Оторвалась наконец и почти вписалась )))
Теперь до 11 ноября никаких тортов ))))))
Дневник тренировок не заполняю, т.к. хоть и делаю отжимания, кардио, но все это стихийно, когда рядом деток нет, там 2 минуты, тут 10, там планка минута, так,чтобы хоть что-то, раз нормально потренироваться не получается. Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Действительно тоска, все болеют, дети, муж, я, уже больше недели и пока конца больничного не видать... вести дневники некогда, опять хронический недосып, да и день и ночь поменялись местами, днем все более-менее на ногах, ночью у детей обострение, беготня прекращается в лучшем случае в 3 ч, а в 6 уже подъем...
Вообще, если честно, я бы давно уже обложилась вкусняшками и упоролась, и упарывалась почти каждый вечер, потому что реально сейчас понимаю, что это действительно самое простое и доступное средство получить удовольствие иногда. нет времени выйти прогуляться, нет времени дома на себя, нечему порадоваться, все болеют (( единственное, что смогла себе позволить на днях - приняла ванную, и то обломалась ((( уже через минуту пребывания в ней страшно захотелось спать, потом уже сушила волосы феном и ловила себя на мысли, что вижу сон.
Вчера купила вкусняшку, съела дежурно, поняла, что фигня, не особо и вкусно, да и не вставляет... и теперь несколько раз в день оказываюсь в ситуации, когда раньше я бы попила чаю с пироженкой, но это все не то, а чем себя отвлечь-развлечь - не знаю. Потуплю на кухне и иду чем-нибудь заниматься дальше. А уже так хочется в Майклс поскакать, дневником-планированием заняться, эх... Здоровья всем, товарищи! берегите себя!

как правильно записать зерненный творог? можно и как свой продукт, но потеряю в рейтинге, жалко

Так получилось, домашние заболели и вся неделя насмарку, и до сих пор болеют, ротавирус или что, не знаю короче (( я тут на сайте с конца апреля кажется, особо хвастать нечем, ну как может показаться с первого взгляда, ну 2 кг ушли все же окончательно, ну немного в объемах... но мое сознание перевернуто полностью, может что-то еще сыграло роль, но факт, что в голове произошли большие перемены и я знаю, верю, чувствую, перемены визуальные уже совсем скоро дадут о себе знать.
1. Я больше не ассоциирую себя с полными людьми. Если раньше на улице я видела женщину моей комплекции, думала - ну вот наверное так и я выгляжу со стороны. То теперь, я "за своих" считаю стройняшек, рассматриваю их и делаю выводы и визуально себе представляю, как хочу выглядеть. Раньше прикидывала, пойдет мне тот или иной фасон на мои выдающиеся части тела, а сейчас насчет одежды вообще не заморачиваюсь, я знаю, что буду выглядеть хорошо в самых незамысловатых прикидах, стоит только похудеть. Ловлю себя на мысли, что рассматриваю витрины, страницы журналов в поисках своего будущего стиля.
2. Готовка. Хоть и стала занимать больше времени, радует, что все больше новых блюд - более полезных и легких - оказываются на столе и не игнорируются домашними.
3. Муж поддержал и сам все чаще ведет разговор о необходимости физ.нагрузки, это радует.
4. Кажется решился вопрос со сладостями, без которых раньше не могла и дня прожить. Не скажу, что это было трудно, скорее это были отношения, в которые пришлось погрузиться серьезно, чтобы понять их бесперспективность. Тут я оторвалась по полной, устраивала себе такие качели - то не отказывая себе ни в чем, то полностью отказывалась, много читала, несколько книг по зависимости, про физиологию сладкого, много читала в ленте про замены, чужой опыт, дошло наконец до того,когда я могу спокойно брать в магазине упаковку ранее любимых пирожных, вертеть в руках и спокойно, повторяю - СПОКОЙНО - класть ее обратно, потому что внутренние аргументы побеждают.
5. Также я теперь спокойно отношусь к числу приемов пищи. Долго длилась канитель с тем, чтобы перестроить питание, но в итоге так и вернулась к тому, что если так уж повелось, что сегодня мне удобнее очень плотно завтракать, ударно, потом в течение дня перекусывать незначительно, а вечером снова плотно ужинать, то не надо ничего больше выдумывать, надо просто укладываться в калории, что обычно делается тем проще, чем меньше заморачиваешься и вообще думаешь про еду.

Из открытий, это как ни странно оказалось гораздо важнее изменений веса:
1. Оказывается, я могу переносить голод более-менее спокойно, если так сложились обстоятельства, и потом не набрасываться на еду. Когда я очень сильно голодна и понимаю, что хочу ВСЁ - т.е. у меня нет предпочтений, тогда выпиваю стакан воды и спустя 15 минут захожу на кухню. И тогда уже могу спокойно указать то блюда, к-ое так сильно хочется, и это всегда что-то хорошее и полезное.
2. После пока еще непродолжительных занятий с Дж. Майклс у меня прошла спина, к-ая мучила меня с декабря 2013 г. А я-то считала, что мне и так хватает нагрузки и не планировала пока заниматься. Надо-надо подключать физ-ру, обязательно!
3. Видимо из-за начала той же спортивной жизни я стала лучше переносить стресс и легче мобилизовывать силы, когда необходимо. Раньше неприятности окончательно добивали мое и без того уставшее тело, теперь же я чувствую себя по-настоящему сильной, чтобы не отчаиваться и не жалеть себя, а быстро перенастраиваться на актуальные цели и действовать.

Да, я долго иду к своей цели, но видимо мне нужны были эти месяцы для четкого понимания,что и как происходит, к чему идти, каких ошибок избегать (это тоже крайне важно). Так что я теперь спокойна и железобетонно уверена в успехе и чувствую в себе силы для осуществления самых нескромных планов по повод фигуры и веса ))))

Все из-за того же белка - гонюсь за ним )) - стала обращать внимание на соевые продукты в магазине - сухие "под мясо", тофу, молоко... То, что соевые продукты добавляют везде, где не попадя, все знают, но я и не покупаю колбасы и полуфабрикаты. Насколько полезные чистые соевые продукты, на ваш взгляд? а то была информация, что моя не бывает немодифицированная и еще что-то такое, полно  страшилок, в общем...

Есть яблоки и груши, хочется если уж заготовить что-то на зиму (ну или по крайней мере на ближайшие 2-3 месяца, чтобы не пропало), то с минимумом сахара и трудозатрат. Буду благодарна за проверенные рецепты!

Арбуз, что тут скажешь ))))

снова пробую вставить дневник, смотрю, другие публикуют без проблем, а я разучилась ((( Прикреплен дневник питания

Хлопья зародышевые пшеничные - только что купила 300 г за 12,50 р. В них белка аж 40 г на 100 г, как их использовать? офигела если честно от цены и содержания белка:o В выпечку? кашу? в шарлотку завтра запеку, не думаю, что на вкус сильно повлияет, но обогатит выпечку серьезно. Или я гоню и они вообще не для того? ))))

и офф: Фотографии только у меня уже несколько дней не загружаются?

ПРОБА прошла удачно - в шарлотке использовала. Незаметна разница во вкусе, в отличие от отрубей тех же, я довольна. Обязательно буду использовать еще.

Необыкновенно вкусный день, люблю лето ))) жаль, быстро оно заканчивается... Прикреплен дневник питания