Алла
16.07.2024 22:33
Дневник питания за 16.07.2024
Дорогие мои, всем привет! Я наслаждаюсь каникулами с родными, много
бегаю по делам и по врачам, хожу по гостям. 3 дня гуляла на свадьбе
у племянника, +1300 грамм, но я не гружусь😌
Читаю вас, не пропадаю!
Мой обед, из кафе: 
Читаю вас, не пропадаю!
Мой обед, из кафе:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 555 | 319 | 16 | 15 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодник |
300
|
60.6 | 4.2 | 3 | 3.6 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Хек по-царски |
100
|
136.1 | 17.8 | 6.2 | 2 |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Виноградный сок-напиток, консервированный |
200
|
114 | 0 | 0 | 28.9 |
| Итого | 880 | 558 | 27 | 19 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодник |
450
|
90.9 | 6.3 | 4.5 | 5.4 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
120
|
87 | 2.3 | 0.5 | 18.4 |
| Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо |
60
|
117 | 16.7 | 5 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный |
40
|
150.4 | 3.6 | 10.4 | 11 |
| Итого | 1150 | 541 | 31 | 28 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
300
|
87 | 0.7 | 0 | 4.9 |
| Итого | 300 | 87 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2885 | 1506 | 76 | 62 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
16.07.2024 22:57
2
Отдыхайте и наслаждайтесь каникулами)
Надежда (-19
кг есть, осталось - 17,3 кг.), так и делаю, каждый день😊
Спасибо!
Как 👍 же хорошо!
Слюни текут от свекольника вашего ..но мне до завтра ни ни ...
Очень красивый и аппетитный обед!
Хорошего Вам отдыха!🤗
Желаю хорошего отдыха , чтобы ничего не портило настроение, а
лишь прибавляло сил и заряжало эмоциями. Обед :хорошо:
Отличного отдыха! Мечтаю о хлоднике. Поищу рецепт именно
белорусского. 👍👍👍
Дмитрий
17.07.2024 17:33
Лариса
Брусенцева, так у Аллы он именно и есть белорусский. Нажмите на
слово "холодник" в её рационе и выйдет сразу рецепт.
Очень даже приличный обед)) я так понимаю, это холодник?) Никогда
не ела 😁
Отдыхай хорошенько)) а потом в строй встанешь)
Я тоже не считаю, потому как путёвка с питанием. Не все идеально по рациону, но вкусно и сытно. Не взвешивалась 🤣🙈 весов тут нет. Приеду, сюрприз будет. Стараемся гулять побольше.
Отдыхай хорошенько)) а потом в строй встанешь)
Я тоже не считаю, потому как путёвка с питанием. Не все идеально по рациону, но вкусно и сытно. Не взвешивалась 🤣🙈 весов тут нет. Приеду, сюрприз будет. Стараемся гулять побольше.
Доброго времени.. Алла..а для меня это новинка...холодный борщ...я
когда на отдыхе.мне почему то хочется много чего поесть...раз есть
такая возможность..хороших дней....
3 дня на свадьбе, устала наверно очень?