Здравствуйте всем ! Хочу попросить у вас совета, помощи, так как сама не могу определиться с тем, ка...

Здравствуйте всем ! Хочу попросить у вас совета, помощи, так как сама не могу определиться с тем, какие перерывы должны быть в еде, между завтраком-обедом-ужином, а так же в какое время могут быть перекусы. После новогода года у меня поменялся режим дня, из совы я стала жаворонком, из-за смены часовых поясов режим поменялся. Сейчас стабильно встаю по будильникув 8 утра, ложусь где-то в 23. 00. С завтраком я уже определилась- это 10.00 , обед решила в 14.00 сделать, а дальше как ? Вот сейчас уже почти шесть, но есть я пока не очень хочу.

Наташка 02.02.2016 18:59

Вечером рекомендуют за 2,5 - 3 часа до сна кушать, но я думаю что не слишком тяжелую пищу, для хорошего сна)) В Вашем случае получается часов в 17.00 можно перекусить, а в 20.00 поужинать. Ну я бы сделала так, а Вы уж по ощущениям))

Bad Mad 02.02.2016 19:06

Ну обычно рекомендуют кушать каждые три часа, кушать меньше, но чаще.

Марусичка 02.02.2016 21:32

Я думаю, у каждого по разному, кому как удобнее. У меня даже каждый раз по разному бывает (сдвигается от спорта, от переноса дитячих кружков и окончания их уроков). Наиболее стабильный по времени - ужин я стараюсь совмещать с приходом мужа с работы.

Ольга Ли 02.02.2016 21:37

Через 2-3 часа. У Вас в принципе так и получается: 10 - завтрак, 12 утренний перекус, 14 - обед. 16-16.30 можно еще один перекус, 18-18.30 - ужин. Перед сном стакан кефира или что-нибудь легкое за 2.5-3 часа до сна.

Людмила 02.02.2016 21:39

Ольга Ли, спасибо ! скажите пожалуйста, что можно считать перекусами?

Ольга Ли 02.02.2016 22:14

Людмила, ну я например, перекусываю творогом или фруктами. Иногда в перекус попадает какая-нибудь небольшая вкусность. Есть разные варианты, поищите в инете варианты перекусов при правильном питании. Например:

Ольга Ли 02.02.2016 22:16

Ну вот, картинка не загрузилась почему-то

Людмила 02.02.2016 22:22

Ольга Ли, загрузилась! ))) мне понравилось , ВСЕ ПРОСТО И ЯСНО)

Валентина 11.02.2016 21:39

в перекус хорошо добавлять молочную продукцию в меру жирную. например стакан кефира до 2.5%, йогурта 1.5% и лучше без добавок.

Надежда Семёнова 11.02.2016 21:54

Людмила написал:
Хочу попросить у вас совета, помощи, так как сама не могу определиться с тем, какие перерывы должны быть в еде, между завтраком-обедом-ужином, а так же в какое время могут быть перекусы.

Совет такой - слушайте себя в первую очередь и выбирайте комфортный для себя режим. Лично для меня наиболее приемлемый режим - кушать три раза в день нормальными порциями в рамках своего "коридора", тогда я не нуждаюсь в перекусах, потому что если я кушаю несколько раз в день кошачьими дозами, тогда перманентно голодная, весь день. А кто-то наоборот, если часто понемногу кушать, комфортнее себя чувствует

January 11.02.2016 22:03

Вы не работаете? Тогда довольно сложно рассчитать,когда с работой все проще-завтрак в 5.45, кофе-пауза в 10.00,обед в 11.00(график работы такой,но мне нормально),кофе пауза в 15.00, ужин в 18.00... В 22.00-спать.