Калорийность Черника, консервированная в легком сахарном сиропе, сухой продукт. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Черника, консервированная в легком сахарном сиропе, сухой продукт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88 кКал 1684 кКал 5.2% 5.9% 1914 г
Белки 1.04 г 76 г 1.4% 1.6% 7308 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.8% 14000 г
Углеводы 20.06 г 219 г 9.2% 10.5% 1092 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 14.8% 769 г
Вода 75.72 г 2273 г 3.3% 3.8% 3002 г
Зола 0.18 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 45000 г
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.5% 22727 г
Лютеин + Зеаксантин 53 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 3.5% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 8.3% 1364 г
Витамин В4, холин 4 мг 500 мг 0.8% 0.9% 12500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.9% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 2.8% 4082 г
Витамин В9, фолаты 2 мкг 400 мкг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.7% 18000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.38 мг 15 мг 9.2% 10.5% 1087 г
бета Токоферол 0.01 мг ~
гамма Токоферол 0.46 мг ~
дельта Токоферол 0.03 мг ~
Витамин К, филлохинон 19.9 мкг 120 мкг 16.6% 18.9% 603 г
Витамин РР, НЭ 0.363 мг 20 мг 1.8% 2% 5510 г
Макроэлементы
Калий, K 54 мг 2500 мг 2.2% 2.5% 4630 г
Кальций, Ca 6 мг 1000 мг 0.6% 0.7% 16667 г
Магний, Mg 4 мг 400 мг 1% 1.1% 10000 г
Натрий, Na 3 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 43333 г
Фосфор, Ph 12 мг 800 мг 1.5% 1.7% 6667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.43 мг 18 мг 2.4% 2.7% 4186 г
Марганец, Mn 0.44 мг 2 мг 22% 25% 455 г
Медь, Cu 53 мкг 1000 мкг 5.3% 6% 1887 г
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 55000 г
Цинк, Zn 0.09 мг 12 мг 0.8% 0.9% 13333 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 17.45 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 8.62 г ~
Сахароза 0.41 г ~
Фруктоза 8.43 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.028 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.062 г min 16.8 г 0.4% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.06 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.19 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.9%
18:2 Линолевая 0.114 г ~
18:3 Линоленовая 0.075 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.075 г от 0.9 до 3.7 г 8.3% 9.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.114 г от 4.7 до 16.8 г 2.4% 2.7%

Энергетическая ценность Черника, консервированная в легком сахарном сиропе, сухой продукт составляет 88 кКал.

  • cup = 244 гр (214.7 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 88 кКал -%
Белки 1.04 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 20.06 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 75.72 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЧЕРНИКА, КОНСЕРВИРОВАННАЯ В ЛЕГКОМ САХАРНОМ СИРОПЕ, СУХОЙ ПРОДУКТ

Черника, консервированная в легком сахарном сиропе, сухой продукт богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 16,6 %, марганцем - 22 %

Чем полезен Черника, консервированная в легком сахарном сиропе, сухой продукт

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Черника, консервированная в легком сахарном сиропе, сухой продукт калорийность 88 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Черника, консервированная в легком сахарном сиропе, сухой продукт, калории, нутриенты, полезные свойства Черника, консервированная в легком сахарном сиропе, сухой продукт
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ