Дневник питания за 20.01.2020

Всем привеееееет!
Вот и первые результаты за неделю,так сказать плоды моей упертости и стараний.
На весах сегодня 65.3 ;) За неделю -2.3 кг .Ура! Мне самой не верится что у меня получается.
Конечно были деньки,было мало на 1500-1600 калошек,еле вытягивала.

P.S Мой завтрак и рацион за неделю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мёд	16	51	0	0	12.7
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Био Йогурт 3% (не сладкий)	135	68.9	6.5	2	5.5
Овсяные отруби	41	100.9	7.1	2.9	20.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	492	243	14	5	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Кофе с молоком	200	43	2.6	2.2	3.4
Итого	670	222	6	14	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Котедж 5%	125	116.3	13.1	6.3	1.9
Грибная запеканка с овощами моя	125	179.8	14.9	9	11.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	770	486	43	29	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Хурма	132	88.4	0.7	0.5	20.2
Капучино	14	60.6	0.8	1.3	11.5
Итого	546	149	1	1	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	350	244.3	19.3	11.2	16.8
Пшеничные хлебцы	2	7.4	0.2	0	1.7
Соя (стручок) вареная	50	61.5	8.3	2.5	4.8
Итого	402	313	27	13	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1,5%	200	90	7.2	3	8.6
Итого	200	90	7	3	8
Итого за день	3080	1504	100	67	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Благинина 20.01.2020 12:42

Поздравляю! Упорство и труд все перетрут!

Vika Viktor 20.01.2020 12:46

поздравляю

Vika Viktor 20.01.2020 12:47

У меня сегодня неправильный завтрак, шоколадку слупила

МариКа 20.01.2020 12:51

У меня тоже такой отвес был в начале, оказалось, что весы врут Широкая улыбка

. Купила новые, оказалось все на месте)))))

Elena*** 20.01.2020 14:24

У тебя реально было выпито 14 граммов капучино?? Или это описка?

Jakonda_2023 (МЗР) 20.01.2020 16:14

Elena***, это 3 ложки чайные капучино,порция без воды

Jakonda_2023 (МЗР) 20.01.2020 17:21

Татьяна Благинина, спасибо огромное

Jakonda_2023 (МЗР) 20.01.2020 17:22

Vika Viktor, спасибочки, но все еще впереди

Vika Viktor 20.01.2020 19:16

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), дадада,молодец

Elena*** 20.01.2020 21:48

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), а, понятно.. я думала, ты столько готового капучино выпила! Аж зауважать захотелось!, Широкая улыбка

Jakonda_2023 (МЗР) 21.01.2020 08:33

Elena***, нужно сделать рецепт,но если разбавить водой, то калорийность уменьшится а это точно по КБЖУ его даже чуть больше ,правда все на иврите но я думаю по цифрам понятно С улыбкой