Дневник питания и тренировок за 24.05.2015

мне посоветовали МЗР, вот уже второй день я заполняю дневник и пытаюсь подсчитывать калории, надеюсь что у меня все получится и я достигну своей цели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом	100	41.7	0.2	0.1	10.8
Бутерброд из сыра	46	185.5	7.8	16.5	1.7
Яичница глазунья (натуральная)	90	216.7	14.3	17.4	0.9
Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом	100	41.7	0.2	0.1	10.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Вода	599	0	0	0	0
Итого	955	532.6	24	34.1	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	150	89.6	6.8	5	4.7
Пшеничная клейковина (глютен)	159	588.3	119.5	2.9	21
Чай заваренный с сахаром	100	28	0.1	0	7
Итого	409	705.9	126.4	7.9	32.6
Итого за день	1364	1238.4	150.4	42	67.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эмилия 24.05.2015 22:05

Светлана Ким 25.05.2015 00:05

Не начинайте так экстремально, сил не хватит на всю дистанцию. Держитесь коридора-поверьте, результат будет лучше.

Людмила Каледина 25.05.2015 00:35

Попробуйте есть не 2 раза в сутки, а 5-6(Вы правда 2 раза едите?). Пейте больше воды(ее недостаток ведет к отекам). Старайтесь есть поменьше белка(у Вас перебор почти в 2 раза, хотя это не так страшно) и побольше углеводов и жиров. На завтрак лучше кашки( медленные углеводы - они за день сгорят), а вот яичко можно и на ужин перенести. Почему у Вас чай на завтрак 2 раза? Не поняла....И, желательно, сократит потребление чистого сахара, попробуйте заменить на сухофрукты( курага, чернослив) или фрукты (яблоки, груши. банан).

Балзия Галеева 25.05.2015 05:01

Спасибо Людмила за совет, буду придерживаться!