Дневник питания за 26.01.2022

Дневник за вчера. Устала не было сил уже публиковать, ещё и малой приболел, хрипит, горло обложило
Какая-то я забываха стала или просто сильно много контейнеров) вот забыла творог на завтрак, пришлось на ходу сочинять на работе из того, что было в холодильнике... Думала БЖУ поплывёт, а нет, все прилично)
Вес пока на месте

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Омеги (1 капсула)	2	24	0	0	0
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Клюква сушеная, подслащенная	0	0	0	0	0
Хлеб чиабатта	50	131	3.9	1.9	23.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сыр творожный легкий	40	69.8	3	5.6	1.8
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	25	53.3	1.3	3.5	4.4
Итого	1103	450	10	16	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Манго	200	120	1.6	0.8	26.8
Итого	360	539	12	33	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	175	176.6	7.3	1.9	32.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)	219	208.9	47.5	1.7	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Морковь отварная по 2-40	84	27.7	1.1	0.1	5.4
Пекинская капуста	90	14.4	1.1	0.2	1.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1428	520	57	13	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	83	166.8	5.6	1.1	33
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	283	168	5	1	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска запечённая с луком и сыром	104	156.2	21.2	6.9	2.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	52	189.3	12.1	15.3	0
Огурец грунтовый	104	14.6	0.8	0.1	2.6
Перец сладкий красный	66	17.8	0.9	0.1	3.5
Скумбрия атлантическая	89	170	16	11.7	0
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	1215	549	51	34	8
Итого за день	4389	2228	137	99	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 27.01.2022 08:22

Вика, ты прям королева рейтингов👍Маленькому скорейшего выздоровления🙌

Матильда 27.01.2022 08:30

Анна, сама в шоке)))

Елена (имт 23.9) 27.01.2022 11:36

Магния 188%....я по магнию оцениваю качество питания....от 150 и выше это круче некуда. У Вики 200 бывает ( ВикаВиктор).
А денег больше на много уходит на питание? Ну даже калорий больше, плюс рейтинги....раньше же ниже были гораздо. Деньги, конечно, не важны, но интересна разница, может ее даже нет, пищевой мусор тоже не дешёвый.

Лена 27.01.2022 11:40

Все так хорошо...удачи тебе в дальнейшем... Как такая морковка малюсенькая сохраняется..это же из магазина?

Виолетта Шевченко 27.01.2022 12:15

Обожаю такой хлеб и торта не надо .Я тоже смотрю на морковку такая она у вас красивая и мелкая такую не раз не видела

Матильда 27.01.2022 12:45

Елена (имт 24.6), честно говоря, трудно сказать, у нас сейчас все так подорожало после НГ... Денег точно не меньше уходит, возможно, даже немного больше, но не значительно... Сейчас на еде не экономлю... Ведь надо купить и орехи, которые минимум по 10уе за кг, и микрозелень мне нравится брать, лоток чуть больше 1уе, рыбу я беру не дешёвую, треску филе, горбушу филе около 6уе за кг и стейки лосося больше 5уе за 500г и сёмгу соленую, фрукты зимой дорогие... Да даже обычная куриная грудка около3уе стоит за кг

Матильда 27.01.2022 12:46

Лена, это из магазина, раньше не попадалась на глаза, только большими пакетами по 2кг за дорого, а сейчас вот увидела, тем более на скидках

Матильда 27.01.2022 12:48

Виолетта Шевченко, я тоже если беру, то только такой, он сладкий или бородинский
А морковка из гипера, замороженная, давно хотела такую, но все никак не попадалась... Какая-то она эстетичная)) приятно кушать