Матильда

15.02.2021 22:00

Дневник питания за 15.02.2021

Какой-то у меня сегодня даже приличный рацион по всем фронтам!
Завтра основа будет та же!
Ужин сегодня был поздний, после 8, поздно пришла. После работы немного пошопилась, купила сапожки зимние) я всегда такие покупки делаю в конце сезона, когда скидки)
вот на выходных еще хочу поискать пальто зимнее. смотрела уже, но ничего не понравилось//не подошло
примеряла на днях свои "худые" весенние верхние вещи. Ну и что? а я уже во все вхожу и даже все застегиваю!!! ура!!! еще кг 3-5 минуса и будут идеальны! как раз 1-1,5 мес в запасе есть, к этому времени успею! можно сэкономить на обновках)) 5 лет не носила почти, будет как новое)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Е, 400мг	0.2	0	0	0	0
Витамин Д	0.2	0	0	0	0
101 зерно,5%, наполнитель клубника	25	56	0	0	14
101 зерно, 5%	105	101	10.5	5.3	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Омеги (1 капсула)	0	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские	22	64	2.3	0.4	12.8
Итого	1002	223	13	5	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	145	40.6	4.5	0.2	3.4
Французские отбивные 09.09.2020	119	241.1	26.7	11.3	8.2
Салат с пекинки и ветчины 28.11.2020	169	155.5	10.3	9.6	6.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	633	439	41	21	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем	100	71	2.7	1	12.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	320	183	4	8	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "Отрубной"	29	59.5	1.7	2.2	8.2
Борщ с капустой и картофелем	450	277.2	17.1	13.1	24.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Корейская морковь со спаржей	125	112.3	22.9	12.4	18.9
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Итого	639	527	43	34	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот яблочный по 2-118	180	99	0.2	0.2	24.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	380	99	0	0	24
Итого за день	2974	1473	103	69	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 15.02.2021 22:08

Классно! Вот по этой причине я тоже на всякий случай оставила запас одежды из прошлых 54 кг.

Матильда 15.02.2021 22:11

Мартинка,точно! вот платья уже начинаю одевать)

Ирина Живанова 15.02.2021 22:14

Ну вот как все хорошо складывается , вроде как и новый гардероб на весну

Nyushiki 15.02.2021 22:15

Обед вкусненько выглядит С улыбкой

Марина 16.02.2021 04:37

Как здорово, и обновки, и платья уже подходят. Отлично!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.02.2021 08:03

Когда начинаешь надевать вещи, что носил 10-15 кг назад, то и чувствуешь себя на столько же моложе.

Матильда 16.02.2021 08:08

Галина, вот 100%, Галина!

Алиция 16.02.2021 11:50

Как же это круто!!!у меня тоже есть вещи из прошлой жизни)44 размер,а не 62 как сейчас.Так как мой минус всего 3 с лишним кг,то пока естественно не влезаю в старые вещи)но мне уже более комфортно в куртке,которая была в самый притык,и отеки сошли-нплезло обручальное кольцо.

Матильда 16.02.2021 12:30

Алиция, ну вот, а дальше будет ещё лучше. Никто не говорит, что будет легко, надо пахать, чтоб что-то иметь в этой жизни, в данном случае хорошее самочувствие и классную фигуру, ну и уверенность в себе придёт сама собой

Солнечное лето 16.02.2021 12:55

Даже читать приятно, как у тебя всё здорово складывается, и понятно, конечно, что не само собой, а как результат постоянного упорного труда! И отлично, что можно сэкономить на новом гардеробе, а выглядеть свежей и помолодевшей при этом! Очень за тебя рада, Вика! Удачи тебе! Хорошо

Матильда 16.02.2021 15:32

Солнечное лето, спасибо, сегодня ездила на совещание на другую площадку, уборщица меня увидела, которая убирала наш кабинет, я там год назад сидела, сказала, что вы с каждым приездом все хорошеете и хорошеете)) приятно)

Ilana 16.02.2021 15:47

а я последние худые вещи уже раздала, только два пары джинсов левайсов оставила, шерстяное пальто с чернобуркой и полушубок.. но уже начала думать, кому пристроить в хорошие руки, нашла одну кандидатуру.. Широкая улыбка

Юлия 16.02.2021 20:20

Супер! Хорошо когда упорный труд и желание приводят к такому результату.

Матильда 16.02.2021 21:00

Ilana,неееее,не отдавайте
вы ж у нас спортсменка, достигните своей цели, немного только упорства и терпения

Ilana 16.02.2021 23:06

Матильда, ну 10 кг я вряд ли скину в ближайшее время.. а вещи из моды выходят..

Матильда 16.02.2021 23:13

Ilana, ай, да ладно вы)) у меня чёрное платье из предыдущего поста 5 лет назад куплено, а фиолетовое мама шила, ещё до беременности, малому скоро 10. Отнесу ей по весне, пусть ушьет, буду носить, одно из моих любимых))

Ilana 16.02.2021 23:20

Матильда, с пальто смешно получилось, я его брала в рассрочку платежа на пол года, за все время одела раза 4 , а когда кредит выплатила оно уже мне было мало.. и висит уже несколько лет новое пальто.. С улыбкой

Матильда 16.02.2021 23:29

Ilana, ждёт своей очереди...

Ilana 16.02.2021 23:31

Матильда, или нового хозяина.. Широкая улыбка

вернее стройную хозяйку килограмм 55 ..

Наталия 17.02.2021 14:33

Матильда не боитесь покупать новое зимнее пальто ..она же вам через год может быть очень велико)))) тут наверное лучше переплатить зато наверняка подойдет. Я той зимой тоже купила себе пуховик зимний ..а этой зимой он мне уже очень велик ..но пока выбора нет ..поэтому ношу)))

Матильда 17.02.2021 21:06

Наталия,я так летом купила на осень пальто, на скидках))) а теперь оно мне уже велико)
мне нравится окупать вещи, в которые любовь с первого взгляда))
вот если такая любовь случится, то куплю несмотря ни на что))