Блог arishka

arishka

24.03.2022 04:44

Дневник питания за 19.03.2022

В калорийность уложилась, но вот жиры как обычно, впереди...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	3	285.7	23.1	20.9	1.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	158.4	11.9	11.9	0.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	32	88.6	2.9	0.4	18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	522	535	37	33	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	625	58	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Жарка)	60	15.1	2.5	0.5	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Салат из моркови с чесноком	117	83.9	1.6	4.9	7.8
Суп куриный с белыми грибами	180	48.8	4.5	1.6	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	657	167	9	7	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Жевательная Конфета [Fruit-Tella]	4	16	0	0.3	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Подсолнечник, семечки	11	66.1	2.3	5.8	1.2
Итого	375	136	2	6	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в сливочном соусе	120	172.3	18.1	9.5	3.6
Салат из моркови с чесноком	20	14.3	0.3	0.8	1.3
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Профитроли со Сгущенным Молоком [Хэлла]	50	185	3.8	12	16
Итого	515	402	22	22	27
Итого за день	2694	1300	74	69	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

arishka

19.03.2022 13:17

Дневник питания за 18.03.2022

закончилась бешеная неделя на работе, всю неделю ела что попало, надо будет как то думать готовить заранее. А так пока придёшь, уже нет сил, готовишь что-то по быстрому. И как результат отсутствие отвеса. Сегодня более менее по белкам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	80	211.2	15.8	15.8	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	30	54.9	5.6	1.1	5.5
Итого	500	496	34	28	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные (копия)	60	74.9	14.6	1.2	1.4
Салат с горбушей	72	86	5.6	4.7	4.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Колбаса полукопченая, краковская	20	93.2	3.2	8.9	0
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	672	373	25	15	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Конфеты Ассорти [Бабаевский]	10	46.5	0.4	2.4	6
Жевательная Конфета [Fruit-Tella]	8	32	0.1	0.5	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	518	198	1	4	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	45	68	13	1.4	0
Шампиньоны (Жарка)	76	19.1	3.1	0.7	0.1
Итого	121	87	16	2	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	37	120	4	5	14
Итого за день	2548	1276	81	55	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

arishka

18.03.2022 13:38

Дневник питания за 17.03.2022

Сегодня старалась набрать бжу, с водой не получилось. Наконец то эта неделя заканчивается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	109	124.3	21.8	2.2	3.3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Черника	61	26.8	0.7	0.4	4.6
Итого	200	212	23	8	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет (копия)	100	64.3	1.6	3.3	6.3
Горбуша, приготовленная на жару	100	153	24.6	5.3	0
Картофельное пюре по 1-208	50	37.5	1.1	0.4	7.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Итого	305	412	36	15	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Ассорти [Бабаевский]	36	167.4	1.6	8.7	21.5
Итого	36	167	1	8	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с горбушей	243	290.1	19	15.8	16
свекольник (копия)	180	92.7	4	6.3	4.9
Мандарин (Мытьё, нарезка)	190	72.2	1.5	0.4	14.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	44	121.9	4	0.5	25
Итого	657	576	28	23	60
Итого за день	1698	1370	89	56	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

arishka

18.03.2022 13:35

Дневник питания за 16.03.2022

Некогда было готовить, все просто гречка/ курица. И воду не пила сегодня...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	3	238.1	19.2	17.4	1.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	33	86.5	2.5	1	17
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	22	145.4	0.2	16	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	405	471	21	34	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мини [МарС]	1	59	1	2	10
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Конфета [Twix]	3	138	0	0	27.6
Итого	60	243	2	2	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	100	155	24.2	5.7	0
Итого	455	341	30	11	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	388	236	7	7	34
Итого за день	1308	1292	62	55	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

arishka

18.03.2022 06:20

Дневник питания за 15.03.2022

заношу, все что ем, укладываюсь только в калорийность, в полосках бардак

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	119	135.7	23.8	2.4	3.6
Сметана 30% жирности	37	108.4	0.9	11.1	1.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Итого	200	419	27	25	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Итого	803	19	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	29	68.2	2.3	0.3	14
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле	100	184	27.5	8.2	0
Морковь припущенная по 1-214	30	15.6	0.4	0.5	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	459	270	30	9	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Конфеты Ассорти [Бабаевский]	35	162.8	1.5	8.4	20.9
Итого	60	326	5	23	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле	60	110.4	16.5	4.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	360	113	16	4	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	119	55.9	0.5	0.5	11.7
Желе ягодно-фруктовое	40	40.8	0.5	0.1	8.8
Итого	159	96	1	0	20
Итого за день	2041	1246	80	65	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11

arishka

18.03.2022 05:53

Дневник питания за 14.03.2022

Неделя бешеная заношу, все что ем. Вроде Укладываюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	119	135.7	23.8	2.4	3.6
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Сметана 30% жирности	37	108.4	0.9	11.1	1.1
Итого	356	300	24	13	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Итого	826	72	1	1	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	29	68.2	2.3	0.3	14
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле	90	165.6	24.7	7.4	0
Морковь припущенная по 1-214	30	15.6	0.4	0.5	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	529	274	28	8	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Конфеты Моне [Konti]	8	44	0.6	3.1	3.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Тыквенные семечки, сушеные	3.5	19.6	1.1	1.7	0.2
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Итого	46	289	7	25	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле	60	110.4	16.5	4.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	360	113	16	4	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	119	55.9	0.5	0.5	11.7
Мороженое Манго-Малина [Экзо]	120	157.2	2.2	2.2	31.7
Итого	239	213	2	2	43
Итого за день	2356	1262	81	56	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

arishka

18.03.2022 05:50

Дневник питания за 13.03.2022

Следила только за тем что съела, как то все шиворот навыворот.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творог 2% жирности	84	95.8	16.8	1.7	2.5
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Черника	64	28.2	0.7	0.4	4.9
Итого	368	175	18	7	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Банан	93	89.3	1.4	0.5	19.5
Итого	113	220	4	12	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из пекинской капусты с куриной грудкой (копия)	100	124.1	11.2	4.4	7.6
Котлеты из домашнего фарша (копия)	100	189.5	20.5	10.8	2
Пирог с капустой	150	247.4	7.7	9.3	33.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	600	563	39	24	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Изюм, золотистый, без косточек	5	15.1	0.2	0	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	350	85	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Черника-Злаки [Био Баланс]	280	218.4	8.7	4.2	36.4
Итого	280	218	8	4	36
Итого за день	1711	1263	71	49	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

arishka

14.03.2022 10:55

Дневник питания за 12.03.2022

Утром морозец, днём солнышко пригревает. Всем тепла, и мира.
Рацион все так же.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	35	214.6	1.5	23	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	265	268	3	23	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Итого	950	192	3	12	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из пекинской капусты с куриной грудкой (копия)	150	186.1	16.8	6.6	11.4
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Суп с мясными фрикадельками (копия)	150	45.9	3	2.4	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	570	269	21	9	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье с Медом и Орехами [Belvita]	47	211.5	3.5	7.3	32
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Пекан, орех	5	34.6	0.5	3.6	0.2
Изюм, золотистый, без косточек	12	36.1	0.4	0	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	271	326	5	14	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	82	135.3	25.4	2.9	0
Салат из пекинской капусты с куриной грудкой (копия)	93	115.4	10.4	4.1	7.1
Итого	175	250	35	7	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2531	1311	69	67	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

arishka

13.03.2022 17:25

Дневник питания за 11.03.2022

Хочется притвориться мишкой в берлоге и спать... Ночью бессонница, днём хоть спички вставляй в глаза...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	3	238.1	19.2	17.4	1.1
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Итого	170	272	20	17	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	40	215.6	2.5	14.2	19.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Итого	1040	217	2	14	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные котлеты на пару/в духовке (копия)	100	76.2	14.4	1.6	1
Картофельное пюре по 1-208	80	60	1.7	0.6	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	430	138	16	2	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли со Сливочным Вкусом [Яшкино]	40	192	1.8	10.4	23.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	240	194	1	10	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель малосольная	150	222	31.2	9.9	0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	10	4.1	0.1	0	0.8
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Итого	310	377	35	15	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2490	1203	76	59	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

arishka

13.03.2022 15:33

Дневник питания за 10.03.2022

Это уже как обычно, жирки перебор. Они и откладываются где нельзя...😐😐😐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	3	238.1	19.2	17.4	1.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	21	157.1	0.1	17.3	0.2
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	150	229.5	6.6	5.4	38.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	606	709	28	40	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свекольник (копия)	170	87.6	3.7	6	4.6
Горбуша, приготовленная на жару	130	198.9	32	6.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Итого	570	323	37	13	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	265	93	2	8	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	290	153.7	8.4	7.3	11.6
Итого	290	153	8	7	11
Итого за день	2431	1280	76	69	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3