Марина Листопад
10.09.2021 12:44
Дневник питания за 08.09.2021
Выкладываю дневник за 8 сентября, т.к. не успела выложить.
За 9 сентября выложу позже.
8 сентября работала, потом была в гостях у подруги. До работы успела поесть 1 раз и получилось, что вечером у любимой подружки я обедала чизкейком, овощным пирогом с курицей и шарлоткой. И все это под чёрный кофе. Было очень вкусно и, хотя, я понимала, что после кофе бессонная ночка мне обеспечена, но было тепло, уютно, весело. Мы прекрасно провели время и зарегистрировали её на МЗР. Ленок'С рада видеть тебя в наших дружных рядах
Обед был на месте ужина, а ужин переместился на 2.00 часа ночи.
Все-равно, не спала до 5.00 утра.
А ночью наш дорогой mefody провел мне мастер-класс по веселым аниме-смайликам со смартфона
Практически весь день ела помидоры, так, уж, получилось
В калораж уложилась
А это тот самый чизкейк.
Ну, как было отказаться
? Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
259
|
36.3 | 1.6 | 0 | 9.8 |
| Огурец парниковый |
83
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
3
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Хлеб Диетический Бездрожжевой [Покровский Хлеб] |
21
|
47 | 1.5 | 0.3 | 11.1 |
| Сыр сметанковый |
23
|
76.4 | 4.8 | 6.3 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1145 | 489 | 33 | 29 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
129
|
18.1 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Булочка Изюминка [Мегамарт] |
94
|
226.5 | 5.1 | 5.5 | 41 |
| Сервелат Кремлевский [Атяшево] |
84
|
247 | 8.4 | 21.8 | 4.2 |
| Итого | 307 | 491 | 14 | 27 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк |
74
|
110.4 | 10.7 | 1.5 | 13.2 |
| Шарлотка яблочная |
92
|
108 | 2.6 | 2 | 19.4 |
| Овощной пирог с фаршем из куриной грудки |
107
|
61.2 | 9.2 | 0.9 | 4.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 473 | 281 | 22 | 4 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Лук репчатый |
52
|
21.3 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Укроп |
26
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Ряженка 2,5% жирности |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 4.6 |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
21
|
58.8 | 2.5 | 0.6 | 10.9 |
| Итого | 512 | 189 | 9 | 3 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
165
|
23.1 | 1 | 0 | 6.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 23 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3602 | 1474 | 80 | 64 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
10.09.2021 12:50
1
Такой нежно- кофейный 🥺, конечно надо кушать, как вы весело и уютно
провели время,👍 супер, главное, что вам хорошо!💥
Да... Я бы не ограничилась 74 г такого чизкейка. :)
Красивенько и вкусненько 😊😋
Марина Листопад
10.09.2021 13:08
Алин@, у
меня подружка специализируется на низкокалорийных пирогах и
тортиках.
Она, уже, сама очень похудела, но сладкое любит. Колдует над снижением калорий во вкусняшках и нас, подружек, приглашает :)
Она, уже, сама очень похудела, но сладкое любит. Колдует над снижением калорий во вкусняшках и нас, подружек, приглашает :)
Инна В.,
на самом деле все низкокалорийно. Вместо сахара - сахзам, а муки
всего 50 грамм на весь чизкейк.
Мы её тут зарегистрировали, надеюсь, будет фото и рецепты выкладывать своих шедевров :)
Мы её тут зарегистрировали, надеюсь, будет фото и рецепты выкладывать своих шедевров :)
Марина Листопад
10.09.2021 13:10
Наталья,
спасибо :rose:
Шикарно) А рецептика нет случайно? Я бы не отказалась от такого
чизика) Но его можно только на завтрак кушать?
mеfоdу,
:rose:
Учителю от покоренного ученика
Учителю от покоренного ученика
Марина Листопад
10.09.2021 13:19
Nela
Simpson, я её попрошу рецепт здесь выложить.
Мы ели это примерно в 20.00 - 21.00 и ничего ;)
Мы ели это примерно в 20.00 - 21.00 и ничего ;)
Марина
Листопад, я с вами дружу, девочки!🤗
Чизкейк выглядит шикарно, но углеводов в нём, конечно... не для
меня...:cry:
Марина Листопад
10.09.2021 14:27
Алин@,
давай :rose:
Привет, подружка :)
Привет, подружка :)
Марина Листопад
10.09.2021 14:28
Юджин
(кето+ИГ), углеводы на кето совсем исключаются или немного
можно:) ?
Алин@
10.09.2021 14:29
Марина
Листопад, привет, девчонки🥰🤩
Красота. Люблю чиз-кейки. Но пока ещё не дошли руки до того, чтобы
испечь. Чаще покупаю. Вообще люблю выпечку с творогом. И сладким и
солёным. Всё получается очень вкусно. Хотя и не всегда так легко,
как хочется.
ай да..пироги мои...а тут шедевр...ммм...очень люблю чиз:rose:ток
молоко не запекание же:oops:
Марина
Листопад,можно. Обычно считается, что не больше 50 гр в сутки.
Конечно, исключить полностью все свободные сахара и "быструю"
углеводную пищу.
mefody
10.09.2021 16:38
Марина Листопад
10.09.2021 19:34
mеfоdу,
супер :хорошо:
Я прилежная ученица :ура:
Я прилежная ученица :ура:
Марина Листопад
10.09.2021 19:37
Юджин
(кето+ИГ), ну, хорошо, хоть так :)
Мария
Лионова, я сама, тоже, ни разу не делала, только пробовала
:хихикаю:
Марина Листопад
10.09.2021 19:40
Svetlana
Sergeevna★, у Вас, тоже, что ни пирог, то шедевр :хорошо:
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.09.2021 19:50
Марина
Листопад, :oops:
Очень хорошо иметь подруг ,которые умеют такие торты делать ,и тем
более сейчас это бизнес хороший низкокалорийные торты
Марина Листопад
10.09.2021 20:01
Olga1959,
она над этим вариантом как раз думает :)
Марина
Листопад, Мариш, подскажи, плиз, дилетанту, куда выложить
рецепт, в общую ленту или тебе🤔
Ленок’с,
конечно в общую ленту :)
Народ рецепт хочет :хорошо:
Народ рецепт хочет :хорошо:
Марина Листопад
10.09.2021 20:27
Марина
Листопад, найди здесь пост Nela Simpson нажми ответить и в
диалоговом окне выложи рецептик своего чизкейка :good:
Марина
Листопад, ок, если народ хочет, дадим народу «хлеба и
зрелищ»🤣зрелища ты уже выложила, с меня хлеб🤗
Марина Листопад
10.09.2021 20:29
Ленок’с,
шеф-повара в студию :bravo:
С рецептом :rose:
С рецептом :rose:
Марина Листопад
10.09.2021 20:31
Ленок’с,
ты, уже, в общей ленте ;)
Марина Листопад
10.09.2021 20:35
Ленок’с,
Спасибо :rose: :rose: :rose:
Марина Листопад
10.09.2021 20:40
Nela
Simpson, ну, вот, Лена рецепт выложила :D
Марина
Листопад, небольшой коммент👌, в основу в следующий раз добавлю
1-2 ложечки Fit, я сладкоежка, мне было не сладко😏, а творог я
использовала не мягкий, а обычный, и вместо банана можно положить
яйцо, эффект связующий тот же, а калорий почти в 2 раза меньше🤗
Марина Листопад
10.09.2021 20:42
Ленок’с,
Ok :good: А мне было сладко :{}
Ленок’с
10.09.2021 20:43
Марина
Листопад, 🤣🤣🤣 я это заметила😉
Марина
Листопад, ну я же сдвинутая на сладком🤗
Марина Листопад
10.09.2021 20:46
Ленок’с,
ты ДА :crazy:
немного больше, чем я :oops:
немного больше, чем я :oops:
Ленок’с,
если молоко поменять на сметану а муку кукурузную на миндальную то
этот торт для кето-диеты тоже подойдёт! Замечательный рецепт!
Ирина,
это Юджину надо предложить :хорошо:
Ирина Макс
10.09.2021 21:02
Ленок’с,
Всегда можно пробовать.:)
Марина
Листопад, всем пока! У меня готов сливовый пирог🤣, первый раз в
производстве😉, вкусовыми качествами завтра поделюсь, а фотку сейчас
скину❤️…вот как-то так😜
обожаю чизкейки, а этот ПП?
Эх, обратно пироги, куда не сунусь везде пироги, все спать😄
Марина
Листопад, Спасибо!) :) Очень кстати, на ночь
глядя :crazy:
Марина Листопад
10.09.2021 23:59
Nela
Simpson, точно, всю ночь торты с пирогами сниться будут LOL
Марина Листопад
11.09.2021 00:00
Ok-sana,
да, это ПП :)
Марина Листопад
11.09.2021 00:01
Лена,
:хихикаю:
Марина
Листопад, тогда, пожалуйста, рецептик дайте
Марина
Листопад, эксперимент со сливовым пирогом удался, правда
завтрак весьма колорийненький получился, трудно было дегустацию
тормознуть🤣! Офигительно вкусно получилось😋😋😋! Вот, действительно,
талантливый человек во всём талантлив😉, особенно скромный
талантливый человек😌🤣…
Марина
Листопад, желаю всем ДНЯ, насыщенного вкусными моментами!
Марина Листопад
11.09.2021 13:20
Ok-sana,
вверху по ленте рецепт
Марина Листопад
11.09.2021 13:21
Ленок’с,
и тебе всего хорошего :)
Кушай, Леночка, поправляйся ;)
Кушай, Леночка, поправляйся ;)
Марина Листопад
11.09.2021 18:49
mеfоdу,
:хихикаю:
Марина
Листопад, чё хихикать-то, я методичку по курсу составляю,
сурьёзная работа, между прочим, студентка Листопад.
Марина Листопад
11.09.2021 20:11
mеfоdу,
LOL
Марина Листопад
11.09.2021 20:13
Марина
Листопад, ради таких смайликов, как у Вас я готова покорять
новые вершины ;)