Калорийность Черника дикая, консервированная в насыщенном сиропе. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Черника дикая, консервированная в насыщенном сиропе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107 кКал 1684 кКал 6.4% 6% 1574 г
Белки 0.56 г 76 г 0.7% 0.7% 13571 г
Жиры 0.34 г 56 г 0.6% 0.6% 16471 г
Углеводы 23.42 г 219 г 10.7% 10% 935 г
Пищевые волокна 4.9 г 20 г 24.5% 22.9% 408 г
Вода 70.63 г 2273 г 3.1% 2.9% 3218 г
Зола 0.15 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.1% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.313 мг 1.8 мг 17.4% 16.3% 575 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.7% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 1.7% 5714 г
Витамин В9, фолаты 8 мкг 400 мкг 2% 1.9% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин К, филлохинон 14.8 мкг 120 мкг 12.3% 11.5% 811 г
Витамин РР, НЭ 0.469 мг 20 мг 2.3% 2.1% 4264 г
Макроэлементы
Калий, K 46 мг 2500 мг 1.8% 1.7% 5435 г
Кальций, Ca 19 мг 1000 мг 1.9% 1.8% 5263 г
Магний, Mg 6 мг 400 мг 1.5% 1.4% 6667 г
Натрий, Na 1 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 130000 г
Фосфор, Ph 14 мг 800 мг 1.8% 1.7% 5714 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.2 мг 18 мг 12.2% 11.4% 818 г
Марганец, Mn 2.3 мг 2 мг 115% 107.5% 87 г
Цинк, Zn 0.12 мг 12 мг 1% 0.9% 10000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 19.28 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 10.13 г ~
Мальтоза 0.12 г ~
Сахароза 0.01 г ~
Фруктоза 9.02 г ~

Энергетическая ценность Черника дикая, консервированная в насыщенном сиропе составляет 107 кКал.

  • cup = 319 гр (341.3 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 107 кКал -%
Белки 0.56 г -%
Жиры 0.34 г -%
Углеводы 23.42 г -%
Пищевые волокна 4.9 г -%
Вода 70.63 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЧЕРНИКА ДИКАЯ, КОНСЕРВИРОВАННАЯ В НАСЫЩЕННОМ СИРОПЕ

Черника дикая, консервированная в насыщенном сиропе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 17,4 %, витамином K - 12,3 %, железом - 12,2 %, марганцем - 115 %

Чем полезен Черника дикая, консервированная в насыщенном сиропе

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Черника дикая, консервированная в насыщенном сиропе калорийность 107 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Черника дикая, консервированная в насыщенном сиропе, калории, нутриенты, полезные свойства Черника дикая, консервированная в насыщенном сиропе
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ