Lyuda

07.02.2018 14:50

Творожно- капустные маффины

Калорийность - 69.4 кКал; белки - 9.6 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 4.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста белокочанная (Варка со сливом)	615 г
Морковь, красная (Запекание)	116 г
А Творог нежирный константиновский 74 ккал	300 г
Укроп (Припускание)	18 г
Яйцо куриное (Запекание)	109 г
Соль поваренная пищевая	9 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч 30 мин

Описание

Хотела оладиков. но не стала жарить . чтобы не повышать калорийность.
Поэтому разложила в формочки , запекла и назвала оладики маффинами

Нашинковать капусту, подержать ее в кипятке несколько минут. отбросить на сито, отжать лишнюю влагу

В капусту вбить яйца. добавить творог, тертую сырую морковь. укроп, молотый черный и душистый перец. посолить.
Смешать.

Можно жарить в сковороде. можно выпекать в духовке

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	69.4 кКал	4.12%
	Белки	9.6 г	12.63%
	Жиры	1.8 г	3.21%
	Углеводы	4.6 г	2.1%
	Пищевые волокна	1.9 г	9.5%
	Вода	51 г	2.24%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

36.5%

b-car

36%

В1

12.2%

11.1%

Холин

12%

9.5%

8.7%

B12

2.4%

27%

3.8%

1.7%

11.4%

вит.К

50.3%

13.1%

Калий

7.9%

9.1%

2.5%

6.7%

36.6%

15.5%

33.2%

5.8%

3.4%

45.9%

9.8%

10.2%

18%

28.8%

0.7%

8.8%

5.2%

Юлия Никанёнок 07.02.2018 15:45

Elena Polehina 07.02.2018 15:49

Хочу такое! Спасибо!

ирина владимировна 07.02.2018 17:25

Класс !

Виктория 07.02.2018 17:54

Отличный рецепт! Хорошо

Надо будет попробовать сделать в СВЧ

Nadin 07.02.2018 19:33

Спасибо за рецепт! Хорошо

Моника 07.02.2018 20:04

Lyuda 08.02.2018 09:35

Юлия Никанёнок, Elena Polehina, ирина владимировна,

Галина Kis 08.02.2018 09:49

спасибо )))

Постоянство Памяти 08.02.2018 10:08

Интересненько! Простенько и со вкусом!

julia kivileva 08.02.2018 13:32

Спасибо за рецепт!

Наталья Natalya 08.02.2018 14:20

Lyuda 08.02.2018 15:42

Наталья, julia kivileva, Постоянство Памяти, Дарю цветочек

Viktor 08.02.2018 15:46

Alina 08.02.2018 16:15

Элла 08.02.2018 17:58

спасибо за рецепт!

Светлана 08.02.2018 18:01

Спасибо за рецепт Хорошо

Lyuda 08.02.2018 21:25

Светлана, Элла Сазоненко, Alina, Дарю цветочек

Татьяна_Я 08.02.2018 21:48

Капустка наше все! Спасибо за рецептик!

Lyuda 09.02.2018 11:07

Татьяна_Я, Дарю цветочек

Лана Белова 11.02.2018 08:23

Спасибо за рецепт! С улыбкой

Валентинка 11.02.2018 08:27

Класс, как раз думала чего бы замутить интересного! Спасибо! Пошла мутить)

Lyuda 11.02.2018 15:03

Лана Белова, Валентина №39))), Дарю цветочек

Людмила Ющенко 11.02.2018 15:09

Мне нравится название маффины

Lyuda 11.02.2018 15:13

Людмила Ющенко,

Inna L 11.02.2018 15:38

класс

Lyuda 12.02.2018 12:12

Inna L,

dario 12.02.2018 16:46

Спасибо за рецепт!

Моника 12.02.2018 17:39

Lyuda 14.02.2018 21:15

Виктория Орлова, Nadin, Дарю цветочек

Lyuda 16.02.2018 21:08

Моника, dario, Дарю цветочек

Милюха 16.02.2018 21:52

Попробую обязательно, наверняка вкусно! Спасибо!

Татьяна Голик 20.02.2018 08:14

Я тоже попробую. Интересно.

Наталья Сахарная 20.02.2018 10:09

спасибо, поробую и еще добавлю куры и будут у меня белковые мафины Широкая улыбка

Елена Федоренко 20.02.2018 10:10

Ух ты! Как интересно. Добавлю к себе в копилочку

Lyuda 20.02.2018 23:32

Елена Федоренко, Наталья Сахарная, Татьяна Голик, Дарю цветочек

Бегемот Зеленый 21.02.2018 08:43

спасибо

Людмила Оптимистка 21.02.2018 09:20

ООО! новинка, попробую.Спасибо.

Lyuda 21.02.2018 19:02

Людмила Оптимистка, Дарю цветочек

Lyuda 25.02.2018 22:58

Бегемот Зеленый, Дарю цветочек

Lyuda 02.03.2018 01:28

Милюха, на здоровье

Elena Polehina 02.03.2018 01:34

Я готовила такие по вашему рецепту! Выпекала в силиконовых формочках. Получились очень красивые, мягенькие и очень вкусные. Мое семейство размело их сразу, под сметанку. Мне удалось выцарапать один, чтобы хотя бы пробу снять))) Спасибо за замечательный рецепт и замечательную идею!

Lyuda 02.03.2018 19:19

Elena Polehina,

По имени Света 02.03.2018 20:21

Очень интересно, какой вкус дает смешание капусты и творога. Все больше и больше интересных сочетаний узнаешь здесь. Хочется попробовать, главное выгодная низкая калорийность.

Татьяна_Я 02.03.2018 21:32

Спасибо, попробуем! Люблю ваши рецепты