Дневник питания и тренировок за 02.03.2021

НУ ЧТО!? ВЧЕРА ОПЯТЬ БЫЛ СРЫВЧИК ВЕЧЕРОМ:D
Ох, уж эти конфетки, которые мне подарили за прохождение городского КВЕСТА, но вчера бегала, что успокаивает немного. Мизерный дефицит всё ровно есть.
Сегодня одела джинсы в принципе не плохо но животик снизу торчит, видно что набрала 2-3 кг ТОЧНО! Нужно поснимать тик-ток :D посмотреть на себя со стороны, 2 дня пробела было.
Сегодня и завтра отдых от бега а в пятницу снова бежим, если удастся сниму короткую тренировку от Синди Кроуферд для youtube, останется только смонтировать. 
Сегодня в планах поучиться курс After Affects, снять пару клипов в тик-ток для поднятия настроения, приготовить паштет, бытовуху с утра уже сделала :)
Всем отличного дня и удачи во всём.

P.S Это мне ребята-тиктокеры сделали такую классную фоточку :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зелёный
260
3.9 0.2 0 0.8
Вода
350
0 0 0 0
Творог 9% жирности
91
153.8 16.4 8.2 2.7
Сметана 15% жирности
67
108.5 1.7 10 2.4
Варенье из чёрной смородины
32
90.9 0.2 0 23.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
145
139.2 2.2 0.7 30.5
Рисовые хлебцы кукурузные
5
19.7 0.4 0.2 3.9
Шоколадный творог
10
32.4 0.6 1.6 3.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с тунцом
152
282.6 19.3 10.3 28.6
Молоко 3%
200
120 6.6 6 9.8
Крекеры солёные "Заав"
43
201.2 3.4 8.6 27.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
25
16.8 0.1 0.1 3.8
Киви
25
11.8 0.2 0.1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зелёный
260
3.9 0.2 0 0.8
Марсианка Три Шоколада [Сладкий Орешек]
20
116 0.6 7.8 11
Марсианка Чизкейк [Сладкий Орешек]
20
114 0.5 7.6 11
Пита-лепешка
100
242 7.4 0.8 49.9
Хумус
39
92.4 3 6.9 3.7
Сыр Грузинский Блины [Фруктовая Лавка]
32
80 6.7 6.4 0
Вода
350
0 0 0 0
Фалафель домашнего приготовления
10
33.3 1.3 1.8 3.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Марсианка Три Шоколада [Сладкий Орешек]
20
116 0.6 7.8 11
Крекеры солёные "Заав"
20
93.6 1.6 4 12.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вчера всё было просто замечательно.
На ужин уложилась в 160 гр углей, но потом...
Муж начал жарить куриные шницеля в масле в хлебной крошке
И я не устаяла....
А потом был торт....доела последний кусок после дня рождения сына остался (муж делал) торт получился бомбический крем из варёной сгущёнки...не буду продолжать...
Вот так это и получается утром в бегах сбрасываю калории а вечером их наедаю.
Посмотрим как пройдёт сегодняшний день... на завтрак у меня зелёный чай с творогом вареньем из черной смородины и сметаны!
Всем отличного дня!

P.S Я теперь когда бегаю включаю и часы и приложение в телефоне а потом сравниваю, +- тоже самое.
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
8700
8700
Время
60
60
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 493 ккал
Дистанция: 8700 м
Время: 60 мин
 3 
 17
Ульянка 02.03.2021 09:45
Привет, Ларис! Девочек мало стало, видимо остались самые стойкие 
Ты молодец, не бросаешь тренировки!
Алена 02.03.2021 09:48
Вам просто нужно было чуть чуть потерпеть... Можно съесть кусочек торта,но с утра... с утра вы эти угли разгоните,а вот вечером то вряд ли...
оставляйте все вкусненькое на утро!!! Удачи вам!!!
Ксения 02.03.2021 10:43
Да не самом деле ничего страшного! Жизнь длиннее чем пару дней. Сегодня поели завтра в строй ᕙ(@°▽°@)ᕗ ничего страшного, а для нервной системы разгрузка! Все получится у вас! Только вперёд!!!
Yana 02.03.2021 14:17
Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), изредка, позволять излишества в разумных пределах, очень даже хорошо. Считаю, главное нагрузку/спорт не забрасывать...
Мне тут подумалось. Как же хорошо, что мой муж не готовит, от слова совсем))) Я что хочу то и готовлю, и ни кто меня не сманивает))
Alexey 02.03.2021 16:02
Возьмите на вооружение батончики протеиновые bombar или аналогичные без сахара. Если будут вас искушать батончиком спасетесь он сладкий . Я так спасаюся
ГалинаЯ 02.03.2021 19:34
Муж-искуситель
Алена,да,вот же....вчера тоже вечером накрыло
Ксения,Это тоже верно, у меня просто нет золотой середины я или терплю и с пристрастием занимаюсь спортом или я это дело забрасываю. Пока в приоритете учёба и поиск новой работы
Alexey,да я их люблю но они тоже вроде с сахаром и дорогие такие.
ГалинаЯ,это точно, он  у меня суши готовить любит я к ним так привыкла уже что просто нейтрально смотрю на них.
ГалинаЯ 03.03.2021 11:03
Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), звучит заманчиво. Муж балует.
Ксения 03.03.2021 12:58
Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), а это дело приоритетов - временное. Как наладите более важную сторону жизни - будет время заняться основательно питанием
Алена 04.03.2021 12:29
Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), Нужна мотивация... нет мотивации и понимания ЗАЧЕМ ВАМ ЭТО НАДО? ДЛЯ ЧЕГО ВЫ ХОТИТЕ ИЗМЕНИТЬ СЕБЯ,ПИТАНИЕ... вы так и будете на качелях...к сожалению... 
Тяга к сладкому- это ж тоже нужно работать с привычками... и без стресса... иначе организм не выдержит
Алена,Вы написали в тему про мотивацию Я вчера начала учить английский в онлайн школе, говорили на тему мотивации и домашку дали по этой же теме, так вот выполняя уроки был текст, советы по мотивации, постараюсь их приобщить в питании.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы