Калорийность Теннис-хлеб, обыкновенный (Апачи). Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Теннис-хлеб, обыкновенный (Апачи)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 258 кКал 1684 кКал 15.3% 5.9% 653 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 4.6% 844 г
Жиры 1.05 г 56 г 1.9% 0.7% 5333 г
Углеводы 50.66 г 219 г 23.1% 9% 432 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 5% 769 г
Вода 33.77 г 2273 г 1.5% 0.6% 6731 г
Зола 2.92 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.69 мг 1.5 мг 46% 17.8% 217 г
Витамин В2, рибофлавин 0.291 мг 1.8 мг 16.2% 6.3% 619 г
Витамин В5, пантотеновая 0.39 мг 5 мг 7.8% 3% 1282 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 1.2% 3390 г
Витамин В9, фолаты 252 мкг 400 мкг 63% 24.4% 159 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 0.2% 21429 г
бета Токоферол 0.04 мг ~
гамма Токоферол 0.5 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 3.41 мг 20 мг 17.1% 6.6% 587 г
Макроэлементы
Калий, K 100 мг 2500 мг 4% 1.6% 2500 г
Кальций, Ca 67 мг 1000 мг 6.7% 2.6% 1493 г
Магний, Mg 28 мг 400 мг 7% 2.7% 1429 г
Натрий, Na 810 мг 1300 мг 62.3% 24.1% 160 г
Фосфор, Ph 160 мг 800 мг 20% 7.8% 500 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.4 мг 18 мг 18.9% 7.3% 529 г
Марганец, Mn 0.48 мг 2 мг 24% 9.3% 417 г
Медь, Cu 30 мкг 1000 мкг 3% 1.2% 3333 г
Селен, Se 15.5 мкг 55 мкг 28.2% 10.9% 355 г
Цинк, Zn 0.53 мг 12 мг 4.4% 1.7% 2264 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 45.14 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.01 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.17 г ~
Мальтоза 2.35 г ~
Сахароза 0.37 г ~
Фруктоза 0.13 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.27 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.25 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.12 г min 16.8 г 0.7% 0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.12 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.59 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 2.1%
18:2 Линолевая 0.56 г ~
18:3 Линоленовая 0.03 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.03 г от 0.9 до 3.7 г 3.3% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.56 г от 4.7 до 16.8 г 11.9% 4.6%

Энергетическая ценность Теннис-хлеб, обыкновенный (Апачи) составляет 258 кКал.

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 258 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 1.05 г -%
Углеводы 50.66 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 33.77 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТЕННИС-ХЛЕБ, ОБЫКНОВЕННЫЙ (АПАЧИ)

Теннис-хлеб, обыкновенный (Апачи) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 46 %, витамином B2 - 16,2 %, витамином B9 - 63 %, витамином PP - 17,1 %, фосфором - 20 %, железом - 18,9 %, марганцем - 24 %, селеном - 28,2 %

Чем полезен Теннис-хлеб, обыкновенный (Апачи)

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Теннис-хлеб, обыкновенный (Апачи) калорийность 258 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Теннис-хлеб, обыкновенный (Апачи), калории, нутриенты, полезные свойства Теннис-хлеб, обыкновенный (Апачи)
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ