Готовлюсь к личному марафону ))
По следам вчерашних обсуждений, зная, что ни с кем соревноваться
никогда не буду, для себя все-таки решила задать темп и
определиться с целью и сроками. Начать хочу 1 сентября, т.к. просто
люблю эту дату )) Осень не очень люблю, но она отличное время для
разных начинаний, для меня во всяком случае. Я тут во второй заход
после 3-летнего перерыва, всего лишь 14 дней, но
пора сделать некоторые выводы на будущее, хочу их для себя
зафиксировать. То, что другие называют "что бы сделать, чтобы не
сорваться", я четко понимаю, что мне мешает продолжать и втянуться
в новый стиль жизни серьезно и надолго, слава богу эти моменты
вылезли за короткое время и обозначились. И когда все эти моменты
срабатывают в комплексе - происходит мощный откат назад. А мне
надо, чтобы ответные меры в комплексе давали мощный прорыв
вперед. Итак,
1. Стресс. Надо уметь с ним эффективно бороться. Ибо все хорошо, а
потом бац! - и при незакрепленных новых навыках приема пищи и
распорядков, ты просто на все это смотришь - на весы, на записи и
не понимаешь - зачем? смысл? - или просто не видишь этого всего в
упор, как не было, и на автомате подчиняешься старым привычкам, а
самоуговоры имеют обратное действие. Ты и так стрессуешь, еще и
поедом себя ешь, типа фу ну и безвольная тряпка, и эффект
демотивации лишь усиливается. И так хреново, а нна тебе еще какашку
сверху, ходи "красивая"! Кароч, надо что-то с этим делать, уметь
расслабляться, не напрягаться, быстро выходить из стресса, именно
эффективно, а не поглощать его в себе и аккумулировать еще
больше.
2. Высыпаться!!! Я это себе твержу 6-ой год, как появились дети, но
все равно делать это удается через раз, и в итоге батарейки не
успевают заряжаться, настроение падает, самооценка падает, та же
самая стрессоустойчивость падает, и все падает.
3. Ставить реальные цели в похудении. Мне система МЗР высчитала,
что в Новый год я буду весить 66 кг. Еще 2 недели назад смотрела на
график "в общем" и расстраивалась, что мне надо почти год на
достижение стройности, как долго... А сегодня решила этот
график изучить детально и оказалось, что вторая половина этого
времени - это продолжительное скидывание "остатков
груза", а в эти 4 месяца система считает реальным сбросить
основной. Так ведь это прекрасно!!! Похудеть с 78 кг до 66 кг до 1
января - это такой подарочек на НГ, что и другого не надо )))) Хотя
вру, скорее всего сразу захочется платишко, ноготочки, чулочки...
так ведь это тем более прекрасно!!! )))))
4. Ставить реальные задачи в меню. Ну не буду я отказываться от
сладкого строго, ну не буду, кого я обманываю?? Надо позволить себе
есть все. Вопрос в порциях. К тому же ограничивая себя в выборе
блюд в гостях или на каких-то посиделках, я насылаю на себя и
повышенное внимание со стороны окружающих, а мне это тем более не
надо. Буду есть все, но записывая и взвешивая. Без
крайностей.
5. Физкультура. Намеренно не пишу "спорт", мне нужна зарядка и
разминка посреди рабочего дня, даже не для похудения, а потому что
сидячая работа, просто для здоровья и тонуса. Тут и пояснять
нечего.
6. Вода. Чистую воду надо пить. Вот стало холодно - всё, напрочь
отрезало даже маломальскую потребность пить воду. Чаи гоняю, но это
не то. Поставлю детский кулер на рабочее место, на 2 л он, им никто
не пользуется у нас, и буду выпивать норму.
Вот пока все, что вспомнила. На весы вставать буду не чаще 1-2 раз
в месяц, не вижу в этом потребности. Когда-то я худела, не имея
весов вовсе, ориентируясь только на сантиметровую ленту и отражение
в зеркале, и все было прекрасно. А весы как-то... с толку сбивают
почему-то. Вот поддерживать вес с ними - оченно полезно даже, а
скидывать - вапще какой-то облом постоянно, привес, отвес... Может
еще что вспомню, и 1 сентября начну.