Валентина Керн

28.06.2015 20:37

Салат из свеклы и курицы с черносливом

Калорийность - 143.6 кКал; белки - 11.1 г; жиры - 6.8 г; углеводы - 9.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Орех грецкий (Жарка)	20 г
Свекла (Варка со сливом)	200 г
Чернослив (слива сушеная)	40 г
Чеснок луковица	6 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	2 г
Майонез «Провансаль»	25 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	200 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

1) Свеклу и грудку отварить. Натереть и порезать.
2) Орехи слегка поджарить для более насыщенного аромата.
3) Чернослив промыть,порезать.
4) Смешать все ингредиенты.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	143.6 кКал	8.53%
	Белки	11.1 г	14.61%
	Жиры	6.8 г	12.14%
	Углеводы	9.1 г	4.16%
	Пищевые волокна	2.3 г	11.5%
	Вода	68.8 г	3.03%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3.8%

b-car

0.2%

В1

2.3%

2.9%

Холин

0.2%

3.9%

2.3%

B12

1.7%

13.3%

вит.К

0.8%

26.9%

Калий

11.4%

3.7%

12.9%

23.6%

11.6%

18.2%

8.7%

2.2%

54.3%

21.2%

13%

14.4%

0.8%

40%

7.6%

Ольга К 30.06.2015 05:25

Вкусно наверно!? Надо попробовать.

Ольга Д 30.06.2015 06:43

Спасибо, испробую. Дарю цветочек

mayra 30.06.2015 07:24

ох и прочищает наверное этот салат, свекла, да еще и чернослив)))

Виктория Клокова 30.06.2015 07:38

Очень вкусно.Спасибо, забрала.

Валентина Керн 30.06.2015 08:00

на здоровье! С улыбкой

танюшка 30.06.2015 17:21

Спасибо за рецепт. Куплю чернослив, попробую.

Ольга 01.07.2015 22:09

Вкусняшка! Мне кажется можно чесночка зубчик выдавить для остроты (конечно, кто как любит) Скоро должна молодая свекла пойти - бум делать Хорошо

Татьяна 01.07.2015 22:14

Классный рецепт, курица и чернослив. А для заправки соус какой добавляете?

Валентина Керн 02.07.2015 01:11

Татьяна, йогурт натуральный/сметана/майонез. что приспичит)))

Lyusha 02.07.2015 02:15

Наверное, вкусно. Будем пробовать! Спасибо!

Екатерина Лесникова 02.07.2015 21:47

Валентина Керн, забираю, знаю, что очень вкусно! Делаю грудка/чернослив/чеснок/йогурт-обалденно вкусно! Добавлю туда же свеклу и будет нам счастье! Спасибо!