Калорийность Крекеры, из цельной пшеницы, с пониж. содерж. жира, 7.6%. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Крекеры, из цельной пшеницы, с пониж. содерж. жира, 7.6%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 416 кКал 1684 кКал 24.7% 5.9% 405 г
Белки 11.34 г 76 г 14.9% 3.6% 670 г
Жиры 7.59 г 56 г 13.6% 3.3% 738 г
Углеводы 64.62 г 219 г 29.5% 7.1% 339 г
Пищевые волокна 10.9 г 20 г 54.5% 13.1% 183 г
Вода 2.59 г 2273 г 0.1% 87761 г
Зола 2.96 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 194 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.185 мг 1.5 мг 12.3% 3% 811 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 0.3% 8182 г
Витамин В4, холин 29.5 мг 500 мг 5.9% 1.4% 1695 г
Витамин В5, пантотеновая 0.902 мг 5 мг 18% 4.3% 554 г
Витамин В6, пиридоксин 0.197 мг 2 мг 9.9% 2.4% 1015 г
Витамин В9, фолаты 30 мкг 400 мкг 7.5% 1.8% 1333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.08 мг 15 мг 7.2% 1.7% 1389 г
бета Токоферол 0.22 мг ~
гамма Токоферол 4.49 мг ~
дельта Токоферол 0.94 мг ~
Витамин К, филлохинон 12.5 мкг 120 мкг 10.4% 2.5% 960 г
Витамин РР, НЭ 5.225 мг 20 мг 26.1% 6.3% 383 г
Макроэлементы
Калий, K 373 мг 2500 мг 14.9% 3.6% 670 г
Кальций, Ca 39 мг 1000 мг 3.9% 0.9% 2564 г
Магний, Mg 120 мг 400 мг 30% 7.2% 333 г
Натрий, Na 745 мг 1300 мг 57.3% 13.8% 174 г
Фосфор, Ph 364 мг 800 мг 45.5% 10.9% 220 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.56 мг 18 мг 19.8% 4.8% 506 г
Марганец, Mn 2.285 мг 2 мг 114.3% 27.5% 88 г
Медь, Cu 447 мкг 1000 мкг 44.7% 10.7% 224 г
Селен, Se 14.1 мкг 55 мкг 25.6% 6.2% 390 г
Цинк, Zn 2.99 мг 12 мг 24.9% 6% 401 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 61.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.22 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.32 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.533 г ~
Валин 0.508 г ~
Гистидин* 0.266 г ~
Изолейцин 0.392 г ~
Лейцин 0.779 г ~
Лизин 0.307 г ~
Метионин 0.186 г ~
Треонин 0.337 г ~
Триптофан 0.161 г ~
Фенилаланин 0.523 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.447 г ~
Аспарагиновая кислота 0.608 г ~
Глицин 0.478 г ~
Глутаминовая кислота 3.414 г ~
Пролин 1.141 г ~
Серин 0.518 г ~
Тирозин 0.196 г ~
Цистеин 0.236 г ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.096 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.082 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.067 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.733 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.268 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.609 г min 16.8 г 9.6% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.007 г ~
16:1 цис 0.007 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.572 г ~
18:1 цис 1.49 г ~
18:1 транс 0.082 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.024 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.002 г ~
22:1 цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.568 г от 11.2 до 20.6 г 31.9% 7.7%
18:2 Линолевая 3.164 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.014 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 3.146 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.004 г ~
18:3 Линоленовая 0.398 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.392 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.006 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.394 г от 0.9 до 3.7 г 43.8% 10.5%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 3.155 г от 4.7 до 16.8 г 67.1% 16.1%

Энергетическая ценность Крекеры, из цельной пшеницы, с пониж. содерж. жира, 7.6% составляет 416 кКал.

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 416 кКал -%
Белки 11.34 г -%
Жиры 7.59 г -%
Углеводы 64.62 г -%
Пищевые волокна 10.9 г -%
Вода 2.59 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КРЕКЕРЫ, ИЗ ЦЕЛЬНОЙ ПШЕНИЦЫ, С ПОНИЖ. СОДЕРЖ. ЖИРА, 7.6%

Крекеры, из цельной пшеницы, с пониж. содерж. жира, 7.6% богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,3 %, витамином B5 - 18 %, витамином PP - 26,1 %, калием - 14,9 %, магнием - 30 %, фосфором - 45,5 %, железом - 19,8 %, марганцем - 114,3 %, медью - 44,7 %, селеном - 25,6 %, цинком - 24,9 %

Чем полезен Крекеры, из цельной пшеницы, с пониж. содерж. жира, 7.6%

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Крекеры, из цельной пшеницы, с пониж. содерж. жира, 7.6% калорийность 416 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Крекеры, из цельной пшеницы, с пониж. содерж. жира, 7.6%, калории, нутриенты, полезные свойства Крекеры, из цельной пшеницы, с пониж. содерж. жира, 7.6%
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ