Калорийность Саусеп (сметанное яблоко) сырой. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Саусеп (сметанное яблоко) сырой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66 кКал 1684 кКал 3.9% 5.9% 2552 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2% 7600 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.8% 18667 г
Углеводы 13.54 г 219 г 6.2% 9.4% 1617 г
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 25% 606 г
Вода 81.16 г 2273 г 3.6% 5.5% 2801 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 7.1% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 4.2% 3600 г
Витамин В4, холин 7.6 мг 500 мг 1.5% 2.3% 6579 г
Витамин В5, пантотеновая 0.253 мг 5 мг 5.1% 7.7% 1976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 4.5% 3390 г
Витамин В9, фолаты 14 мкг 400 мкг 3.5% 5.3% 2857 г
Витамин C, аскорбиновая 20.6 мг 90 мг 22.9% 34.7% 437 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 0.8% 18750 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.9 мг 20 мг 4.5% 6.8% 2222 г
Макроэлементы
Калий, K 278 мг 2500 мг 11.1% 16.8% 899 г
Кальций, Ca 14 мг 1000 мг 1.4% 2.1% 7143 г
Магний, Mg 21 мг 400 мг 5.3% 8% 1905 г
Натрий, Na 14 мг 1300 мг 1.1% 1.7% 9286 г
Фосфор, Ph 27 мг 800 мг 3.4% 5.2% 2963 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 5% 3000 г
Медь, Cu 86 мкг 1000 мкг 8.6% 13% 1163 г
Селен, Se 0.6 мкг 55 мкг 1.1% 1.7% 9167 г
Цинк, Zn 0.1 мг 12 мг 0.8% 1.2% 12000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 13.54 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Лизин 0.06 г ~
Метионин 0.007 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.051 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.04 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.09 г min 16.8 г 0.5% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.085 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.069 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.9%
18:2 Линолевая 0.069 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.069 г от 4.7 до 16.8 г 1.5% 2.3%

Энергетическая ценность Саусеп (сметанное яблоко) сырой составляет 66 кКал.

  • cup, pulp = 225 гр (148.5 кКал)
  • fruit (7' x 5-1/4' dia) = 625 гр (412.5 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 66 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 13.54 г -%
Пищевые волокна 3.3 г -%
Вода 81.16 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САУСЕП (СМЕТАННОЕ ЯБЛОКО) СЫРОЙ

Саусеп (сметанное яблоко) сырой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 22,9 %, калием - 11,1 %

Чем полезен Саусеп (сметанное яблоко) сырой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Саусеп (сметанное яблоко) сырой калорийность 66 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Саусеп (сметанное яблоко) сырой, калории, нутриенты, полезные свойства Саусеп (сметанное яблоко) сырой
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ