Калорийность Ананас, консервированный в собственном соку. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Ананас, консервированный в собственном соку".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60 кКал 1684 кКал 3.6% 6% 2807 г
Белки 0.51 г 76 г 0.7% 1.2% 14902 г
Жиры 0.11 г 56 г 0.2% 0.3% 50909 г
Углеводы 14.26 г 219 г 6.5% 10.8% 1536 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 10.8% 1538 г
Вода 83.51 г 2273 г 3.7% 6.2% 2722 г
Зола 0.31 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 1% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.102 мг 1.5 мг 6.8% 11.3% 1471 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 2% 8571 г
Витамин В4, холин 5.5 мг 500 мг 1.1% 1.8% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 6.3% 2667 г
Витамин В9, фолаты 5 мкг 400 мкг 1.3% 2.2% 8000 г
Витамин C, аскорбиновая 9.4 мг 90 мг 10.4% 17.3% 957 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.2% 75000 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.284 мг 20 мг 1.4% 2.3% 7042 г
Макроэлементы
Калий, K 124 мг 2500 мг 5% 8.3% 2016 г
Кальций, Ca 16 мг 1000 мг 1.6% 2.7% 6250 г
Магний, Mg 15 мг 400 мг 3.8% 6.3% 2667 г
Натрий, Na 1 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 130000 г
Фосфор, Ph 7 мг 800 мг 0.9% 1.5% 11429 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.28 мг 18 мг 1.6% 2.7% 6429 г
Медь, Cu 107 мкг 1000 мкг 10.7% 17.8% 935 г
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 1.2% 13750 г
Цинк, Zn 0.1 мг 12 мг 0.8% 1.3% 12000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 14.26 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.008 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.014 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.7%
18:2 Линолевая 0.023 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 3.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.023 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 0.8%

Энергетическая ценность Ананас, консервированный в собственном соку составляет 60 кКал.

  • cup, sliced = 162 гр (97.2 кКал)
  • cup, chunks = 181 гр (108.6 кКал)
  • cup, crushed = 195 гр (117 кКал)
  • spear = 26 гр (15.6 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 60 кКал -%
Белки 0.51 г -%
Жиры 0.11 г -%
Углеводы 14.26 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 83.51 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
Метки: Ананас, консервированный в собственном соку калорийность 60 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ананас, консервированный в собственном соку, калории, нутриенты, полезные свойства Ананас, консервированный в собственном соку
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ