Матильда
16.02.2021 21:27

Дневник питания за 16.02.2021

Начальница ушла в отпуск, как сказала, греть свои старые кости в СПА (в свои 388))
Поэтому на совещание пришлось сегодня ехать мне, на другую площадку. А там я бываю редко, и соответственно люди меня давно не видели. 
Уборщица, которая убирает кабинет, в котором я раньше сидела, сказала, что с каждым разом я все красивее и красивее)) приятненько так):{}
На трене сегодня тренер мой разошелся)))) повесил мне на присед на последний подходик 50 кг:exercise: сама в шоке. думала 15 раз не вытяну, а не, ниче, потянула))
а потом еще выпады с шестерками) 
короче,  ноги в хлам...даже когда сижу, чувствую усталость...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Е, 400мг
0.2
0 0 0 0
Витамин Д
0.2
0 0 0 0
101 зерно,5%, наполнитель клубника
25
56 0 0 14
101 зерно, 5%
105
101 10.5 5.3 2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Омеги (1 капсула)
0
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские
22
64 2.3 0.4 12.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
145
40.6 4.5 0.2 3.4
Французские отбивные 09.09.2020
119
241.1 26.7 11.3 8.2
Салат с пекинки и ветчины 28.11.2020
198
182.2 12.1 11.3 8.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб "Отрубной"
0
0 0 0 0
Борщ с капустой и картофелем
250
154 9.5 7.2 13.5
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Вода
600
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
48
72.5 13.9 1.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Банан
115
110.4 1.7 0.6 24.2
Творог влажный 4,3% жирности
110
107.8 12.2 4.7 3.7
Сироп Соленая карамель
15
39 0 0 9.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
20
90 1.2 3.6 13.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Ирина Живанова 16.02.2021 21:33
Ну вот люди замечают красоту и это правильно  хороший стимул идти дальше . А ноги пройдут ,следующий раз и болеть не будут 
Юлия 16.02.2021 21:41
Так супер же! А усталость скоро преобразуется в новые постройневшие линии. Я вот тоже все собираюсь в тренажерку, или хотя бы дома начать понемногу, но лень матушка... Может к весне наконец-то созрею. Нашла себе тренера, но ездить надо на другой конец города(((.
Рита Скит 16.02.2021 21:54
а с каких пор в 38 старые кости? Пусть не прибедняется начальница и не оскорбляет своих ровестников  овсяным печеньем соблазняете, мое любимое же 
Рита Скит 16.02.2021 21:55
50 кг? вы круты однако , я больше 10-15 себе не вешаю, от греха подальше, но в перспективе почему бы и нет 
Матильда 16.02.2021 22:08
Ирина Живанова,в следующий раз будут плечи))))
вот кстати ничего не болит) просто усталость
а тренер говорит, что некоторые даже звонят , переносят тренировку, так мышцы болят)
Матильда 16.02.2021 22:09
Юлия,я пошла в самый ближний зал от дома) хоть мне он и не очень , в плане тесновато, но тренер нравится
Матильда 16.02.2021 22:11
Рита Скит,вот и мне скоро 37))))кхе-кхе
а овсяное я тоже люблю, но это было просто печенье) занесла первое попавшееся)
Матильда 16.02.2021 22:12
Рита Скит,так гриф только 20кг 
я имею ввиде все вместе. а не только блины))
Рита Скит 16.02.2021 22:14
Матильда, а ясно, но все равно вы молодец 
Ирина Живанова 16.02.2021 22:29
Матильда, По началу да должны болеть ,а потом только если нагрузку неправильно давать или из за долгого перерыва между тренировками . Легкая усталость это нормально  
ГалинаЯ 17.02.2021 10:04
Рита Скит, моя любимая поговорка(дебильная) была до 38 лет.. В 25-ть я говаривала: что вы от меня хотите, я старая, больная женщина.
Вылечила дочь.
Когда купили телевизор с пультом, я его отбросила подальше, типа что вы от меня хотите.. Дочь продолжила: мы помним, ты старая и больная уже лет 12-ть, пора добавить И ДУРА.
Я ночь не спала, утром проснулась, и сказала: а хрен вам, я ещё всем покажу, вы гоняться за мной ещё будете!

Поговорка глупая отвалилась, как хвост у ящерки. В следующие 25 лет я прожила втрое интереснее, активнее и сейчас моложе той, 38-летней меня.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги