Калорийность Вафли, с шоколадной крошкой, замороженные, готовые к выпечке. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Вафли, с шоколадной крошкой, замороженные, готовые к выпечке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 297 кКал 1684 кКал 17.6% 5.9% 567 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 2.6% 1310 г
Жиры 10.1 г 56 г 18% 6.1% 554 г
Углеводы 44.18 г 219 г 20.2% 6.8% 496 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 2.5% 1333 г
Вода 35.62 г 2273 г 1.6% 0.5% 6381 г
Зола 2.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 429 мкг 900 мкг 47.7% 16.1% 210 г
Ретинол 0.429 мг ~
Лютеин + Зеаксантин 22 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.43 мг 1.5 мг 28.7% 9.7% 349 г
Витамин В2, рибофлавин 0.49 мг 1.8 мг 27.2% 9.2% 367 г
Витамин В4, холин 15.9 мг 500 мг 3.2% 1.1% 3145 г
Витамин В5, пантотеновая 0.218 мг 5 мг 4.4% 1.5% 2294 г
Витамин В6, пиридоксин 0.57 мг 2 мг 28.5% 9.6% 351 г
Витамин В9, фолаты 117 мкг 400 мкг 29.3% 9.9% 342 г
Витамин В12, кобаламин 1.7 мкг 3 мкг 56.7% 19.1% 176 г
Витамин B12, добавленный 1.1 мкг ~
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг 10 мкг 1% 0.3% 10000 г
Витамин К, филлохинон 9.3 мкг 120 мкг 7.8% 2.6% 1290 г
Витамин РР, НЭ 5.7 мг 20 мг 28.5% 9.6% 351 г
Макроэлементы
Калий, K 74 мг 2500 мг 3% 1% 3378 г
Кальций, Ca 357 мг 1000 мг 35.7% 12% 280 г
Магний, Mg 16 мг 400 мг 4% 1.3% 2500 г
Натрий, Na 529 мг 1300 мг 40.7% 13.7% 246 г
Фосфор, Ph 272 мг 800 мг 34% 11.4% 294 г
Микроэлементы
Железо, Fe 6.4 мг 18 мг 35.6% 12% 281 г
Марганец, Mn 0.393 мг 2 мг 19.7% 6.6% 509 г
Медь, Cu 221 мкг 1000 мкг 22.1% 7.4% 452 г
Селен, Se 13.1 мкг 55 мкг 23.8% 8% 420 г
Цинк, Zn 0.4 мг 12 мг 3.3% 1.1% 3000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 13.1 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.22 г ~
Валин 0.224 г ~
Гистидин* 0.103 г ~
Изолейцин 0.179 г ~
Лейцин 0.331 г ~
Лизин 0.158 г ~
Метионин 0.085 г ~
Треонин 0.15 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.24 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.18 г ~
Аспарагиновая кислота 0.285 г ~
Глицин 0.178 г ~
Глутаминовая кислота 1.336 г ~
Пролин 0.45 г ~
Серин 0.248 г ~
Тирозин 0.156 г ~
Цистеин 0.094 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 21 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.2 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.567 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.096 г ~
10:0 Каприновая 0.072 г ~
12:0 Лауриновая 0.833 г ~
14:0 Миристиновая 0.268 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.685 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.563 г ~
20:0 Арахиновая 0.024 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.564 г min 16.8 г 15.3% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.535 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.272 г от 11.2 до 20.6 г 29.2% 9.8%
18:2 Линолевая 2.916 г ~
18:3 Линоленовая 0.347 г ~
20:4 Арахидоновая 0.007 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.349 г от 0.9 до 3.7 г 38.8% 13.1%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2.923 г от 4.7 до 16.8 г 62.2% 20.9%
Прочие вещества
Кофеин 10 мг ~
Теобромин 89 мг ~

Энергетическая ценность Вафли, с шоколадной крошкой, замороженные, готовые к выпечке составляет 297 кКал.

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 297 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 10.1 г -%
Углеводы 44.18 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 35.62 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ВАФЛИ, С ШОКОЛАДНОЙ КРОШКОЙ, ЗАМОРОЖЕННЫЕ, ГОТОВЫЕ К ВЫПЕЧКЕ

Вафли, с шоколадной крошкой, замороженные, готовые к выпечке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 47,7 %, витамином B1 - 28,7 %, витамином B2 - 27,2 %, витамином B6 - 28,5 %, витамином B9 - 29,3 %, витамином B12 - 56,7 %, витамином PP - 28,5 %, кальцием - 35,7 %, фосфором - 34 %, железом - 35,6 %, марганцем - 19,7 %, медью - 22,1 %, селеном - 23,8 %

Чем полезен Вафли, с шоколадной крошкой, замороженные, готовые к выпечке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Вафли, с шоколадной крошкой, замороженные, готовые к выпечке калорийность 297 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Вафли, с шоколадной крошкой, замороженные, готовые к выпечке, калории, нутриенты, полезные свойства Вафли, с шоколадной крошкой, замороженные, готовые к выпечке
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ