Калорийность Хлебные сухарики, кукурузная мука, приготовленный из сухой смеси. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Хлебные сухарики, кукурузная мука, приготовленный из сухой смеси".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 179 кКал 1684 кКал 10.6% 5.9% 941 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 2.1% 2621 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 8.8% 636 г
Углеводы 19 г 219 г 8.7% 4.9% 1153 г
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 8.1% 690 г
Вода 64.9 г 2273 г 2.9% 1.6% 3502 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78 мкг 900 мкг 8.7% 4.9% 1154 г
Ретинол 0.073 мг ~
бета Каротин 0.058 мг 5 мг 1.2% 0.7% 8621 г
Витамин В1, тиамин 0.117 мг 1.5 мг 7.8% 4.4% 1282 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 2.8% 1957 г
Витамин В4, холин 24.4 мг 500 мг 4.9% 2.7% 2049 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 0.7% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 1.1% 5263 г
Витамин В9, фолаты 159 мкг 400 мкг 39.8% 22.2% 252 г
Витамин В12, кобаламин 0.01 мкг 3 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг 90 мг 0.9% 0.5% 11250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.85 мг 15 мг 5.7% 3.2% 1765 г
Витамин К, филлохинон 8.8 мкг 120 мкг 7.3% 4.1% 1364 г
Витамин РР, НЭ 1.247 мг 20 мг 6.2% 3.5% 1604 г
Макроэлементы
Калий, K 62 мг 2500 мг 2.5% 1.4% 4032 г
Кальций, Ca 26 мг 1000 мг 2.6% 1.5% 3846 г
Магний, Mg 13 мг 400 мг 3.3% 1.8% 3077 г
Натрий, Na 526 мг 1300 мг 40.5% 22.6% 247 г
Фосфор, Ph 34 мг 800 мг 4.3% 2.4% 2353 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.94 мг 18 мг 5.2% 2.9% 1915 г
Марганец, Mn 0.114 мг 2 мг 5.7% 3.2% 1754 г
Медь, Cu 69 мкг 1000 мкг 6.9% 3.9% 1449 г
Селен, Se 30.7 мкг 55 мкг 55.8% 31.2% 179 г
Цинк, Zn 0.23 мг 12 мг 1.9% 1.1% 5217 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.128 г ~
Валин 0.132 г ~
Гистидин* 0.073 г ~
Изолейцин 0.108 г ~
Лейцин 0.256 г ~
Лизин 0.085 г ~
Метионин 0.055 г ~
Треонин 0.095 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.145 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.139 г ~
Аспарагиновая кислота 0.161 г ~
Глицин 0.11 г ~
Глутаминовая кислота 0.793 г ~
Пролин 0.296 г ~
Серин 0.142 г ~
Тирозин 0.101 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.755 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.024 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.094 г ~
18:0 Стеариновая 0.636 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.856 г min 16.8 г 23% 12.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.835 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.706 г от 11.2 до 20.6 г 24.2% 13.5%
18:2 Линолевая 2.588 г ~
18:3 Линоленовая 0.117 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.117 г от 0.9 до 3.7 г 13% 7.3%
Омега-6 жирные кислоты 2.588 г от 4.7 до 16.8 г 55.1% 30.8%

Энергетическая ценность Хлебные сухарики, кукурузная мука, приготовленный из сухой смеси составляет 179 кКал.

  • oz = 28.35 гр (50.7 кКал)
  • 0,5 cup = 100 гр (179 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 179 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 8.8 г -%
Углеводы 19 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 64.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ХЛЕБНЫЕ СУХАРИКИ, КУКУРУЗНАЯ МУКА, ПРИГОТОВЛЕННЫЙ ИЗ СУХОЙ СМЕСИ

Хлебные сухарики, кукурузная мука, приготовленный из сухой смеси богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 39,8 %, селеном - 55,8 %

Чем полезен Хлебные сухарики, кукурузная мука, приготовленный из сухой смеси

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Хлебные сухарики, кукурузная мука, приготовленный из сухой смеси калорийность 179 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлебные сухарики, кукурузная мука, приготовленный из сухой смеси, калории, нутриенты, полезные свойства Хлебные сухарики, кукурузная мука, приготовленный из сухой смеси
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ