ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.10.2024 05:54
Дневник питания за 23.10.2024
Белгород в 6 утра. Люди на работу, понятно. А куда меня,
пенсионерку, носит в такую рань? 
Ужин добавлю, когда вернусь домой и решу, что мне хочется.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1010 | 90 | 0 | 10 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Итого | 555 | 427 | 47 | 19 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Батончик со злаками и молоком |
30
|
123.9 | 1.9 | 3.3 | 21.5 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 520 | 255 | 6 | 6 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
134
|
36.2 | 1.7 | 0.1 | 7.1 |
| Зелень микс |
30
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
22
|
68.9 | 2.8 | 0.6 | 13.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 446 | 370 | 21 | 15 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка расыпч. без масла и соли |
100
|
131.1 | 5.4 | 1.4 | 24.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Салат капуста и морковь |
100
|
29.5 | 1.7 | 0.2 | 5.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
22
|
68.9 | 2.8 | 0.6 | 13.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Козинак подсолнечник |
30
|
169.2 | 5 | 12.2 | 10 |
| Итого | 702 | 597 | 39 | 24 | 54 |
| Итого за день | 3234 | 1740 | 114 | 75 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
23.10.2024 07:30
3
Мы то знаем куда Вы двигаетесь с утра пораньше,приносить пользу
людям!А для других пусть будет загадка,хотя любой кто Вас увидит
вряд ли представит Вас сидящей на лавочке и без толку сланяющейся😘!
Татьяна
23.10.2024 07:43
Доброе утро! Главное, чтобы утром вставалось без скрипа, легко.
Тогда утро в радость, даже самое раннее. Хорошего дня!!!
Татьяна,
пока может поскрипывать только подошва 🚶♂️
Елена,
благодарю🙏
С каждым годом всё больше хочется успеть, некогда просто сидеть.
С каждым годом всё больше хочется успеть, некогда просто сидеть.
Валентина
23.10.2024 08:42
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), 🤩💪👍
У тебя, Галя, пошёл обратный подсчёт. Жизнь открылась другой
стороной. Пусть всё тебя радует в ней!
Ура! Меняем жизнь так, как хочется и плесенью не зарастаем!:ура:
Татьяна
23.10.2024 08:49
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), 👍👍👍
Валентина, сходила в магаз внизу.
Яблочки макинтош завезли, пахнут, в пакете с листиками не
засохшими, прямо с дерева и по 69 руб. 3 кг хапнула. Эх, неустояла
перед макинтошками.
Ирина
Макс, да, подруга. Надо стараться жить и не плесневеть
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), у Вас цены божеские, у нас намного дороже.
Валентина
23.10.2024 08:58
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), я б тоже хапнула🥰
Ирина Макс
23.10.2024 09:00
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), :D:good:
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.10.2024 09:01
Валентина, это магазин "победа", тут не
всё, но кое-что дешевле. В магните и пятерке, на уличных овощных
лотках в два раза дороже.
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), у нас по 89 в Магнитах, а в центре города лоток стоял,
для непосвящённых яблоки по 150 и 200 руб. потому что рядом с
гостиницей. Под фермеров косят.
Елена
23.10.2024 09:10
Елена
23.10.2024 09:15
А точно 6 утра?😊 у нас в в это время тьма кромешная ещё.
Елена Петрова
23.10.2024 09:18
Ирина
Макс, у нас по всём магнитам от 120
Ирина Макс
23.10.2024 09:31
Елена
Петрова, нам больше повезло. Яблоки огромные, красивые по 400г
каждое!
Елена Петрова
23.10.2024 09:40
Ирина
Макс, областной центр всегда лучше
Ирина Макс
23.10.2024 10:00
Елена
Петрова, это верно.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.10.2024 10:18
Елена,
первое фото 6¹⁰, дальше 6³⁰. Я по минутам знаю алгоритм движения в
день дежурства.
Добрый день, мы то знаем на работу, ждут люди тебя, успехов🦋🌼🌻💓🎀
Такие пенсионерки внушают оптимизм другим пенсионерка, что жизнь
может быть качественной и динамичной всегда!
Катя
Файн, очень часто слышу в ответ типичное:
Это тебе дано от природы
Вот если б тебе забот как у меня..
Вот если б тебе огород и мужиков, чтоб готовила им..
🤣🤣🤣
А я и болезнь, и операцию серьёзную перенесла.
И огород имеется.
И мужикам двоим готовлю..
.
Характер наверное упёртый, если решила, то бью в одном направлении.
Это тебе дано от природы
Вот если б тебе забот как у меня..
Вот если б тебе огород и мужиков, чтоб готовила им..
🤣🤣🤣
А я и болезнь, и операцию серьёзную перенесла.
И огород имеется.
И мужикам двоим готовлю..
.
Характер наверное упёртый, если решила, то бью в одном направлении.
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), аплодирую 👏 и подписываюсь 👍
Римма Амировна
24.10.2024 05:25
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), 👍😂до нашего региона они явно не доходят, не слышала я
про макинтошек... Зауралье, блин....
А у нас в 6 утра намного светлее, чем в Белгороде, потому что
собаки не любят гулять в темноте и мы встаем с первыми лучами
солнца. Зимой будем дрыхнуть до половины восьмого.
Анна, вот
тебе собакены режим задают! Молодцы.
А темень.. Что поделать, ночь только удлиняется. Я в 5¹⁵ выхожу из дома, тьма непроглядная, подсвечиваю телефоном. Фонари до 6 утра не включаются..
И в автобусе едем на минимальной подсветке, почему не знаю.. Может маскировка такая. Пож городом уже включает свет в салоне.
А темень.. Что поделать, ночь только удлиняется. Я в 5¹⁵ выхожу из дома, тьма непроглядная, подсвечиваю телефоном. Фонари до 6 утра не включаются..
И в автобусе едем на минимальной подсветке, почему не знаю.. Может маскировка такая. Пож городом уже включает свет в салоне.
Люди в салоне светятся экранами телефонов..
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), скорее всего так и есть, хотя фары в любом случае горят,
но не так привлекают. Да, собаки у меня вместо будильника и
петухов😂
ОКСАНА
25.10.2024 06:22
Зимой в зал могу ходить только на обеденном перерыве. Рядом с
работой есть зал, минут пять идти. Стоит взять абонемент? Или
попробовать пробно месяц походить, а потом уже год.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.10.2024 07:10
ОКСАНА,
стоит конечно! Можно и пробный для начала.
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Спасибо. За день 15 тыс шагов точно есть. А силовые
35-40 мин хватит. Если разбить ноги, руки, спина, ноги, плечи,
пятидневка получится. 8 ноября день открытых дверей скидка будет
пойду брать пробный месяц.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.10.2024 10:41
ОКСАНА,
очень хорошая идея разбивать на сегменты. Лучше сорок раз по разу
чем ни разу сорок раз