Дневник питания за 28.02.2021

Всем привет!
Делюсь с вами отчётом по тренировкам ФЕВАРАЛЯ в основном был БЕГ, только 2 силовые тренировки, выделены красным. И вчерашний день вела дневник. УГЛЕЙ ОЧЕНЬ МНОГО, и так представьте плюс минус питалась весь февраль. Продолжаю ТИКТОКИТЬ, снимать видео, вижу  себя со стороны, НЕМНОГО ПОПРАВИЛАСЬ, бока и ноги, ну как обычно...Нужно урезать угли. Сегодня пока что держусь на 124 гр углей. В планах уложиться до конца дня в 150.
Тик-ток мне открыл много дорог, ну во первых УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ, отличное настроение во время съёмок, мои силовые тренировки, что я выкладывала в сеть, понравились одной моей знакомой, она меня пригласила провести тренировку в зуме, в одном женском марафоне, было очень волнительно, но я справилась, группа тетечек была не большая до 10 человек, я так вдохновилась что за пару дней сняла 2 полноценные тренировки от Синди Кроуферд и одна уже на моём ютубканале, кому интересно поглазейте. Вторую нужно смонтировать, а третья тренировка-короткая она у меня в планах. А так же я познакомилась с группой Израильских тиктокеров, такие классные ребята, всегда на позитиве, эмоциональные, кто-то поёт, кто-то пишет музыку, и всех нас объединяет одно это Тик-ток. Боже никогда в жизни не могла подумать что в 33 года буду заниматься этим? :D
Мой план такой на МАРТ, вернутся к ведению дневников на МЗР полноценно, и даже подумываю снимать фильм про свои достижения, даже придумала название "Как я похудела в ногах и бёдрах и т.д" :)
Ещё я решила, что на свой канал youtube, я буду выкладывать полезные видео, такие как недавно опубликовала "Чистая кожа от Лоры Фрост".
Творчество зашкаливает во мне.:ура:
P.S А ещё я стала обладателем приза на бесплатную видео сьёмку, клип с реквизитами - за прохождения городского КВЕСТА с сынулей, очень познавательный был проэкт в нашей Хадере по арт-искусству нашего города, клип уже у меня есть в тик-токе, позже выложу на youtube, кому будет интересно посмотреть что за КВЕСТ мы проходили.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная каша - мой рецепт
199
275.8 7.8 10.9 36.4
Чай зелёный
250
3.8 0.2 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
174
116.6 0.9 0.7 26.6
Груша
182
85.5 0.7 0.5 18.7
Muller йогурт Simply Fruit
150
135 6.1 4.5 17.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Запекание)
55
94.7 10.9 5.6 0.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
96
124.8 2.6 0.3 26.7
Редис (Мытьё, нарезка)
45
9 0.5 0 1.5
Перец сладкий красный
75
20.3 1 0.1 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Марсианка Чизкейк [Сладкий Орешек]
19
108.3 0.5 7.2 10.5
Марсианка Три Шоколада [Сладкий Орешек]
19
110.2 0.6 7.4 10.5
Кофе с молоком
250
75.3 4.3 3.8 6
Черный Шоколад [Roshen]
11
59.4 0.7 3.9 5.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовые хлебцы кукурузные
22
86.7 1.9 0.9 17.2
Nutella [Ferrero]
25
132.5 1.7 7.8 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Шницель из Куриной Грудки [Филея]
130
146.9 22.1 6.5 0
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зелёный
250
3.8 0.2 0 0.8
Сыр Твердый [Dziugas]
25
91 8.3 10 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 14
Elena chibambam 01.03.2021 17:07
Круто мать!)
Ольга №22 01.03.2021 17:16
С удовольствием читаю ваши посты, фотки супер, отлично выглядите!!!
Хрутка 01.03.2021 19:49
Супер! Рада, что у вас все хорошо. Как вы только успеваете столько всего
Татьяна №17 01.03.2021 19:53
Замечательно!Так держать!
Мария 01.03.2021 20:25
Тренировки посмотрим обязательно!
Марусичка 02.03.2021 06:02
Ого это луна на фото? Как интересно))
Хрутка,Я сама себе поражаюсь, веду дневник (bullet journal)  по вечерам пишу трекеры разные, слежу за своим досугом, как качество провожу время или нет, на что его трачу, пока не работаю.
Марусичка,Ага самое интересное со стороны моря была луна а когда ехала домой то было красное солнце на восходе.
Марусичка 02.03.2021 14:03
Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), получается на первой фотографии солнце, а на второй луна? Никогда такого не видела))
Марусичка, ага, очень круто, такое наверно только в Израиле
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги