Ирина Макс
16.10.2024 20:39
Дневник питания и тренировок за 16.10.2024
Сегодняшний рациончик. 
Купила сегодня рыбы разной: минтай неженка, навага, набор суповой форелевый и рыбину неизвестного мне названия "Кумжа".
В инете глянула - родственница форели. Мясо белое, слегка розоватое. Внесу в завтрашний рацион, пока не знаю, что буду из неё готовить. В последнее время пристрастились к готовке на пару.
Всем приятных и вкусных рационов!
Купила сегодня рыбы разной: минтай неженка, навага, набор суповой форелевый и рыбину неизвестного мне названия "Кумжа".
В инете глянула - родственница форели. Мясо белое, слегка розоватое. Внесу в завтрашний рацион, пока не знаю, что буду из неё готовить. В последнее время пристрастились к готовке на пару.
Всем приятных и вкусных рационов!
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1750 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Паштет из говяжьей печени 3 закладка |
30
|
66.2 | 3.6 | 4.8 | 2.1 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
15
|
53.1 | 3.2 | 4.5 | 0.4 |
| Сыр сливочный |
15
|
51 | 3.8 | 3.9 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
64
|
145.9 | 4 | 1.5 | 31.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец без кожуры |
110
|
11 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
| Груша азиатская (китайская) |
124
|
52.1 | 0.6 | 0.3 | 8.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 463 | 473 | 20 | 21 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
86
|
115.2 | 18.2 | 4.2 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
250
|
392.5 | 14.5 | 2.3 | 72 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Огурец без кожуры |
138
|
13.8 | 0.8 | 0.2 | 2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 577 | 816 | 43 | 33 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Припускание) |
120
|
74.2 | 16.4 | 0.9 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша азиатская (китайская) |
60
|
25.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Соус Табаско с остым перцем |
17
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Варенец термостатный 4% |
320
|
201.6 | 9.6 | 12.8 | 12.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 847 | 354 | 31 | 14 | 24 |
| Итого за день | 3637 | 1652 | 95 | 69 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня фактически день отдыха. Прошла всего 3 км только для
красоты рациона. 
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
10 |
30 |
Дистанция |
2000 |
1000 |
3000 |
Пульс |
120 |
100 |
110 |
Расход калорий |
143 |
70 |
213 |
Скорость |
6 |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 213 ккал
Время: 30 мин
Дистанция: 3000 м
Пульс: 110
Скорость: 6
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.10.2024 20:42
1
Рыбные дни наступили у Ирины!
Валентина
16.10.2024 20:43
Ир! Тебе теперь 3км это два раза топнуть!
Хорошего вечера!
Хорошего вечера!
Светлана
16.10.2024 20:46
Первый раз такое название слышу тоже
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), угу! Соскучилась-то я по форели. Гляжу у Аллы на
форельку и слюни пускаю... А тут хоть минтай схомячу - легче
станет. Голову форели купила, отведу душу! :D
Ирина Макс
16.10.2024 20:49
Валентина, Да, чего там! Порхнула и на
месте! :D
Светлана,
вот и я тоже.
Ирина
Макс, интересно, жирность какая у неё
Ирина
Макс, мне легче, я рыбу скорее не люблю, чем хочу.
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), если я чего не люблю, но надо, ем как лекарство.
:извини!:
Ирина Макс
16.10.2024 21:08
Татьяна
16.10.2024 21:11
Тоже никогда не слышала. И мясо белое, вот вам и родственница
форели. А я все никак не куплю карпа! В ближних магазинах нет,
никак не соображу, куда за ним лучше отправиться
Ирина Макс
16.10.2024 21:14
Татьяна,
у нас только в Ленте видела.
Ната
16.10.2024 21:24
Так захотелось рыбы…)
У меня муж её не есть и поэтому дома она редко водится. А ведь нужно её в рацион начинать вводить регулярно.
У меня муж её не есть и поэтому дома она редко водится. А ведь нужно её в рацион начинать вводить регулярно.
Ната,
легко уваиваемый белок! Готовить легко и быстро. :good:
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.10.2024 21:31
Ирина
Макс, а, обхожусь.. И так неплохо, зачем себя насиловать. Если
б жизненно необходимо, то тоже б смирилась.
Лариса Лямина
16.10.2024 21:35
Рацион действительно красивый 🌿👍🌿
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), моя задача улучшить здоровье. Вот и стараюсь, ем не то,
что полезло, а то что полезно. :извини!:
Ирина Макс
16.10.2024 21:38
Лариса
Лямина, сегодня рейтинг низковат - неактивные дрожжи
закончились и во Вкусвилле нет сейчас.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.10.2024 21:39
Ирина
Макс, ты эталон, что и говорить. Но и я ж не закидываюсь всяким
г..
Ирина Макс
16.10.2024 21:42
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ну, скажешь... эталон! Слов-то каких набрались...LOL
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.10.2024 21:45
Ирина
Макс, в питании за тобой не угнаться.
Лариса Лямина
16.10.2024 21:45
Ирина
Макс, я В9 купила в аптеке, дрожжи ещё что-то перекрывают ?
Светлана?
16.10.2024 21:45
Кумжа дикая рыба и гораздо полезнее и вкуснее садовой форели:)))
Ирина Макс
16.10.2024 21:48
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ты меня удивляешь! Я питаюсь без изысков. Всё очень
простое, никаких сложных рецептов...
Я сегодня минтай купила, буду завтра готовить. На пару самый
полезный вариант приготовления👍
Ирина Макс
16.10.2024 21:51
Алин@
16.10.2024 21:51
Добрый вечер, молодец Ирина, осенью всегда на рыбу тянет и меня,😋
сегодня карпа купила, дорогой конечно, может и не стоит таких
денег, 700 руб за 800 гр, возможно он искусственно выращенный,
минтай пропал, с рыбой у нас плохо, на рынок надо, но не хочется,
ленивая я 😍 доброго вечера😉🌜🌛🌏🍀💐
Ирина Макс
16.10.2024 21:51
Светлана?, у нас 500 руб/кг впервые
появилась.
Ирина Макс
16.10.2024 21:52
Олеся, мы
сейчас много чего на пару готовим. Привыкли к натуральному вкусу.
Ирина Макс
16.10.2024 21:53
Алин@,
да... дороговато за карпа, но если захотелось, можно себе
позволить.
Ирина
Макс, 🐟🐠🌹🌹🌹
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.10.2024 22:11
Ирина
Макс, без изысков, но выверенно до микрона☝️
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), до совершенства мне далеко, однако. :D Меня собака уже
спать зовёт. Приятных снов, Галочка! :{}
Александра
16.10.2024 22:24
Татьяна,
в рыбхоз)
Лариса Лямина
16.10.2024 22:26
Ирина
Макс, 👍
Марина
16.10.2024 22:57
Ирина
Макс, Кумжа тоже для меня зверь неизвестный, но белков много и
не слишком жирная, да ещё если нежная!..., мням!!!!
Завтра четверг -- 🤪 рыбный день👍✅
Завтра четверг -- 🤪 рыбный день👍✅
Марина, А
я рыбный день могу делать каждый день, если рыбка есть. От дня
недели не завишу. :D
Татьяна
17.10.2024 07:57
Александра, где у нас рыбхоз?
Светлана
17.10.2024 08:36
Ирина
Макс, я почитала про неё. Оказывается если её запустить в реку
где водится форель, то она станет цветом как она.
Ирина Макс
17.10.2024 08:49
Светлана,
как интересно!
Ирина
Макс, вот-вот!🤪 Такая же история!!! Мням!!!🥰
Ирина Макс
17.10.2024 08:52
Марина,
:хорошо:
Елена
17.10.2024 08:53
Ирина
Макс, я рыбу люблю любую и в любом виде приготовленную,везде
заказываю готовое блюдо из рыбы,но сама никак ни чистить,ни
готовить не могу себя заставить…
Артур Соколов
17.10.2024 09:13
Кумжа звучит как интересный выбор )
Ирина Макс
17.10.2024 09:24
Артур
Соколов, первый раз такую рыбку увидела. Вы её пробовали?
Арина
17.10.2024 10:43
Я тоже не слышала про такую рыбку, стало любопытно что это за зверь
такой. Решила узнать поподробнее в интернете. Кумжа (лат.
Salmo trutta) — рыба из семейства лососёвых. Ближайший
родственник сёмги. Интересно, какая она на вкус. Напишите,
пожалуйста, свои впечатления:D
Арина,
Напишу, она у меня на обед запланирована.
Александра
18.10.2024 15:29
Татьяна,
Бисерово.
Татьяна
18.10.2024 19:12
Александра, никогда там не была
Александра
20.10.2024 18:16
Татьяна,
добрый вечер!Это в Обухово.Я не знаю,знаком ли Вам этот
магазин.🤷♀️В сторону Москвы по горьковскому шоссе.,если
интересно..Улица по правую руку от шоссе будет.
Татьяна
20.10.2024 18:23
Александра, спасибо, я тоже уже
погуглила. Нет, не знаком, нужно как-нибудь прокатиться