Выставила рецепт, там все так с описанием и с видео инструкцией и тп, а смотрят только хейтеры. Прям что за ...! Как мне удалить такие коментарии отбивающие весь аппетит? Что то посмотрела - не вижу кнопки "удалить". Может я не там смотрю?

Т е я прошла по всем этим кнопкам вокруг текстового редактора и не нашла ни одной по добавлению данных из рецепта. Или это как то по др делается?
Спасибо. Никогда рецепты не постила. Сейчас хочу попробовать.

Я начала сушиться после летнего разгильдяйства, возвращаюсь к режиму. Говорю сушиться, т к я в этой бешаной игре подписалась, т е конкретно буду худеть в этот месяц, а то по другому то у меня спешки обычно и нет, по 2-3 кг в мес - нормально обычно. Но сейчас надо больше! Какие идеи по этому поводу? У меня пока одна - использовать моменты, в которых в теле мало углей, и в эти моменты делать кардио. Т е с утричка на тощак теперь занимаюсь, если посплю днем, то после сна тоже себе что нибудь устраиваю... Сил пока мало, только разгоняюсь после летнего бездействия, т ч пока за минимум 500 кал в день на кардио, но пытаюсь, иногда и побольше чуток выходит. Начала пить прот, бцашки и карнитин в помощь, надо быстрее вернуться в форму, со след недели хочу еще повысить активность.
По рациону пока обращаю внимания только на калории, за витаминами гонка еще не началась))) Прикреплен дневник питания

В принципе просто пишу, не столь важен сегодняшний рацион, сколько схема калорийности на протяжении выхода из диеты и после операции.
У меня все прошло успешно, грудь радует, заживает хорошо, без садин, жестких отеков ни др осложнений, хотя все еще заживает, понятное дело. Эстетически все прекрасно, и шовчики ровные, и с размерчиком не прогадала и тп.
В общем были дни и дефицитные чуток (дефицитные от нормы 1600-1800), и профицитные, но слишком не обжиралась, кажись 2300 максимум был. Со след недели планирую начать ходить по беговой дорожке (т е вернусь в зал) и есть на 1400-1600 кал, худеть потихонечку - лето скоро, на последний момент оставлять не хочется. В воскресенье разрешаю превышать свою норму вплоть до профицита, если понадобится. Если самочувствие не позволит - отменю этот план. Но надеюсь, он не жесткий, и самочувствие позволит)))
Импланты в совокупности весят 850 гр, и что то прибавила после диеты, в общем, начинаю с веса 62.1 теперь. Прикреплен дневник питания

Еле еле душа в теле, вою уменьшая белок, один х без него не могу. Даже сейчас идет почти на равне с углями, и то угли спасибо хлебу и сладости с утричка. Решила еще поднять калорийность, посильнее загрузиться перед оперушкой, да и на восстановление связки и зуба пробуренного шурупом (для имплантации зуба) силы нужны. Спала сегодня днем с дочей. Сегодня последний день наших праздничных выходных. Завтра поедем в обед в пице-бар загружаться моей любимой тонкотестной пицей сделанной в печи на натуральном костре, ням ням, надеюсь так белка не переберу)))
Заживайте мои болячечки, мне силы нужны!
Завтра нужно всего прикупить, подготовиться к пи..цу, который уже скоро наступит. Остался 1 день. Прикреплен дневник питания

Первый день выхода из похудательного режима, подняла чуть чуть. Белок получилось снизить за счет рыбы, которой не было, и за счет овсянки на завтрок вместо белковых блинов. Трудно без белка, ощущается голодок.
После вчерашней трени попала к врачу, выскочила шишка НА СВЯЗКЕ, предположительно и с большой вероятностью от упра: махи ногой в положении стоя на коленях с гантелей, гантеля была 16 кг - не выдержали связочки, воспалилось вот. Т ч мне приписали полный покой от тренек (который и так у меня уже из-за подготовки к опи, а потом и самой опи) и мазать противоспалительным гелем. Тому, кто читает, пусть будет предупреждением. В этом упре не поднимать много веса, и не делать его слишком часто (я делала 2р в неделю), лучше перейти на такое же упражнение, только в смите, ступней штангу вверх толкать, ну... когда до больших весов дорастете, естественно, т е хотя бы до 10кг гантели в этом упре, чтоб на пустой гриф в смите перейти. Прикреплен дневник питания

Дождалось мое мороженное своей очереди))) Свободный день - позволяй себе вкусняху. Грех было хорошо не позаниматься. Ну я же после второго завтрака в зал махнула. Поздно поехала уже. Сегодня мой отчетный день с подведением итогов был, фоткалась, сравнивала результаты... Ставила цель сбросить до 60 кг к этому дню, но добила 60.5кг. Это много в любом случае. За 6 недель спустила 4.4 кг. В общем, пока прозаморачивалась с коллажами, измерениями... уже было 12. В зале поработала часик и домой на обед, Муж с дочей с курочкой гриль ждут. Так то сил на большее было, но...
С завтрашнего дня перехожу на поддержание, повышаю калорийность рациона на 100 пока что, на завтрак ввожу овсянку, а не белковые блины, в среду буду делать конкретный загруз - в четверг у меня операция сисечная))) Ух! Ну а после - по состоянию. Вообще в планах на вторую неделю еще на 100 повысить, в итоге получится +200 кал, т е от 1550 до 1750 будет. И без спорта я теперь))) Прикреплен дневник питания

Встали с дочей позно, завтракала поздно, потому и второй завтрак никакой. Потом суббота - день закупок, ходили в супермаркет, все на ходу-бегу. Приготовила с утра пюре из кабачка, им по ходу дня и догонялась. Рыбки свежей не было - пришлось купить креветок мороженных и мидии, дочка их очень любит, а то ж и не знаешь чем кормить, надоедает ей быстро все. Ну и со мной она их вообще за компанию хорошо уминает)))
Этот день без спорта - собственно, как всегда, у нас выходные, а папа пол дня на работе, а другие пол дня с нами в магазине))) Прикреплен дневник питания