Калорийность Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 265 кКал 1684 кКал 15.7% 5.9% 635 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 1.2% 3167 г
Жиры 12.5 г 56 г 22.3% 8.4% 448 г
Углеводы 37.1 г 219 г 16.9% 6.4% 590 г
Вода 47.3 г 2273 г 2.1% 0.8% 4805 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11 мкг 900 мкг 1.2% 0.5% 8182 г
Ретинол 0.009 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.148 мг 1.5 мг 9.9% 3.7% 1014 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 2.2% 1682 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 0.7% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 0.6% 6250 г
Витамин В9, фолаты 38 мкг 400 мкг 9.5% 3.6% 1053 г
Витамин C, аскорбиновая 1.7 мг 90 мг 1.9% 0.7% 5294 г
Витамин РР, НЭ 1.23 мг 20 мг 6.2% 2.3% 1626 г
Макроэлементы
Калий, K 79 мг 2500 мг 3.2% 1.2% 3165 г
Кальций, Ca 7 мг 1000 мг 0.7% 0.3% 14286 г
Магний, Mg 7 мг 400 мг 1.8% 0.7% 5714 г
Натрий, Na 211 мг 1300 мг 16.2% 6.1% 616 г
Фосфор, Ph 28 мг 800 мг 3.5% 1.3% 2857 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.12 мг 18 мг 6.2% 2.3% 1607 г
Марганец, Mn 0.185 мг 2 мг 9.3% 3.5% 1081 г
Медь, Cu 53 мкг 1000 мкг 5.3% 2% 1887 г
Селен, Se 7.8 мкг 55 мкг 14.2% 5.4% 705 г
Цинк, Zn 0.19 мг 12 мг 1.6% 0.6% 6316 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.096 г ~
Валин 0.097 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.083 г ~
Лейцин 0.164 г ~
Лизин 0.056 г ~
Метионин 0.042 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.118 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.077 г ~
Аспарагиновая кислота 0.111 г ~
Глицин 0.086 г ~
Глутаминовая кислота 0.786 г ~
Пролин 0.271 г ~
Серин 0.119 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.05 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.058 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.738 г ~
18:0 Стеариновая 1.253 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.393 г min 16.8 г 32.1% 12.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 5.392 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.338 г от 11.2 до 20.6 г 29.8% 11.2%
18:2 Линолевая 3.134 г ~
18:3 Линоленовая 0.204 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.204 г от 0.9 до 3.7 г 22.7% 8.6%
Омега-6 жирные кислоты 3.134 г от 4.7 до 16.8 г 66.7% 25.2%

Энергетическая ценность Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту составляет 265 кКал.

  • oz = 28.35 гр (75.1 кКал)
  • piece (1/8 of 9' dia) = 155 гр (410.8 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 265 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 12.5 г -%
Углеводы 37.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 47.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИРОГ, ЯБЛОЧНЫЙ, ПРИГОТОВЛЕННЫЙ ПО РЕЦЕПТУ

Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 14,2 %

Чем полезен Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту

  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту калорийность 265 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту, калории, нутриенты, полезные свойства Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ