. но неожиданно показал высокий рейтинг - 93%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АСухое молоко обезжиренное	8	29	3	0.1	4.2
Цикорий растворимый	2	4.6	0.2	0	0.9
Кофе Баристи	1	4.8	0.1	0	0
Вода	405	0	0	0	0
Итого	416	38.4	3.4	0.1	5.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая с тыквой	347	243.9	8	6.2	38.5
Чай зеленый без сахара	400	3.6	0.4	0	0
Итого	747	247.5	8.4	6.2	38.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зимний салат	276	176.6	9.4	4.4	24.3
А Творог нежирный константиновский 74 ккал	130	96.2	23.4	0.8	2.3
Йогурт домашний 11.12.18	250	156.5	8	8.5	11.5
АСухое молоко обезжиренное	8	29	3	0.1	4.2
Цикорий растворимый	2	4.6	0.2	0	0.9
Кофе Баристи	1	4.8	0.1	0	0
Вода	405	0	0	0	0
Итого	1072	467.7	44.1	13.8	43.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно- капустные маффины	265	183.9	25.4	4.8	12.2
Чай зеленый без сахара	350	3.2	0.4	0	0
Итого	615	187.1	25.8	4.8	12.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АСухое молоко обезжиренное	20	72.4	7.6	0.2	10.5
Цикорий растворимый	15	34.2	1.8	0	6.8
Кофе Баристи	3	14.5	0.2	0	0.1
Вода	900	0	0	0	0
Творожно- капустные маффины	130	90.2	12.5	2.3	6
Итого	1068	211.3	22.1	2.5	23.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква припущенная в духовке	391	120.4	6.3	0.8	23.5
Итого	391	120.4	6.3	0.8	23.5
Итого за день	4309	1173.7	105.7	22.6	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (3.5 км/час)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 226 ккал

Время: 60 мин

Галина 07.02.2018 18:25

А что, новое платье будет?

Lyuda 07.02.2018 18:28

Галина, А как же!

Галина 07.02.2018 18:29

Lyuda Lyudmila, И цвет какой?

Lyuda 07.02.2018 18:34

Галина, К окончанию марафона будет май. значит. светлый беж

Галина 07.02.2018 18:42

Lyuda Lyudmila, а я пробовала один раз помарафонить с Олько, но сошла с дистанции - разъездная жизнь довела. И отчитываться не всегда получалось, и калории считать без интернета не могу, позволяю себе вольности. Но к весне хочу уже в компанию 70+ попасть. По этому поводу начну вязать весенние перчатки - на большее времени не будет.

Lyuda 07.02.2018 18:47

Галина, Я зимой очень много вяжу. В сентябре родился внук. в апреле будет внучка и старшая -3 е -классница. только успевай! Применилась вязать даже на работе.

Галина 07.02.2018 18:55

Lyuda Lyudmila, Вы уникальная бабушка! Я работаю дома, но это так мне не нравится! Из дома надо убегать, а я к нему привязана!

Lyuda 07.02.2018 19:00

Галина,

Галина 07.02.2018 19:04

Lyuda Lyudmila, спасибо, а у меня нет цветника.

Галина 07.02.2018 19:18

Вместо цветочков похвастаюсь

Вера Шабельская 07.02.2018 19:35

Стесняюсь спросить-это рассада 2018?

Валентина А. 07.02.2018 19:36

Галина, Это у Вас уже такая большая рассада?

Вера Шабельская 07.02.2018 19:37

Галина, забыла, что адресата не указала

Галина 07.02.2018 19:51

Вера Шабельская, нет, это 2017. Только сегодня купила немного семян, начну садить в ближайшие дни.

Галина 07.02.2018 19:55

Валентина Анисимова, нет, прошлогодняя. Но в прошлом году поздно была посажена, а в этом начну сейчас садить. Попробовала улиточки делать для рассады - понравилось, но только для помидорной рассады. Перчики лучше сразу в стаканчики.

Валентина А. 07.02.2018 20:04

Галина, Я тоже уже кое-что посадила!!

Светалина 07.02.2018 20:07

добрый вечер! а можно ссылочку на марафон? хочу напроситься в компанию...

Lyuda 08.02.2018 09:33

Lanana 08.02.2018 10:49

Интересно, за счет чего такой рейтинг высокий. Иногда напридумываешь себе разнообразия, и овощи-фрукты и белки из разных источников. а рейтинг никакой.

Lyuda 08.02.2018 11:33

Lanana, Я тоже была удивлена. рацион не планировала - ела то. что было. Ни рыбы. ни печени.... Отдельно каждое блюдо нее имеет высокого рейтинга:
Салат 10
Мафины 15
Тыква 8
Творог 8
Йогурт 3
Сухое молоко 29
Рисовая каша с тыквой 5

Вобщем загадка

Елена 08.02.2018 11:42

Галина, Мама дорогая, а там не второй картинке высокий такой случаем не базилик? Как Вы умудрились его так вырастить. Срочно делитесь знаниями)))))))

Lyuda 08.02.2018 11:48

Галина, Такую волну у меня в душе подняли. Я уже 2 года дачу не сажаю. а раньше выращивала рассаду на подоконниках. сеяла в конце февраля. Ох-ох!
Ну ничего, вечером с внучкой собираемся посеять кошачью траву для питомцев

Юлия Колбенева 08.02.2018 12:09

Lanana, тут гуру писали, что фрукты не очень хороши в плане поднятия рейтинга. Витаминов там не так чтобы много, а вот калорий - прилично. Овощи, правильные крупы и бобовые, говорят, полезнее.

Нина 08.02.2018 12:13

нужно наедать основной обмен))

Алла 08.02.2018 13:11

Галина,

Классная рассадка у вас была! А урожай порадовал? Это мои осенние "запоздалухи" с дачи перекочевали.

Алла 08.02.2018 13:12

Галина,

Галина 08.02.2018 14:46

Елена Зимина, Да, базилик. Первый раз такой.

Галина 08.02.2018 14:48

Алла 07, это чайная роза? Она у меня до букетов не доживает, вся в варенье идёт.

Галина 08.02.2018 14:55

Алла 07, да, но рук приходится немало прикладывать. 800 помидорных кустов и 500 кустов перца, а к этому вся огородная рать с баштаном, луком-чесноком и другим борщевым набором радуют. Больше всего я радуюсь тому, что на это ещё есть силы и здоровье и муж тоже любит землю. Самой бы никак не справиться.

Алла 08.02.2018 15:45

Галина, Роза бордюрная-мелкая, а куда вы столько садите? Это же жутко много! Труда сколько! :o У меня перцев штук 30 и томатов меньше 100, а семья 9 человек-нам хватает! Еще и угощаем сватов.

Галина 08.02.2018 19:39

Алла 07, Может быть Вы не закрываете томатный сок?

Галина 08.02.2018 20:08

Lyuda Lyudmila, я не представляю себя без земли. Летом у меня прекрасно, хотя работы весной черезчур. Посмотрите на мою любимую сливу-алычу.

Марина Март 08.02.2018 20:26

Галина, Очень красивая Ваша слива. Хорошо

Ольга 08.02.2018 21:15

Очень красиво.

Lanana 10.02.2018 11:57

Юлия Колбенева, да, я и не особый любитель фруктов, включаю в рацион, целенаправленно исключать не хочу. И крупы я редко ем.

Алена Тра 10.02.2018 12:59

Тамара Леонова, :o. Можно к вам под дерево? С мешочком, не с ящичком))) Обожаю персики! Какая красотища нереальная!

Людмилка 10.02.2018 13:16

Галина, Тамара Леонова, почувствовали весну ,вспомнили про дачи, Какие фрукты, аж завидно Широкая улыбка

Людмилка 10.02.2018 13:18

Lyuda Lyudmila, с отвесами Широкая улыбка

Lyuda 11.02.2018 15:06

Людмилка,

Inna L 11.02.2018 15:38

поздравляю

Lyuda 12.02.2018 12:12

Inna L,

Галина 15.02.2018 11:48

Тамара Леонова, не смогла раньше увидеть Ваши персики. Это просто чудо, а у меня нет персиков. Сотня деревьев в саду есть, а персиков нет. В прошлом году посадили маленькие саженцы в школку, надеюсь, что результат увижу.
Слива эта - 2016 года фото. Она действительно очень вкусная. В прошлом году она тоже пострадала как самая ранняя, но более поздние сливы были. Фотографировали их, только снимки утеряны навсегда с телефоном.

Галина 15.02.2018 12:05

Тамара Леонова, Я - в Запорпожье.

Галина 15.02.2018 12:07

Галина, Запорожье.