Как правильно употреблять отруби?

Валентина Валентина 16.10.2015 19:44

А зачем их вообще есть? Для чего. И можно ли их заменить нормальными продуктами?

Балзия Галеева 16.10.2015 19:49

Валентина Валентина, Да мне рекомендовали для кишечника, говорят даже улучшает обмен веществ. И еще один совет, утоляет чувство голода - вот так как-то

January 16.10.2015 19:53

Балзия Галеева, на моих написано,что ложку сухих отрубей заварить тремя ложками кипятка и употреблять эту кашку три раза в день(разделить на три приема). Можно добавлять в кефир,йогурт,сок,суп,кашу... Но обязательно выпивать достаточное количество жидкости(они от этого разбухают,становятся мягкими и скользкими,что и надо для желудка,если не будете запивать,то насыплете себе в желудок опилок и никакой пользы,здравствуйте гастрит и запор).

January 16.10.2015 19:56

Валентина Валентина, что вы понимаете под "нормальными продуктами" в плане замены? В плане замены чего? Отруби-это "нерастворимые пищевые волокна" в чистом практически виде,а они полезны.

Taviika 16.10.2015 19:57

Отруби рекомендуют употреблять утром, натощак или просто в первой половине дня, запивать достаточным количеством воды (я ем сырые и запиваю холодной водой). Очень хорошо очищают и выводят вредные вещества из организма. В день достаточно 1-2 столовых ложек, если употреблять ежедневно, то через некоторое время стоит сделать перерыв. Систем очищения с использованием отрубей много, можно загуглить. Я их ем в постные дни, т.е. не каждый день и перерыв не делаю

Марина 16.10.2015 19:57

Валентина Валентина, это оболочка зерна, которая остается при производстве муки. Они богаты клетчаткой, необходимой для микрофлоры кишечника.
Очень богаты витаминами группы В. Начинать надо с 1-3 ложками запивая стаканом воды, чая, кисломолочки или соком. Можно добавлять в суп или в кашу.

Балзия Галеева 16.10.2015 20:01

Я сегодня в Ашане тоже видела такие в шариках и подушечках, но почему то решила что сыпучие лучше, в следующий раз попробую их.

Валентина Валентина 16.10.2015 20:01

Я имела в виду кашу-размазню овсянку или салаты из капусты и т.д.

Балзия Галеева 16.10.2015 20:08

Химический состав отрубей:

Витамины А, Е, а также группы В: В1, В2, В6, В6
Микро и макроэлементы: калий, кальций, магний, фосфор, натрий, медь, йод
Полезные жирные кислоты (Омега-3, Омега-6, пантотеновая – благотворно влияет на ЖКТ)
Главное «богатство» пшеничных отрубей – клетчатка и пищевые волокна, которые регулируют работу желудочно-кишечного тракта, выводят холестерин, снижают уровень сахара в крови и прекрасно насыщают, предупреждая желание постоянно забрасывать что-то в желудок.

Иринка 16.10.2015 20:10

я добавляю их в блюда, содержащие мучную составляющую, есть варианты выпечки чисто на молотых отрубях, можно в кашу и даже котлеты при желании. Главное - соблюдать водный режим, иначе скрепляющий эффект может доставить неприятных ощущений

January 16.10.2015 20:30

Валентина Валентина, калории из отрубей практически не усваиваются,а вот из еды-почти полностью,то есть съев пару ложек отрубей,тут и желудок заполнится и калорий не получите почти,ну и (уж простите за такое неаппетитное заявление)какашки будет из чего сформировать.... А овощи и кашу еще ведь переварить надо,извлечь из этого нужное количество всего.... Так что лучше помочь организму и добавить недостающее,чем добирать его путем увеличения употребления каких-либо продуктов(в большинстве случаев получается излишек в чем-то другом,при доборе таким образом)

Тайс 16.10.2015 20:38

Я ем их вечером с кефиром. 2 ст. л.(у меня они молотые) на 200 мл кефира.

Joy Toy 16.10.2015 20:46

Как правильно употреблять отруби?
Всыпать в голову?
...обычно в голову я ем, а ещё из неё хорошо видно.

Анна Бурлева 16.10.2015 20:52

Я овсянку с ними варю. 30 г геркулеса, 10 г овсяных отрубей и 5 г какао, много каши получается, калорий 185 и вкуснотища - любимый мой завтрак. А пшеничные в творог добавляю с кунжутными семечками и чуток йогурта туда, чтоб разбухли отруби. Тоже около того калорий получается - 185 и еще такой приличный сытный приемчик пищи, и полезный к тому же по бжу и витаминам)))

Dr.Rediska 16.10.2015 21:06

Joy Toy,

насмешил.
Но не пугай людей Подмигиваю

Я когда самый первый раз их купила, тоже долго думала как их потреблять... это и правда не очевидно, если раньше не сталкивался

Марусичка 16.10.2015 22:05

Joy Toy,

Екатерина Лесникова 16.10.2015 23:12

Балзия Галеева, мне пшеничные отруби рекомендовано еще и для желчного пузыря (именно пшеничные). Я вечером в большую чашку насыпаю 40 гр овсяных хлопьев, 15 гр пшеничных отрубей, 40 гр резаного чернослива или кураги и заливаю это все 100 гр воды и 100 гр молока. Перемешала и поставила на ночь в холодильник. Утром разогрела в микроволновке и съела. Самый любимый мой завтрак. Потом чашка кофе и 20 гр зефира. Широкая улыбка