ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Саподилла, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83 кКал 1684 кКал 4.9% 5.9% 2029 г
Белки 0.44 г 76 г 0.6% 0.7% 17273 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.4% 5091 г
Углеводы 14.66 г 219 г 6.7% 8.1% 1494 г
Пищевые волокна 5.3 г 20 г 26.5% 31.9% 377 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 4.1% 2914 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.3% 9000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.252 мг 5 мг 5% 6% 1984 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 2.3% 5405 г
Витамин В9, фолаты 14 мкг 400 мкг 3.5% 4.2% 2857 г
Витамин C, аскорбиновая 14.7 мг 90 мг 16.3% 19.6% 612 г
Витамин РР, НЭ 0.2 мг 20 мг 1% 1.2% 10000 г
Макроэлементы
Калий, K 193 мг 2500 мг 7.7% 9.3% 1295 г
Кальций, Ca 21 мг 1000 мг 2.1% 2.5% 4762 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 3.6% 3333 г
Натрий, Na 12 мг 1300 мг 0.9% 1.1% 10833 г
Фосфор, Ph 12 мг 800 мг 1.5% 1.8% 6667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 5.3% 2250 г
Медь, Cu 86 мкг 1000 мкг 8.6% 10.4% 1163 г
Селен, Se 0.6 мкг 55 мкг 1.1% 1.3% 9167 г
Цинк, Zn 0.1 мг 12 мг 0.8% 1% 12000 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.038 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.194 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.1 г ~
18:0 Стеариновая 0.094 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.521 г min 16.8 г 3.1% 3.7%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.521 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая 0.011 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.011 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 0.2%

Энергетическая ценность Саподилла, сырая составляет 83 кКал.

  • cup, pulp = 241 гр (200 кКал)
  • sapodilla = 170 гр (141.1 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 83 кКал -%
Белки 0.44 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 14.66 г -%
Пищевые волокна 5.3 г -%
Вода 78 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САПОДИЛЛА, СЫРАЯ

Саподилла, сырая богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,3 %

Чем полезен Саподилла, сырая

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Саподилла, сырая калорийность 83 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Саподилла, сырая, калории, нутриенты, полезные свойства Саподилла, сырая
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ