Основы занятий в тренажерном зале

Начинала с тренером,у нас с годовым абонементом это входит в пакет. Тренер все показал,расспросил,какие цели и составил программу. С тех пор примерно по ней и занимаюсь+ с опытом приходит понимание,какие упражнения убрать,а какие добавить

Наталья, хорошо, когда входит в пакет) куда я собралась - отдельно тренер оплачивается)

Валентина Ерофеева, ну если не очень дорого и вы врервые в зал пошли, я б потратилась,хотя тут еще и тренер должен быть хороший

тоже с тренером занималась сначала. Если тренер хороший, то он подскажет, как правильно упражнения делать, проследит, расскажет что к чему. Мне мой тоже составил программу самостоятельных занятий.

Наталья, одно занятие с ним 800 рублей, как бы немного накладно выходит, плюс сам абонемент)

Алёна Петрова, это конечно в идеале, чтобы была своя программа и следили за техникой. Но вроде и без индивидуальных тренировок тренера должны следить чтобы правильно техника делалась и использовались тренажеры

Занималась с тренером. Хорошо получалось, когда он стоял на душой. Результат был отличный, но для меня это было слишком сложно. 

Валентина Ерофеева, я бы сказала, что в идеале они должны следить) в реале - очень редкие приверженные делу тренеры будут советовать и следить как люди занимаются.

Алёна Петрова, это да, особенно когда народу много, да и не всегда видят, что новичок пришел

Маргарита, он вам тоже индивидуальную программу составлял?

Наверное. Я сказала что хочу похудеть и в каких местах. Он больше следил за дыханием, подсказывал, показывал. Мне неудобно было филонить, когда он был рядом

Начинал с изучения теории, т.к. изначально планировал заниматься самостоятельно. Потом 4 месяца занимался дома, отрабатывая технику. И вот потом только потащил свою тушку в зал. Для начинающих, имхо, fullbody - лучший старт.

Интересно так, у нас есть 3 варианта: без тренера, с тренером (он составляет программу и периодически посматривает за тобой, подсказывает) и с тренером индивидуальные.

если даже сами без тренера будете работать на тренажерах - результат увидите. Подскажут люди, которые там давно занимаются, как делать правильно, говорю по своему опыту

Начинала под руководством брата. он мало что знал про женский тренинг, тренировал по зову сердца)
Потом брат уехал в другой город и я стала сама себе тренер, тренировалась в маленьком зале - такая типичная "качалка" с Рамштайном и мужчинами-Арнольдами, прогресс был, но не значительный)
И сейчас я тренируюсь в более цивильном зале с тренером-женщиной. Прогресс самый крутой, уже год мы с ней вместе, приросло все, что должно прирасти, а теперь питанием убираю то, что должно убраться)
Мой совет - найти тренера, с которым будет гармония и тренировка в удовольствие)

Добрый день! Помимо вариантов с тренером/без тренера в тренажерном зале есть прекрасный вариант - групповые занятия в фитнес-центре. Я начинала с таких занятий как бодирельеф (тренировка с инвентарем на все группы мышц, функциональный тренинг, кроссфит (вообще штука потрясающая!) Тренер одновременно и покажет как правильно делать, расскажет как не надо делать и посмотрит за тобой. Групповые тренировки также хороши тем, что дисциплинируют тебя по времени, стремишься выполнять упражнения правильно, глядя и на тренера и на тех, кто уже ходит давно. Я на них и на огромной мотивации от тренера, а также при помощи данного сайта похудела на 14кг. Про тренажерку - без тренера нечего делать, т.к. неверная посадка в тренажере, неверный наклон/изгиб спины и т.д. могут привести к травмам, незнание принципов выполнения упражнений, порядка выполнения, воздействия на те или иные группы мышц ни к чему не приводит (проверила на себе). Занимаюсь в фитнес-центре с 2011 года (начинала без тренера), результатов никаких не достигла, с 2013 года либо групповые упражнения либо тренажерка с тренером. Сейчас в тренажерку хожу самостоятельно, есть накопленные варианты программ тренировок, могу сама контролировать свой вес. Удачи Вам!

Валентина Ерофеева, выбор за вами,можно и в интернете все найти,главное,не навредить себе,а тут,если вы не специалист ошибиться легко,хотя и тренер может оказаться не профи

Наталья, ну да, в любом случае необходимо ознакомится с теорией перед занятиями

Дарья, мне встречались к сожалению лишь 2 вида) с тренером или без

Регина, хороший совет))))но немного накладно получается и абонемент покупать и тренера оплачивать)))))

Нина, спасибо)))групповые мне не нравятся) но все больше склоняюсь, что без трененра, по крайней мере первое время, в тренажерку лучше не ходить

К тренеру в зале обращалась пару раз помочь с тренажером ( выставить веса). Сначала несколько лет групповых занятий стэпом, пилатесом. Потом много смотрела видео о работе с весами, интересовалась анатомией пилатеса, оплатила видео курс с подробными инструкциями и пришла в зал. Тренера там знакомые и сами могут подсказать, если есть неточности в технике. А так, видео курса с головой хватило) Успехов

Вообще дома начинал, в школе ещё когда учился, затем в качалке, но тренеров персональных тогда не было вообще. Был только один суровый дядька, который за порядком следил. И иногда над кем-ибудь подшучивал словами, если кто что то плохо делает.

Ясенька,Alexsandr Deev, , спасибо за совет, к полку индивидуальных занятий прибыло))

Я сначала взяла 10 занятий с тренером, затем месяц сама, потом ещё 5 занятий, чтобы подправил мои косяки, которых я могла не заметить. И всё , дальше сама. Потратиться стоит. Отнеситесь к этому как к оплате обучения.

Валентина Ерофеева написал:
но немного накладно получается и абонемент покупать и тренера оплачивать)))))

У нас общий тренер в зале, ее персональные услуги оплачиваются отдельно, но.. мне они не нужны))
А так в принципе, нужна пара занятий с тренером, чтобы технику он Вам поставил, а программу себе сами напишите, в интернете полно информации

Регина, общие да, тоже имеются, спасибо за ответ)

При, казалось бы, повторяющихся действиях...  в тренажерном зале нет ничего запредельного. Можно вполне, все делать самостоятельно. Но присутствие тренера, и контроль с его стороны дают ИНОЕ КАЧЕСТВО занятий.
--
Частенько наблюдаю "бодреньких качков". Веса такие, мама не горюй! Стоит тренеру скорректировать положение рук или корпуса для выполнения в правильной технике - сдуваются качки. Проще говоря: очень важно делать упражнения правильно.

Занятия с личным тренером это огромная разница. Лучше начать с них, вложитесь в обучение, если финансы позволяют.

Lidia Shon, Joy Toy, Регина, Галин@, Alexsandr Deev, Ясенька, Нина, По имени Света, Дарья, Алексей Соколов, Маргарита, Алёна Петрова, Наталья, спасибо каждому за мнение, личный опыт. Конечно, везде необходима правильная техника выполнения упражнений и лучше все таки под присмотром тренера первое время хотя бы. Так что буду узнавать где какие тренера есть и надеюсь к чему нибудь приду)

Валентина Ерофеева, удачи вам и продуктивных и полезных тренировок

вначале конечно надо с тренером)

Наталья, Спасибо))))сейчас для начала дома позанимаюсь, ока ищу тренажерку

Нина Ефремова, видимо да))желательно, конечно.

Валентина Ерофеева, как интересно) Везде по-разному)

Валентина Ерофеева, правильное решение

Валентина Ерофеева, удачи Вам в Ваших начинаниях!

Наталья, Нина, Спасибо девочки!!