Калорийность Морковный пирог, сухая смесь, пудинг. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Морковный пирог, сухая смесь, пудинг".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 415 кКал 1684 кКал 24.6% 5.9% 406 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 1.6% 1490 г
Жиры 9.8 г 56 г 17.5% 4.2% 571 г
Углеводы 79.2 г 219 г 36.2% 8.7% 277 г
Вода 3.6 г 2273 г 0.2% 63139 г
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97 мкг 900 мкг 10.8% 2.6% 928 г
Витамин В1, тиамин 0.265 мг 1.5 мг 17.7% 4.3% 566 г
Витамин В2, рибофлавин 0.17 мг 1.8 мг 9.4% 2.3% 1059 г
Витамин В5, пантотеновая 0.294 мг 5 мг 5.9% 1.4% 1701 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 1% 2532 г
Витамин В9, фолаты 104 мкг 400 мкг 26% 6.3% 385 г
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг 3 мкг 1.3% 0.3% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 1.2 мг 90 мг 1.3% 0.3% 7500 г
Витамин РР, НЭ 2.205 мг 20 мг 11% 2.7% 907 г
Макроэлементы
Калий, K 169 мг 2500 мг 6.8% 1.6% 1479 г
Кальций, Ca 172 мг 1000 мг 17.2% 4.1% 581 г
Магний, Mg 8 мг 400 мг 2% 0.5% 5000 г
Натрий, Na 567 мг 1300 мг 43.6% 10.5% 229 г
Фосфор, Ph 247 мг 800 мг 30.9% 7.4% 324 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.8 мг 18 мг 10% 2.4% 1000 г
Марганец, Mn 0.528 мг 2 мг 26.4% 6.4% 379 г
Медь, Cu 50 мкг 1000 мкг 5% 1.2% 2000 г
Селен, Se 14.9 мкг 55 мкг 27.1% 6.5% 369 г
Цинк, Zn 0.2 мг 12 мг 1.7% 0.4% 6000 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.201 г ~
Валин 0.212 г ~
Гистидин* 0.109 г ~
Изолейцин 0.186 г ~
Лейцин 0.336 г ~
Лизин 0.142 г ~
Метионин 0.083 г ~
Треонин 0.149 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.238 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.18 г ~
Аспарагиновая кислота 0.286 г ~
Глицин 0.17 г ~
Глутаминовая кислота 1.546 г ~
Пролин 0.513 г ~
Серин 0.24 г ~
Тирозин 0.15 г ~
Цистеин 0.093 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.472 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.988 г ~
18:0 Стеариновая 0.47 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.036 г min 16.8 г 24% 5.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.039 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.988 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.702 г от 11.2 до 20.6 г 33.1% 8%
18:2 Линолевая 3.437 г ~
18:3 Линоленовая 0.255 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.255 г от 0.9 до 3.7 г 28.3% 6.8%
Омега-6 жирные кислоты 3.437 г от 4.7 до 16.8 г 73.1% 17.6%

Энергетическая ценность Морковный пирог, сухая смесь, пудинг составляет 415 кКал.

  • oz = 28.35 гр (117.7 кКал)
  • package (18 oz) = 510 гр (2116.5 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 415 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 9.8 г -%
Углеводы 79.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 3.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МОРКОВНЫЙ ПИРОГ, СУХАЯ СМЕСЬ, ПУДИНГ

Морковный пирог, сухая смесь, пудинг богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 17,7 %, витамином B9 - 26 %, витамином PP - 11 %, кальцием - 17,2 %, фосфором - 30,9 %, марганцем - 26,4 %, селеном - 27,1 %

Чем полезен Морковный пирог, сухая смесь, пудинг

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Морковный пирог, сухая смесь, пудинг калорийность 415 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Морковный пирог, сухая смесь, пудинг, калории, нутриенты, полезные свойства Морковный пирог, сухая смесь, пудинг
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ