Мой здоровый рацион
Светлана
16.02.2022 01:44

Дневник питания за 16.02.2022

🔹Рацион пока ориентировочный на сегодня.
🔹Давно не видела детей во дворе, а сегодня они чего только не вытворяли там - видимо весну почувствовали. Несколько кадров засняла из окна, но далеко - поэтому качество неважное. На последнем фото девочка лежит под качелью, а качель качается над ней (тоже в детстве в детсаду любила так "развлекаться" - раскачаюсь и прыгаю под качель, а тяжёлая металлическая качель проносится над моей головой). Здесь другие девочки потом остановили качель, а я обычно сама выползала из под качающейся качели... Как только дети не развлекаются, пока взрослые не видят...
🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵
А теперь о праздниках, которых сегодня совсем немного:
❄❄❄❄❄День поиска запахов❄❄❄❄❄
🔹Вкусы и запахи мы воспринимает не носом или ртом, как обычно думаем, а нашим мозгом. Именно он ответственен за анализ наших ощущений. Со вкусом, а особенно с запахом часто ассоциируются приятные и положительные эмоции. Поэтому так часто при улавливание какого-либо аромата мы погружаемся в воспоминания. Приятные запахи делают нас счастливыми. Окружите себя ароматами, которые вам нравятся. А можно поискать запахи весны - до неё осталось меньше 2-х недель.
🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵
Славянский праздник «Починки»
🔹Следуя поговорке "Готовь сани летом, а телегу зимой" славяне с утра пораньше принимались за ремонт сельскохозяйственного инвентаря, называя этот февральский день «Починками».
🔹Отремонтированную упряжь не без гордости вывешивали на видном месте - мы, мол, к пахоте и севу готовы. Да и хозяйки в это время без дела не сидели: стирали, перебирали вещи в сундуках, чинили одежду.
🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵
❄❄❄❄❄День свежего ананаса❄❄❄❄❄
🔹Если вы давно мечтали порадовать себя вкусными тропическими фруктами, то сегодня прекрасный повод сделать это. Ананас низкокалорийный (52 ккал) и на 85 % состоит из воды. А хохолок соплодия можно срезать и укоренить.
🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵
❄❄❄День киотского протокола❄❄❄
🔹Кио́тский протоко́л - международное соглашение, заключённое с целью сокращения выбросов парниковых газов в атмосферу Земли для противодействия глобальному потеплению. Протокол был принят в японском городе Киото 11 декабря 1997 года и вступил в силу 16 февраля 2005 года. В настоящее время насчитывается 192 участника Киотского протокола (191 государство и Европейский союз).
🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Чайный Гриб с Каркаде [ВкусВилл]
100
4 0.1 0 1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Пшеничные отруби
1
1.7 0.2 0 0.2
Жмых подсолнечный
0
0 0 0 0
Шоколад RED темный с апельсином и миндалем, на 50%меньше калорий
0
0 0 0 0
Шоколад горький
0
0 0 0 0
Шоколад ореховый
0
0 0 0 0
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Тыквенные семечки, сушеные
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
8
46.7 1.7 4.1 0.9
Кунжут
2.7
15.3 0.5 1.3 0.3
Семена льна
2.7
14.4 0.5 1.1 0
Конопля, семя сушеное лущёное
2.7
14.9 0.9 1.3 0.1
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Финики
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Чернослив (слива сушеная)
0
0 0 0 0
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок
0
0 0 0 0
Сыр диетический, 9% жира и 32%белка
0
0 0 0 0
Сыр лёгкий, 4%жира и 36%белка
0
0 0 0 0
Масло из ростков пшеницы
0
0 0 0 0
Липотропный фактор
3
0 0 0 0
Мегаслим
1
0 0 0 0
Кальций-Магний-Цинк
0.5
0 0 0 0
Железа хелат
0.5
0 0 0 0
Фолиевая кислота (В9) 500 мкг
0.5
0 0 0 0
Ангиовит
0
0 0 0 0
Говядина, солонина, сушеная
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Банан сушеный в шоколаде
0
0 0 0 0
Яблоко сушеное
15
37.9 0.3 0 8.9
Хлеб чиабатта
0
0 0 0 0
Конфеты с экстрактом имбиря и витаминами 25 ккал/шт.
0
0 0 0 0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
180
124.2 1.3 0.3 31
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
0
0 0 0 0
Творог влажный обезжиренный
0
0 0 0 0
Батат, картофель сладкий
0
0 0 0 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
0
0 0 0 0
Пшеничный хлеб с отрубями
0
0 0 0 0
Свекла (На пару)
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая
35
122.5 3.4 1.7 23.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
125
243.8 31.3 12.2 0
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
160
56 2.1 0.2 11
Пекинская капуста
130
20.8 1.6 0.3 2.6
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
arishka 16.02.2022 04:25
 1 
Спасибо, единственное про что слышала это киотский протокол. )))
А запахи это прям проблема, у меня обострённое обоняние. И всегда чую больше чем другие.

Юджин (кето+ИГ) 16.02.2022 07:23
 5 
❄❄❄❄❄День свежего ананаса❄❄❄❄❄

Просто интересно, много ли у нас людей в стране ели в самом деле свежий ананас? В своё время, когда я был на Кубе, то отец прямо с плантации привозил буквально мешок ананасов и пару веток бананов. А я лазил по близлежащим плантациям и набирал манго, хлебное дерево и сахарный тростник. Решил выложить немного слайдом на эту тему с Кубы. :D На некоторых есть я и кто угадает где? :oops:

p.s. Эти слайдам около 45 лет...

Mira 16.02.2022 07:40
Сегодня день починки одежды) почему бы не попробовать тем более имеются вещички ждущие) в пик максимального веса своего началось) одежда не выдержала формы!

Елена 16.02.2022 07:58
Юджин (кето+ИГ), отдыхая в Тайланде,ела от души ананасы,их при тебе виртуозно чистят и нарезают,дома теперь никогда не покупаю...

😂 нет, ну бывает же такое! День починки!! Не, мне весело не от этого, конечно, а от того, что именно СЕГОДНЯ, прям в 6 утра, наконец-то зашила мужу его любимые тёплые брюки 😁 целую неделю до этого ну просто реально не было либо сил, либо времени 🤪. Спасибо за интересную подборку 👏

а фото с детьми , кстати, весёлые, классные! Я даже сохранила себе, чтоб потом порисовать - композиции интересные.

Ilana 16.02.2022 08:20
прекрасный мне повод сегодня летнее платье отремонтировать, а то по шву пошло.. с днем починки мне идея нравится.., буду готовиться к лету

Анна Зажогина 16.02.2022 08:38
Последние 2 фото очень классные, трогательные заставили меня улыбаться!

Юджин (кето+ИГ) 16.02.2022 08:41
Елена,
Елена написал:
еперь никогда не покупаю...

не понял, почему же?

Елена 16.02.2022 09:04
В сибири у нас ананасы привозные😅,ни аромата такого пьянящего,ни вкуса оболденного,ни сочности...

катя 16.02.2022 10:21
Будем ходить рваные,терпеть не могу шить!!!

Светлана 16.02.2022 12:52
arishka, мой папа вообще запахов не чувствует - может курево у него нюх отбило...

Светлана 16.02.2022 12:56
Юджин (кето+ИГ), я не пробовала свежий - только консервированный... Отличные фото. На 4-м фото точно Вы, по поводу 3-го - сомневаюсь почему-то😊...

Светлана 16.02.2022 12:57
Светлана 16.02.2022 12:59
Наталия Симбирцева, теперь, согласно поверью, весь год одежда рваться не будет😊.

Светлана 16.02.2022 13:01
Наталия Симбирцева, спасибо. Качество не очень хорошее - далеко, из окна снимала, да и берёзы мешают😊.

Светлана 16.02.2022 13:01
Ilana, 👍.

Светлана 16.02.2022 13:01
Анна Зажогина, спасибо💐.

Светлана 16.02.2022 13:02
Елена, 😟.

Светлана 16.02.2022 13:03
 1 
катя, моя мама очень любила шить... Всё себе и нам шила... Швейная машинка после неё осталась - иногда пользуюсь💐.

Елена Петрова 16.02.2022 13:05
задумалась,чтобы зашить?

Светлана 16.02.2022 13:10
Елена Петрова, да нет - наволочку хочу новую сшить - материалов полно после мамы осталось, хорошего советского качества и х/б.

Юджин (кето+ИГ) 16.02.2022 13:13
Светлана158/61;ИМТ24,4,да там везде я :D. Вот котёнка сам что-то не помню совсем. А попугая, что у мамы на плече, мы потом в союз забрали с собой.:)

Елена Че 16.02.2022 13:26
День поиска запахов для меня сейчас оооочень актуально. Обычно нюх как у собаки. Болею, нюх пропал..совсем..

Светлана 16.02.2022 13:45
Юджин (кето+ИГ), я на последнем сразу узнала, а на предпоследнем - что-то сомневаться стала - вроде Вы, а вроде и не Вы... А попугая говорить учили😊?

Юджин (кето+ИГ) 16.02.2022 13:51
Светлана158/61;ИМТ24,4, мы её купили уже, когда она была взрослая и умела говорить. И была обучаема. Это настоящая порода Кубинский попугай. Но мы ещё в союз забирали детёныша, выходили, вырастили. Так вот он был совсем не обучаем, но потом долго жил с нами в Ленинграде, а самочка умерла там же от гриппа на 2ой год возвращения.:cry:

Светлана 16.02.2022 15:12
Елена Че, поправляйтесь... Вернётся нюх💐.

Наталья 16.02.2022 16:51
 1 
катя, точно,как и я,муж сам себе пуговицы пришивает...))

катя 16.02.2022 17:07
Наталья, по необходимости, все таки приходиться,резинку менять, пуговицы пришивать,дырки зашивать😄

Olga1959 16.02.2022 19:41
Раньше покупали бананы зелёные и валенки прятали чтоб поспели,а теперь пишут что зелёные надо есть полезнее ,а ананас первый раз ели порезали дольками и все уголки рта болели потом,потом только стали резать кусочками и в рот

Светлана 16.02.2022 20:27
Olga1959, про валенки не слышала😀. Обычно всё, что надо чтобы дозрело, рекомендуют в комнате в закрытый полиэтиленовый пакет с яблоками поместить - яблоки выделяют газ этилен, ускоряющий созревание плодов💐.

:{}

Olga1959 17.02.2022 17:09
Светлана158/61;ИМТ24,4, ну это 30 лет тому назад

Светлана 17.02.2022 17:18
Olga1959, понятно...