Валентина
12.08.2024 11:32
Дневник питания за 12.08.2024
Всем добра, тепла и стройности.
Сегодня я грущу. Нет, ничего плохого не случилось. Просто все разъехались по делам, и мы с псынком дома одни. Просто опять съедена вся еда и надо готовить. Просто опять полная раковина грязной посуды. Просто опять за окном идет дождь. 
Это, конечно, все ерунда. Сейчас вот допью уже вторую за сегодня
чашку эспрессо, помою посуду, наготовлю еды, все вернутся, и жизнь
снова будет бить ключом. Надеюсь, не по голове 🙂. 
А вообще, надо сначала позавтракать. 
Ну вот. Теперь можно и за дела. На обед приготовлю рагу из овощей с
яйцом и сыром, а на ужин гречу с
морковкой/кабачком/чесноком/курогрудкой и творог с новым протеином.
Сегодня я грущу. Нет, ничего плохого не случилось. Просто все разъехались по делам, и мы с псынком дома одни. Просто опять съедена вся еда и надо готовить. Просто опять полная раковина грязной посуды. Просто опять за окном идет дождь.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Морковь (Запекание) |
35
|
12 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 136 | 41 | 1 | 1 | 6 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Пастилки фруктовые без сахара |
5
|
11.9 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Итого | 105 | 20 | 0 | 0 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр домашний |
43
|
39.7 | 1.9 | 2.7 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Блины |
117
|
212.2 | 7.3 | 8.4 | 24.9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Варенье из абрикосов |
20
|
45.3 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Смородина красная |
15
|
6.5 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 585 | 549 | 23 | 29 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Трюфеля |
8
|
17.4 | 1 | 0.4 | 2.3 |
| Итого | 108 | 26 | 1 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из овощей |
200
|
140.6 | 7 | 7.2 | 11.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 757 | 321 | 15 | 16 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Чеснок (Запекание) |
4
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Творог влажный обезжиренный |
50
|
36 | 5.2 | 0.1 | 3.3 |
| Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk |
0.25
|
29 | 3.8 | 0.3 | 3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 707 | 388 | 38 | 10 | 34 |
| Итого за день | 2698 | 1350 | 78 | 58 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Лямина
12.08.2024 11:50
Валентина, добрый день, зато можно почитать любимую книгу
Валентина
12.08.2024 11:52
Лариса
Лямина, везде свои плюсы. Буду искать 😊
Валентина
12.08.2024 12:05
Псынок грустит вместе с тобой, глаза грустные☺
Ирина Макс
12.08.2024 12:34
С такой трюфелькой грустить не стоит! Псыночку мой поцелуй в мокрый
носик! :{}
Света Бор
12.08.2024 12:40
У меня был ризеншнауцер...
Лариса Брусенцева
12.08.2024 12:53
Виноват грустный дождь. У нас на даче два дня лил, как из ведра.
Смотрели кино. 😄
Желаю отличного настроения! 🙃💥🌺
Желаю отличного настроения! 🙃💥🌺
Валентина
12.08.2024 13:05
Ирина
Макс, спасибо, Ирочка! Арсюша машет тебе хвостиком 🐕
Валентина
12.08.2024 13:06
Лариса
Брусенцева, спасибо, Ларисочка!
Вам тоже отличного настроения и хорошего дня!
Вам тоже отличного настроения и хорошего дня!
Элли
12.08.2024 13:35
Ирина Макс
12.08.2024 13:47
Валентина, :{}:rose:
Перо единорога
12.08.2024 19:33
Псынок потрясающий. 🥰
Валентина
12.08.2024 19:35
Перо
единорога, спасибо. Любимец наш
Алин@
12.08.2024 21:06
Добрый вечер, как хорошо с другом , глаза всё говорят, понимает
настроение🌺🌼🥳 этим летом каждый день посудомоечная машина работает,
Валя, купите не пожалеешь, берите большую на вашу дружную , большую
семью , это счастье💥💞🤗🌺🌼🥳
Olga1959
12.08.2024 21:12
Какой мудрый пёсик увас будто уже пенсионер
Лариса Брусенцева
13.08.2024 07:13
Валентина, 🌺🌺🌺
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.08.2024 11:43
Какой протеин освоила Валя?
Марусичка
13.08.2024 11:46
Валентина
13.08.2024 13:01
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.08.2024 13:12
Валентина
13.08.2024 13:25
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), спасибо, Галь. Возьму на заметку. Будет следующим
🌷🌷🌷
Будет время, ссылочку скинь на него пожалуйста
Будет время, ссылочку скинь на него пожалуйста
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.08.2024 13:39
Валентина,
Сухой пищевой сывороточный протеин "PROTEIN", 1 кг, Первый Русский Протеин https://www.wildberries.ru/catalog/45387309/detail.aspx
Сухой пищевой сывороточный протеин "PROTEIN", 1 кг, Первый Русский Протеин https://www.wildberries.ru/catalog/45387309/detail.aspx
Валентина
13.08.2024 14:42
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), спасибо, Галя! Хорошего дня!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.08.2024 15:14
Валентина, там есть и разовые в
упаковке. Я беру 1 кг. Но кто с собой берет порцию, предпочитают
штучные. Дороже не сильно, но удобства есть
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), спасибо, обращу внимание. Килограммовый в корзину
закинула уже.
Светлана.
13.08.2024 15:39
Эх,Валентинка.Не это ли самая счастливая жизнь?.Я думаю что это она
,родимая🤣🤣🤣
Алексей
13.08.2024 17:28
ГалинаЯ (ИМТ
24,5),еще бы, это топ изолят) 2 завода в стране занимаются им,
и лишь 1 продает напрямую его)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.08.2024 17:54
Алексей,
ну так.. Мы давно его используем