Матильда
15.02.2021 22:00
Дневник питания за 15.02.2021
Какой-то у меня сегодня даже приличный рацион по всем
фронтам!
Завтра основа будет та же!
Ужин сегодня был поздний, после 8, поздно пришла. После работы немного пошопилась, купила сапожки зимние) я всегда такие покупки делаю в конце сезона, когда скидки)
вот на выходных еще хочу поискать пальто зимнее. смотрела уже, но ничего не понравилось//не подошло
примеряла на днях свои "худые" весенние верхние вещи. Ну и что? а я уже во все вхожу и даже все застегиваю!!! ура!!! еще кг 3-5 минуса и будут идеальны! как раз 1-1,5 мес в запасе есть, к этому времени успею! можно сэкономить на обновках)) 5 лет не носила почти, будет как новое)))
Завтра основа будет та же!
Ужин сегодня был поздний, после 8, поздно пришла. После работы немного пошопилась, купила сапожки зимние) я всегда такие покупки делаю в конце сезона, когда скидки)
вот на выходных еще хочу поискать пальто зимнее. смотрела уже, но ничего не понравилось//не подошло
примеряла на днях свои "худые" весенние верхние вещи. Ну и что? а я уже во все вхожу и даже все застегиваю!!! ура!!! еще кг 3-5 минуса и будут идеальны! как раз 1-1,5 мес в запасе есть, к этому времени успею! можно сэкономить на обновках)) 5 лет не носила почти, будет как новое)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Е, 400мг |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 101 зерно,5%, наполнитель клубника |
25
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| 101 зерно, 5% |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Омеги (1 капсула) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские |
22
|
64 | 2.3 | 0.4 | 12.8 |
| Итого | 1002 | 223 | 13 | 5 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
145
|
40.6 | 4.5 | 0.2 | 3.4 |
| Французские отбивные 09.09.2020 |
119
|
241.1 | 26.7 | 11.3 | 8.2 |
| Салат с пекинки и ветчины 28.11.2020 |
169
|
155.5 | 10.3 | 9.6 | 6.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 633 | 439 | 41 | 21 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем |
100
|
71 | 2.7 | 1 | 12.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 320 | 183 | 4 | 8 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Отрубной" |
29
|
59.5 | 1.7 | 2.2 | 8.2 |
| Борщ с капустой и картофелем |
450
|
277.2 | 17.1 | 13.1 | 24.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Корейская морковь со спаржей |
125
|
112.3 | 22.9 | 12.4 | 18.9 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Итого | 639 | 527 | 43 | 34 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот яблочный по 2-118 |
180
|
99 | 0.2 | 0.2 | 24.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 99 | 0 | 0 | 24 |
| Итого за день | 2974 | 1473 | 103 | 69 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
21
Мартинка
15.02.2021 22:08
Классно! Вот по этой причине я тоже на всякий случай оставила запас
одежды из прошлых 54 кг.
Ирина Живанова
15.02.2021 22:14
Ну вот как все хорошо складывается , вроде как и новый гардероб на
весну 
Nyushiki
15.02.2021 22:15
Обед вкусненько выглядит 
Марина
16.02.2021 04:37
Как здорово, и обновки, и платья уже подходят. Отлично!
ГалинаЯ
16.02.2021 08:03
Когда начинаешь надевать вещи, что носил 10-15 кг назад, то и
чувствуешь себя на столько же моложе.
Алиция
16.02.2021 11:50
Как же это круто!!!у меня тоже есть вещи из прошлой жизни)44
размер,а не 62 как сейчас.Так как мой минус всего 3 с лишним кг,то
пока естественно не влезаю в старые вещи)но мне уже более комфортно
в куртке,которая была в самый притык,и отеки сошли-нплезло
обручальное кольцо.
Солнечное лето
16.02.2021 12:55
Даже читать приятно, как у тебя всё здорово складывается, и
понятно, конечно, что не само собой, а как результат постоянного
упорного труда! И отлично, что можно сэкономить на новом гардеробе,
а выглядеть свежей и помолодевшей при этом! Очень за тебя рада,
Вика! Удачи тебе!
Матильда
16.02.2021 15:32
Солнечное
лето, спасибо, сегодня ездила на совещание на другую площадку,
уборщица меня увидела, которая убирала наш кабинет, я там год назад
сидела, сказала, что вы с каждым приездом все хорошеете и
хорошеете)) приятно)
Ilana
16.02.2021 15:47
а я последние худые вещи уже раздала, только два пары джинсов
левайсов оставила, шерстяное пальто с чернобуркой и полушубок.. но
уже начала думать, кому пристроить в хорошие руки, нашла одну
кандидатуру..
Юлия
16.02.2021 20:20
Супер! Хорошо когда упорный труд и желание приводят к такому
результату.
Наталия
17.02.2021 14:33
Матильда не боитесь покупать новое зимнее пальто ..она же вам через
год может быть очень велико)))) тут наверное лучше переплатить зато
наверняка подойдет. Я той зимой тоже купила себе пуховик зимний ..а
этой зимой он мне уже очень велик ..но пока выбора нет ..поэтому
ношу)))
Интересные блоги
27-02-2021
Дневник питания за 27.02.2021
На завтрак сегодня жареное яйцо и свежие овощи и з...
05-03-2021
А почему нельзя?
Часто читаю в сообщениях девушек, что сплошные пра...
27-02-2021
Снова про дефицит калорий
В продолжение предыдущего поста про дефицит калори...
Лучшие рационы
2021-03-04
Калорийность: 1099 кКал
2021-03-02
Калорийность: 1142 кКал
2021-03-02
Калорийность: 1356 кКал
Новые рецепты
